Prevencia
Noste so sebou vždy fľašu čistej vody a pite zelený čaj
„Rehydratácia je nevyhnutná. Ak je vám horúco, ste pravdepodobne dehydrovaní a keď sa pokožka opaľuje, opravné mechanizmy nášho tela odvádzajú tekutinu z celej časti tela na povrch pokožky, hovorí Dr. Paul Stillman. "Áno, voda je dobrá, ale zelený čaj je lepší, pretože má vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú opraviť poškodenú DNA."
Štúdie potvrdzujú, že šálka zeleného čaju znižuje aj riziko rakoviny kože. Dr. Stillman ponúka ďalší tip na používanie tohto nápoja: „Dokonca si môžete vyskúšať studený kúpeľ zo zeleného čaju, ktorý vám ochladí pokožku, ak sa spálite.“
Zakryte skoré poškodenie
Lekárnik Raj Aggarwal hovorí, že ak sa u vás objaví spálenie od slnka, musíte poškodené miesto zakryť, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu kože. Na tento účel najlepšie fungujú tenké látky blokujúce svetlo. Pamätajte, že tkaniny sú priehľadnejšie, keď sú mokré.
Nespoliehajte sa na tieň
Nedávna štúdia zistila, že pobyt pod slnečníkom nechráni pred popáleninami. Skupinu 81 dobrovoľníkov rozdelili na polovice a dali pod dáždniky. Jedna polovica nepoužívala opaľovací krém a druhá bola natretá špeciálnym krémom. Za tri a pol hodiny zhorelo trikrát toľko účastníkov, ktorí nepoužili ochranu.
liečba
Vyhnite sa rýchlo pôsobiacim anestetikám
Dermatologička z New Yorku Erin Gilbert, ktorej zoznam klientov zahŕňa mnoho hercov a modeliek, radí vyhýbať sa lokálnym anestetikám obsahujúcim benzokaín a lidokaín, pokiaľ ide o pľuzgiere spálené od slnka.
"Pomáhajú len na chvíľu zmierniť bolesť a nepomôžu s procesom hojenia," hovorí. "Ako sa anestetikum absorbuje alebo opotrebuje, budete cítiť ešte väčšiu bolesť."
Opatrne vyberajte masti po popáleninách
Podľa doktora Stillmana existuje len jeden produkt, ktorý dokáže zmierniť následky nadmerného spálenia od slnka – Soleve Sunburn Relief.
Masť kombinuje dve účinné zložky: terapeutickú hladinu analgetika ibuprofénu, ktorý znižuje bolesť a zápal, a izopropylmyristátu, ktorý upokojuje a zvlhčuje pokožku, čo podporuje hojenie.
„Táto masť skutočne zmierňuje bolesť a znižuje elasticitu pokožky,“ hovorí lekár. „Obsahuje len 1 % ibuprofénu a asi 10 % izopropylmyristátu. Táto nízka koncentrácia umožňuje použitie produktu na väčšej ploche bez rizika prekročenia bezpečnej dávky.“
V lekárňach nájdete analógy tejto masti. Venujte pozornosť účinným látkam a ich koncentrácii.
Nechajte pľuzgiere zahojiť samy
Ťažké spálenie slnkom môže viesť k tvorbe pľuzgierov – považuje sa to za popáleninu druhého stupňa. Dr Stillman dôrazne neodporúča praskanie pľuzgierov, pretože chránia poškodenú pokožku pred infekciami.
Dodáva: „Ak na koži nevidíte pľuzgiere a vôbec sa neopaľujete, ale cítite nevoľnosť, zimnicu a vysokú teplotu, môžete mať úpal. V takom prípade vyhľadajte lekársku pomoc."
Odhaľovanie mylných predstáv
Tmavá pokožka nepáli
Melanín, ktorý určuje farbu pokožky, poskytuje určitú ochranu pred spálením a ľudia tmavej pleti môžu tráviť viac času na slnku, ale stále sa môžu spáliť.
Štúdia ukázala, že tmavým ľuďom stále hrozí vysoké riziko úpalu.
„Obávame sa, že ľudia s väčším množstvom melanínu si môžu myslieť, že sú chránení,“ povedala autorka štúdie a dermatologička Tracey Favreau. "Toto je zásadne nesprávne."
Základné opálenie chráni pred ďalším spálením
Primárne opaľovanie poskytuje pokožke ekvivalent opaľovacieho krému (SPF3), čo na ďalšiu prevenciu nestačí. Spálenie slnkom je reakciou na poškodenú DNA v koži, keď sa telo pokúša opraviť poškodenie, ktoré už nastalo.
Používanie opaľovacieho krému s vysokým SPF zabráni nežiaducim účinkom.
SPF označuje čas ochrany
V skutočnosti je to správne. Teoreticky môžete pokojne stráviť 10 minút na horúcom slnku s SPF 30, ktorý vám poskytne ochranu na 300 minút alebo päť hodín. Ale krém treba nanášať dosť husto aspoň každé dve hodiny.
Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí nosí o polovicu menej opaľovacích krémov, ako by mali. Keď si uvedomíte, že niektoré SPF produkty sú menej koncentrované, ako je uvedené na obale, strácajú svoju účinnosť ešte rýchlejšie.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že SPF označuje iba teoretickú UV ochranu.
Fakty o slnku a tele
- Piesok zvyšuje odraz slnka o 17%.
– Kúpanie vo vode môže zvýšiť riziko popálenín. Voda tiež odráža slnečné lúče, čím zvyšuje úroveň žiarenia o 10%.
– Aj pri zatiahnutej oblohe stále preniká cez oblaky asi 30 – 40 % ultrafialového žiarenia. Ak je povedzme polovica oblohy pokrytá mrakmi, 80 % ultrafialových lúčov stále svieti na zem.
Mokré oblečenie nepomáha chrániť pred slnkom. Noste suché oblečenie, klobúky a slnečné okuliare.
– Dospelý potrebuje asi šesť čajových lyžičiek opaľovacieho krému na telo, aby mu zabezpečil správnu ochranu. Polovica ľudí zníži túto sumu aspoň o 2/3.
– Asi 85 % opaľovacieho krému sa po kontakte s uterákom a oblečením zmyje. Aplikáciu produktu určite zopakujte.