Japonci naučia žiť až 100 rokov

 

Zvyšok obyvateľov Krajiny vychádzajúceho slnka nezaostáva za Okinawčanmi. Podľa štúdie OSN z roku 2015 sa Japonci dožívajú v priemere 83 rokov. Na celom svete sa takouto dĺžkou života môže pochváliť iba Hong Kong. Aké je tajomstvo dlhovekosti? Dnes si povieme o 4 tradíciách, ktoré Japoncom robia radosť – a teda predlžujú ich život. 

MOAI 

Okinavčania nedržia diéty, cvičia v posilňovni a neberú doplnky výživy. Namiesto toho sa obklopujú rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Okinawčania vytvárajú „moai“ – skupiny priateľov, ktorí sa navzájom podporujú počas celého života. Keď niekto zožne vynikajúcu úrodu alebo dostane povýšenie, ponáhľa sa podeliť sa o svoju radosť s ostatnými. A ak do domu prídu problémy (smrť rodičov, rozvod, choroba), priatelia určite požičiavajú rameno. Viac ako polovicu Okinawčanov, mladých aj starých, spájajú v moai spoločné záujmy, záľuby, dokonca aj miesto narodenia a jedna škola. Základom je držať spolu – v smútku aj v radosti.

 

Dôležitosť moai som si uvedomil, keď som vstúpil do bežeckého klubu RRUNS. Z módneho trendu sa zdravý životný štýl míľovými krokmi mení na bežnú vec, a tak je športových komunít v hlavnom meste viac než dosť. Ale keď som videl preteky v sobotu o 8:XNUMX v rozpise RRUNS, okamžite som pochopil: títo chlapci majú špeciálne moai. 

O 8:10 štartujú zo základne na Novokuznetskej, prebehnú XNUMX kilometrov a potom, keď sa osviežia v sprche a prezlečú sa do suchého oblečenia, idú na raňajky do svojej obľúbenej kaviarne. Tam sa nováčikovia zoznamujú s tímom – už nie na úteku, ale sedia za jedným stolom. Začiatočníci spadajú pod krídla skúsených maratóncov, ktorí sa s nimi štedro delia o bežecké triky od výberu tenisiek až po propagačné kódy na súťaže. Chalani spolu trénujú, chodia na preteky do Ruska a Európy a zúčastňujú sa majstrovstiev družstiev. 

A potom, čo ste zabehli 42 kilometrov plece pri pleci, nie je hriech ísť spolu na výpravu, do kina a len tak sa poprechádzať v parku – nie je všetko len o behu! Takto vstup do správneho moai prináša do života skutočných priateľov. 

KAIZEN 

"Dosť! Od zajtra začnem nový život!" hovoríme. V zozname cieľov na nasledujúci mesiac: schudnúť 10 kg, rozlúčiť sa so sladkosťami, prestať fajčiť, cvičiť trikrát týždenne. Ďalší pokus všetko zmeniť však okamžite končí zdrvujúcim neúspechom. prečo? Áno, pretože je to pre nás príliš ťažké. Rýchla zmena nás desí, stres narastá a teraz previnilo mávame bielou vlajkou na kapituláciu.

 

Technika kaizen funguje oveľa efektívnejšie, je to aj umenie malých krokov. Kaizen je japonský pre neustále zlepšovanie. Táto metóda sa stala darom z nebies po druhej svetovej vojne, keď japonské spoločnosti obnovovali výrobu. Kaizen je jadrom úspechu Toyoty, kde sa autá postupne zdokonaľovali. Pre obyčajných ľudí v Japonsku nie je kaizen technika, ale filozofia. 

Základom je robiť malé kroky k svojmu cieľu. Nevyškrtávajte zo života ani jeden deň, strávte ho generálnym upratovaním celého bytu, ale vyhraďte si polhodinku každý víkend. Nehryzte sa do toho, že vaše ruky už roky nedosahujú angličtinu, ale zvyknite si cestou do práce pozerať krátke video lekcie. Kaizen je, keď malé denné víťazstvá vedú k veľkým cieľom. 

