Obsah
Aký smer psychoterapie si vybrať? V čom sa líšia a ktorý je lepší? Tieto otázky si kladie každý človek, ktorý sa rozhodne ísť so svojimi problémami k odborníkovi. Zostavili sme malého sprievodcu, ktorý vám pomôže získať predstavu o hlavných typoch psychoterapie.
psychoanalýza
Zakladateľ: Sigmund Freud, Rakúsko (1856 – 1939)
Čo to je? Systém metód, pomocou ktorých sa môžete ponoriť do nevedomia, študovať ho, aby ste pomohli človeku pochopiť príčinu vnútorných konfliktov, ktoré vznikli v dôsledku detských skúseností, a tým ho zachrániť pred neurotickými problémami.
Ako sa to stalo? Hlavnou vecou v psychoterapeutickom procese je premena nevedomia na vedomie pomocou metód voľnej asociácie, interpretácie snov, analýzy chybných činov... Počas sedenia pacient leží na gauči, hovorí všetko, čo príde myseľ, aj to, čo sa zdá bezvýznamné, smiešne, bolestivé, neslušné. Analytik (sedí na gauči, pacient ho nevidí), interpretuje skrytý význam slov, skutkov, snov a fantázií, snaží sa rozmotať spleť voľných asociácií pri hľadaní hlavného problému. Ide o dlhú a prísne regulovanú formu psychoterapie. Psychoanalýza prebieha 3-5 krát týždenne počas 3-6 rokov.
O tom: Z. Freud „Psychopatológia každodenného života“; „Úvod do psychoanalýzy“ (Peter, 2005, 2004); „Antológia súčasnej psychoanalýzy“. Ed. A. Zhibo a A. Rossokhina (Petrohrad, 2005).
- Psychoanalýza: dialóg s nevedomím
- „Psychoanalýza môže byť užitočná pre každého“
- 10 špekulácií o psychoanalýze
- Čo je prenos a prečo je bez neho psychoanalýza nemožná
Analytická psychológia
Zakladateľ: Carl Jung, Švajčiarsko (1875 – 1961)
Čo to je? Holistický prístup k psychoterapii a sebapoznaniu založený na štúdiu nevedomých komplexov a archetypov. Analýza oslobodzuje životnú energiu človeka od sily komplexov, nasmeruje ju na prekonanie psychických problémov a rozvoj osobnosti.
Ako sa to stalo? Analytik s pacientom diskutuje o svojich skúsenostiach v jazyku obrazov, symbolov a metafor. Využívajú sa metódy aktívnej imaginácie, voľnej asociácie a kresby, analytická piesková psychoterapia. Stretnutia sa konajú 1-3 krát týždenne počas 1-3 rokov.
O tom: K. Jung „Spomienky, sny, úvahy“ (Air Land, 1994); Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: „Viem, že démoni existujú“
- Prečo je Jung dnes v móde
- Analytická terapia (podľa Junga)
- Chyby psychológov: čo by vás malo upozorniť
psychodráma
Zakladateľ: Jacob Moreno, Rumunsko (1889 – 1974)
Čo to je? Štúdium životných situácií a konfliktov v akcii pomocou hereckých techník. Účelom psychodrámy je naučiť človeka riešiť osobné problémy hraním svojich predstáv, konfliktov a strachov.
Ako sa to stalo? V bezpečnom terapeutickom prostredí sa s pomocou psychoterapeuta a ostatných členov skupiny rozohrávajú významné situácie zo života človeka. Hra na hranie rolí vám umožňuje cítiť emócie, čeliť hlbokým konfliktom, vykonávať akcie, ktoré sú v skutočnom živote nemožné. Historicky je psychodráma prvou formou skupinovej psychoterapie. Trvanie – od jedného stretnutia po 2-3 roky týždenných stretnutí. Optimálna dĺžka jedného stretnutia je 2,5 hodiny.
O tom: „Psychodráma: inšpirácia a technika“. Ed. P. Holmes a M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman „Psychodráma zblízka. Analýza terapeutických mechanizmov“ (Klass, 1998).
