Výživa šliach

Šľacha je časť spojivového tkaniva svalu, ktorej jeden koniec plynulo prechádza do priečne pruhovaného svalu a druhý je pripevnený k kostre.

Hlavnou funkciou šľachy je prenos svalovej sily do kostí. Až potom je možné vykonať požadovanú prácu.

Šľachy sú rozdelené na dlhé a krátke, ploché a valcovité, široké a úzke. Okrem toho existujú šľachy, ktoré rozdeľujú svaly na niekoľko častí, a šľachy, ktoré spájajú dve kosti v oblúku šľachy.

Toto je zaujímavé:

• Najsilnejšie šľachy sú šľachy nôh. Jedná sa o šľachy patriace do štvorhlavého svalu a achilovky.
• Achillova šľacha vydrží zaťaženie 400 kg, štvorhlavý sval až 600.

Zdravé jedlá pre šľachy

Aby človek bol schopný vykonávať ten či onen pohyb, je potrebné, aby pohybový aparát fungoval bez výpadkov. A keďže šľachy sú spojovacím článkom tohto systému, mali by dostávať výživu primeranú ich stavu.

Aspik, aspik, želé. Sú bohaté na kolagén, ktorý je dôležitou zložkou šliach. Použitie týchto produktov zvyšuje elasticitu šľachy a pomáha im vyrovnať sa s veľkým zaťažením.

Hovädzie mäso. Šampión v obsahu esenciálnych aminokyselín. Je to stavebný materiál pre vlákna šľachy.

Vajcia. Vajcia sa kvôli obsahu lecitínu podieľajú na normalizácii funkcií nervového systému. Navyše majú vysoký obsah vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre zdravie šliach.

Mliečne výrobky. Sú spoľahlivým zdrojom užitočného vápnika, ktorý je zodpovedný za vedenie nervových impulzov pozdĺž svalovo-šľachového komplexu.

Makrela. Je bohatá na tuky, ktoré sú dôležité pre ochranu vlákien šľachy pred preťažením. V ich neprítomnosti sa regeneračný proces spomalí a šľacha môže jednoducho prasknúť!

Zelený čaj. Zvyšuje odolnosť šliach voči stresu. Zvyšuje ich odolnosť proti naťahovaniu.

Kurkuma. Vďaka prítomnosti prírodných antibiotík a prvkov, ako je fosfor, železo, jód a vitamíny B, kurkuma podporuje rýchlu regeneráciu šliach.

Mandľový. Obsahuje ľahko vstrebateľnú formu vitamínu E. Vďaka tomu mandle pomáhajú šľachám rýchlejšie sa zotaviť zo zranení spôsobených preťažením.

Bulharské korenie, citrusové plody. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý je základnou súčasťou kolagénu.

Pečeň. Je bohatá na vitamín D3, ale aj meď a vitamín A. Vďaka týmto látkam sa spevňuje päta šľachy, pomocou ktorej sa prichytí o kosť.

Marhuľa. Je bohatý na draslík, ktorý je zodpovedný za výkon svalov ovládajúcich kostrový systém.

Všeobecné odporúčania

Pre šľachy je veľmi dôležitou požiadavkou výživy dostupnosť vápnika a produktov tvoriacich kolagén. Pri ich nedostatku (alebo nedostatku) sa potrebné látky automaticky vytiahnu zo svalov a kostí. Bude tak ohrozené normálne fungovanie pohybového aparátu!

Ak máte problémy so šľachami, lekári odporúčajú používať masti obsahujúce kolagén.

Ľudové lieky na normalizáciu funkcie šliach

Nasledujúce obklady zmierňujú bolesť a obnovujú funkčnosť šliach:

• pastierska kabelka;
• palina (na kompresiu sa používajú čerstvé listy rastliny);
• Artyčok Jeruzalema.