HARA KHATY BU 

Pred každým jedlom Okinawčania hovoria „Hara hachi bu“. Túto frázu prvýkrát povedal Konfucius pred viac ako dvetisíc rokmi. Bol si istý, že človek by mal vstať od stola s miernym pocitom hladu. V západnej kultúre je bežné, že ukončíte jedlo s pocitom, že idete na prasknutie. V Rusku tiež vo veľkej úcte zjesť pre budúce použitie. Preto – plnosť, únava, dýchavičnosť, kardiovaskulárne ochorenia. Dlhoroční Japonci diéty nedržia, no od nepamäti v ich živote existuje systém rozumného obmedzovania jedla.

 

„Hara hati bu“ sú len tri slová, no skrýva sa za nimi celý rad pravidiel. Tu sú niektoré z nich. Získajte to a zdieľajte so svojimi priateľmi! 

● Hotové jedlá naservírujte na taniere. Keď sa oblečieme, zjeme o 15-30% viac. 

● Nikdy nejedzte počas chôdze, státia, vo vozidle alebo šoférovaní. 

● Ak jete sami, jednoducho jedzte. Nečítajte, nepozerajte televíziu, nelistujte v novinkách na sociálnych sieťach. Rozptyľovaní ľudia jedia príliš rýchlo a jedlo sa občas horšie vstrebáva. 

● Používajte malé taniere. Bez toho, aby ste si to všimli, zjete menej. 

● Jedzte pomaly a sústreďte sa na jedlo. Vychutnajte si jeho chuť a vôňu. Vychutnajte si jedlo a doprajte si čas – to vám pomôže cítiť sa sýty. 

● Väčšinu jedla jedzte ráno na raňajky a obed a na večeru si nechajte ľahké jedlá. 

IKIGAI 

Hneď ako sa objavila v tlači, kniha „The Magic of the Morning“ obletela Instagram. Najprv zahraničné a potom naše – ruské. Čas plynie, ale boom neutícha. Predsa len, kto sa nechce zobudiť o hodinu skôr a navyše plný energie! Magický účinok knihy som zažila na sebe. Po skončení univerzity pred piatimi rokmi som celé tie roky sníval o tom, že budem opäť študovať kórejčinu. Ale viete, jedna vec, potom druhá... Ospravedlňoval som sa tým, že nemám čas. Avšak po zabuchnutí Čarovného rána na poslednej strane som na druhý deň vstal o 5:30, aby som sa vrátil ku knihám. A potom znova. Ešte raz. A ďalej… 

Prešlo šesť mesiacov. Ráno sa ešte učím kórejčinu a na jeseň 2019 plánujem nový výlet do Soulu. Za čo? Aby sa splnil sen. Napísať knihu o tradíciách krajiny, ktorá mi ukázala silu medziľudských vzťahov a kmeňových koreňov.

 

Mágia? Nie. Ikigai. Preložené z japončiny – na čo každé ráno vstávame. Naša misia, najvyšší cieľ. Čo nám prináša šťastie a svet – úžitok. 

Ak sa každé ráno zobudíte na nenávistný budík a neochotne vstanete z postele. Potrebujete niekam ísť, niečo urobiť, niekomu odpovedať, postarať sa o niekoho. Ak sa celý deň ponáhľate ako veverička v kolese a večer myslíte len na to, ako skôr zaspať. Toto je budíček! Keď nenávidíš rána a žehnaš noci, je čas hľadať ikigai. Opýtajte sa sami seba, prečo sa každé ráno zobudíte. Čo ta robí šťastným? Čo vám dáva najviac energie? Čo dáva tvojmu životu zmysel? Dajte si čas na premýšľanie a buďte úprimní. 

Slávny japonský režisér Takeshi Kitano povedal: „Pre nás Japoncov byť šťastný znamená, že v každom veku máme čo robiť a máme niečo, čo radi robíme. Neexistuje žiadny magický elixír dlhovekosti, ale je potrebný, ak sme naplnení láskou k svetu? Vezmite si príklad z Japoncov. Posilnite svoje spojenie s priateľmi, kráčajte k svojmu cieľu malými krokmi, jedzte s mierou a vstávajte každé ráno s myšlienkou na nádherný nový deň! 

Nechaj odpoveď