- psychodráma
- Ako sa dostať zo šokovej traumy. Psychodramatický zážitok
- Prečo strácame starých priateľov. Psychodramatický zážitok
- Štyri spôsoby, ako sa vrátiť k sebe
Gestalt terapia
Zakladateľ: Fritz Perls, Nemecko (1893 – 1970)
Čo to je? Náuka o človeku ako o integrálnom systéme, o jeho telesných, citových, sociálnych a duchovných prejavoch. Gestalt terapia pomáha získať holistický pohľad na seba (gestalt) a začať žiť nie vo svete minulosti a fantázií, ale „tu a teraz“.
Ako sa to stalo? Klient s podporou terapeuta pracuje s tým, čo práve prežíva a cíti. Cvičením prežíva svoje vnútorné konflikty, analyzuje emócie a fyzické vnemy, učí sa vnímať „reč tela“, intonáciu svojho hlasu a dokonca aj pohyby rúk a očí... Výsledkom je, že si uvedomuje svoje vlastné „ja“ sa učí byť zodpovedný za svoje pocity a činy. Technika spája prvky psychoanalytického (premena nevedomých pocitov do vedomia) a humanistického prístupu (dôraz na „súhlas so sebou samým“). Trvanie terapie je najmenej 6 mesiacov týždenných stretnutí.
O tom: F. Perls „The Practice of Gestalt Therapy“, „Ego, Hunger and Aggression“ (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger „Gestalt: Umenie kontaktu“ (Per Se, 2002).
- Gestalt terapia
- Gestalt terapia pre figuríny
- Gestalt terapia: dotýkanie sa reality
- Špeciálne spojenie: ako sa buduje vzťah medzi psychológom a klientom
Existenciálna analýza
zakladatelia: Ludwig Binswanger, Švajčiarsko (1881 – 1966), Viktor Frankl, Rakúsko (1905 – 1997), Alfried Lenglet, Rakúsko (nar. 1951)
Čo to je? Psychoterapeutický smer, ktorý vychádza z myšlienok filozofie existencializmu. Jeho počiatočný koncept je „existencia“ alebo „skutočný“, dobrý život. Život, v ktorom sa človek vyrovnáva s ťažkosťami, uvedomuje si vlastné postoje, ktoré žije slobodne a zodpovedne, v ktorých vidí zmysel.
Ako sa to stalo? Existenciálny terapeut jednoducho nepoužíva techniky. Jeho práca je otvoreným dialógom s klientom. Štýl komunikácie, hĺbka diskutovaných tém a problémov zanechávajú v človeku pocit, že je pochopený – nielen profesionálne, ale aj ľudsky. Počas terapie sa klient učí klásť si zmysluplné otázky, venovať pozornosť tomu, čo vyvoláva pocit súhlasu s vlastným životom, nech je akokoľvek ťažký. Dĺžka liečby je od 3–6 konzultácií až po niekoľko rokov.
O tom: A. Langle „Život naplnený zmyslom“ (Genesis, 2003); V. Frankl „Človek pri hľadaní zmyslu“ (Progress, 1990); I. Yalom „Existenciálna psychoterapia“ (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: „Mojou hlavnou úlohou je povedať ostatným, čo je terapia a prečo funguje“
- Yalom o láske
- “Mám rád život?”: 10 citátov z prednášky psychológa Alfrieda Lengleta
- O kom hovoríme, keď hovoríme „ja“?
Neuro-lingvistické programovanie (NLP)
zakladatelia: Richard Bandler USA (nar. 1940), John Grinder USA (nar. 1949)
Čo to je? NLP je komunikačná technika zameraná na zmenu zaužívaných vzorcov interakcie, získanie dôvery v život a optimalizáciu kreativity.
Ako sa to stalo? Technika NLP sa nezaoberá obsahom, ale procesom. V rámci skupinového alebo individuálneho tréningu stratégií správania klient analyzuje svoje vlastné skúsenosti a modeluje efektívnu komunikáciu krok za krokom. Triedy - od niekoľkých týždňov do 2 rokov.
O tom: R. Bandler, D. Grinder „Od žabiek k princom. Úvodný výcvikový kurz NLP (Flinta, 2000).
- John Grinder: „Hovoriť znamená vždy manipulovať“
- Prečo toľko nedorozumení?
- Môžu sa muži a ženy navzájom počuť?
- Prosím hovor!
