8 najlepších esenciálnych olejov a ako ich používať

Existujú desiatky esenciálnych olejov, takže výber toho správneho pre vás môže byť zložitý. Predstavujeme vám 8 najlepších a najužitočnejších esenciálnych olejov pre všetky príležitosti!

1. Levanduľový olej

Levanduľa angustifolia, kvitnúca rastlina pochádzajúca zo Stredomoria, sa používa na výrobu levanduľového oleja, ktorý sa už dlho používa na pomoc pri rôznych kožných ochoreniach vrátane popálenín, rezných rán a akné. Levanduľový olej je tiež známy tým, že podporuje relaxáciu a dobrý spánok, ako aj bojuje proti depresii. Štúdie ukázali, že vdychovanie vône levandule v kombinácii s neroli olejom a harmančekom výrazne znižuje úzkosť a zlepšuje kvalitu a trvanie spánku.

Skombinujte levanduľu s harmančekom, neroli, šalviou, ružou alebo bergamotom pre úľavu od stresu a pokojný spánok. Nakvapkajte si trochu oleja na vankúš, nastriekajte ho do spálne a fľašu oleja majte v taške, aby ste ho mohli vždy upokojiť vo chvíľach stresu.

2. Čajovníkový olej

Čajovníkový olej, ktorý pochádza z Austrálie, má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a môže chrániť pred nadmerným rozvojom kvasinkových infekcií. Štúdie ukazujú, že aplikácia oleja z čajovníka na poranenú a podráždenú pokožku pomáha bojovať proti infekciám, znižuje zápal a urýchľuje hojenie kožných lézií.

Ak chcete zmierniť zápal a urýchliť hojenie rán, zrieďte čajovníkový olej s kokosovým olejom a naneste túto zmes na pokožku. Tiež čajovníkový olej je výborným liekom na akné. Naneste trochu oleja priamo na vaše pupienky, aby ste ich prečistili a upokojili začervenanie.

Tea tree oil nie je bezpečné užívať ústami, preto ho používajte lokálne. Tento olej môžete použiť aj ako ústnu vodu – pridajte pár kvapiek do pohára vody, premiešajte, vypláchnite ústa a vypľujte.

3. Mätový olej

Mätový olej získaný z mäty piepornej, hybridnej rastliny, ktorá rastie v celej Európe a Spojených štátoch, sa tradične používa na zlepšenie trávenia, liečbu dýchacích problémov, zvýšenie energie a zlepšenie nálady. Má tiež významné antimikrobiálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti a štúdie ukazujú, že môže uvoľniť gastrointestinálny trakt, zmierniť syndróm dráždivého čreva a znížiť nevoľnosť a bolesť žalúdka. Iné štúdie ukazujú, že mäta zlepšuje pamäť, zvyšuje bdelosť a energiu, znižuje ospalosť a zlepšuje kognitívnu a fyzickú výkonnosť.

Pri nevoľnosti alebo poruchách trávenia zmiešajte niekoľko kvapiek s lyžicou medu alebo agávového nektáru, potom pridajte do horúcej vody a vypite ako čaj. Pre okamžité zvýšenie energie a vitality si nalejte trochu mätového oleja na vreckovku alebo vdychujte vôňu priamo z fľaštičky.

4. Eukalyptový olej

Eukalyptus, pôvodom z Austrálie, má silné antibakteriálne, antivírusové a protizápalové účinky a posilňuje imunitný systém. Eukalyptový olej sa tradične používa pri ochoreniach dýchacích ciest a štúdie ukazujú, že je účinný pri zmierňovaní príznakov bronchitídy, sinusitídy, astmy, chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP) a iných stavov.

Aby ste si otvorili dutiny a zbavili sa upchatia, pridajte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja do hrnca s vriacou vodou, nakloňte tvár nad hrniec (ale nie príliš blízko, aby ste si spálili pokožku), zakryte si hlavu uterákom a nadýchnite sa. vôňu pri hlbokom dýchaní. Skombinujte eukalyptový olej s oreganom, čajovníkom, tymianom alebo rozmarínom, aby ste zvýšili potenciál v boji proti patogénom.

5. Ružový olej

Ružový olej, zvyčajne vyrobený z damašskej ruže, má niekoľko foriem. Esenciálny olej získaný parou alebo vodnou destiláciou lupeňov ruží sa nazýva „Rose Otto“; zostávajúca kvapalina sa nazýva ružový hydrosol. Niektoré ružové oleje sa extrahujú pomocou rozpúšťadla, čím sa získa to, čo sa nazýva ružový absolút. Všetky tieto druhy sa často vyskytujú v aromaterapii, ale Rose Otto je preferovaná forma, aj keď drahšia.

Ružový olej, ktorý sa tradične používa na zmiernenie stresu a upokojenie, sa tiež považuje za afrodiziakum, povznášajúci náladu a libido. Je to vynikajúci esenciálny olej na liečbu kožných ochorení, najmä pre suchú a citlivú pokožku, a môže tiež pomôcť v boji proti akné.

Na zjemnenie, hydratáciu a hojenie pokožky pridajte niekoľko kvapiek do svojho bežného hydratačného krému alebo zrieďte XNUMX:XNUMX olejom zo sladkých mandlí a aplikujte priamo na pokožku. Inhalujte vôňu oleja priamo z fľaštičky, aby ste uľavili od únavy a zlepšili si náladu.

6. Olej z citrónovej trávy

Olej z citrónovej trávy, tropická rastlina pochádzajúca z južnej Ázie, je bohatá na flavonoidy a fenolové zlúčeniny, ktoré majú silné antibakteriálne, protiplesňové a protizápalové vlastnosti. Štúdie ukazujú, že môže znížiť zápal kože, liečiť infekcie, urýchliť hojenie rán a kontrolovať rast baktérií a dokonca pomôcť v boji proti baktériám odolným voči liekom. Ukázalo sa tiež, že pomáha zmierniť bolesť pri artritíde, znižuje zápal ďasien, zlepšuje zdravie ústnej dutiny a uľahčuje dýchanie.

Pri zápaloch a bolestiach kĺbov pridajte olej z citrónovej trávy do oleja zo sladkých mandlí alebo jojobového oleja a vmasírujte do pokožky. Pridajte pár kvapiek do teplej vody a použite ako ústnu vodu alebo inhalujte priamo z fľaštičky na zníženie úzkosti a zlepšenie nálady.

7. Klinčekový olej

Klinčekový olej pochádza z klinčeka pochádzajúceho z Indonézie a je jedným z najbohatších zdrojov eugenolu, zlúčeniny so silnými analgetickými a antiseptickými vlastnosťami. Eugenol sa tradične používa na liečbu infekcií a zmiernenie bolesti, ako aj na okamžitý analgetický účinok pri bolestiach zubov. Je mimoriadne účinný v boji proti plesniam na nohách a lišajom, môže zmierniť svrbenie a upokojiť zápal.

Klinčekový olej je tiež silný všeobecný prostriedok na čistenie zubov a štúdie ukazujú, že znižuje bolesť zubov, inhibuje tvorbu plaku a zabíja patogény v ústach. Pri kandidóze a iných infekciách pridajte pár kvapiek klinčekového oleja do teplej vody a použite ako ústnu vodu, alebo si do čaju pridajte celé alebo mleté ​​klinčeky. Na upokojenie pokožky rozrieďte klinčekový olej s kokosovým alebo jojobovým olejom a naneste na problémové partie. Pri bolestiach zubov naneste pár kvapiek na vatový tampón a vklepte ním boľavý zub.

8. Rozmarínový olej

Voňavý rozmarín je príbuzný mäty. Rozmarínový olej sa tradične používa na zlepšenie nálady a zlepšenie pamäte. Výskum ukazuje, že inhalácia rozmarínu môže zvýšiť kogníciu, koncentráciu a pamäť. Môže tiež zlepšiť presnosť a výkon mysle. Tento olej je tiež skvelý na zlepšenie nálady, zvýšenie hladiny energie a zníženie stresu. Podľa výskumov vdychovanie arómy rozmarínového oleja znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu.

Na zlepšenie pamäti a poznania použite rozmarínový olej s extraktom z citrónu, levandule alebo pomaranča. Pre okamžitú energiu a zlepšenie nálady nakvapkajte pár kvapiek na vreckovku alebo inhalujte priamo z fľaštičky.

Nechaj odpoveď