Rodinná psychoterapia
zakladatelia: Mara Selvini Palazzoli Taliansko (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)
Čo to je? Moderná rodinná terapia zahŕňa niekoľko prístupov; spoločné pre všetkých – práca nie s jedným človekom, ale s celou rodinou. Konanie a zámery ľudí v tejto terapii nie sú vnímané ako individuálne prejavy, ale ako dôsledok zákonitostí a pravidiel rodinného systému.
Ako sa to stalo? Používajú sa rôzne metódy, medzi nimi genogram – „diagram“ rodiny zostavený zo slov klientov, ktorý odráža narodenia, úmrtia, sobáše a rozvody jej členov. V procese jeho zostavovania sa často odhalí zdroj problémov, ktoré nútia členov rodiny správať sa určitým spôsobom. Stretnutia rodinného terapeuta a klientov sa zvyčajne konajú raz týždenne a trvajú niekoľko mesiacov.
O tom: K. Whitaker „Polnočné úvahy rodinného terapeuta“ (Klass, 1998); M. Bowen „Teória rodinných systémov“ (Cogito-Center, 2005); A. Varga „Systémová rodinná psychoterapia“ (Prejav, 2001).
- Psychoterapia rodinných systémov: kreslenie osudu
- Systémová rodinná terapia – čo to je?
- Čo dokáže systémová rodinná terapia?
- “Nemám rád svoj rodinný život”
Klientsky orientovaná terapia
Zakladateľ: Carl Rogers, USA (1902 – 1987)
Čo to je? Najpopulárnejší systém psychoterapeutickej práce na svete (po psychoanalýze). Vychádza z presvedčenia, že človek, ktorý žiada o pomoc, dokáže sám určiť príčiny a nájsť spôsob riešenia svojich problémov – je potrebná len podpora psychoterapeuta. Názov metódy zdôrazňuje, že zmeny navádzania robí klient.
Ako sa to stalo? Terapia prebieha formou dialógu, ktorý je nadviazaný medzi klientom a terapeutom. Najdôležitejšia je v ňom emocionálna atmosféra dôvery, rešpektu a neodsudzujúceho porozumenia. Umožňuje klientovi cítiť, že je akceptovaný taký, aký je; môže hovoriť o čomkoľvek bez strachu z odsúdenia alebo nesúhlasu. Vzhľadom na to, že človek sám určuje, či dosiahol želané ciele, terapiu možno kedykoľvek ukončiť alebo rozhodnúť o jej pokračovaní. K pozitívnym zmenám dochádza už na prvých sedeniach, hlbšie sú možné po 10-15 stretnutiach.
O tom: K. Rogers „Psychoterapia zameraná na klienta. Teória, moderná prax a aplikácia“ (Eksmo-press, 2002).
- Psychoterapia zameraná na klienta: skúsenosť rastu
- Carl Rogers, muž, ktorý počuje
- Ako pochopiť, že máme zlého psychológa?
- Ako sa vysporiadať s temnými myšlienkami
Ericksonova hypnóza
Zakladateľ: Milton Erickson, USA (1901-1980)
Čo to je? Ericksonova hypnóza využíva schopnosť človeka k mimovoľnému hypnotickému tranzu – stavu psychiky, v ktorom je človek najviac otvorený a pripravený na pozitívne zmeny. Ide o „mäkkú“, nedirektívnu hypnózu, pri ktorej človek zostáva bdelý.
Ako sa to stalo? Psychoterapeut sa neuchyľuje k priamej sugescii, ale používa metafory, podobenstvá, rozprávky – a nevedomie samo nájde cestu k správnemu riešeniu. Efekt sa môže dostaviť už po prvom sedení, niekedy to trvá aj niekoľko mesiacov práce.
O tom: M. Erickson, E. Rossi „Muž z februára“ (Klass, 1995).
- Ericksonova hypnóza
- Hypnóza: cesta do seba
- Dialóg podosobností
- Hypnóza: tretí režim mozgu
Transakčná analýza
Zakladateľ: Eric Bern, Kanada (1910 – 1970)
Čo to je? Psychoterapeutický smer založený na teórii troch stavov nášho „ja“ – detského, dospelého a rodičovského, ako aj vplyvu nevedome zvoleného stavu človeka na interakciu s inými ľuďmi. Cieľom terapie je, aby si klient uvedomil zásady svojho správania a prevzal ho pod svoju dospelú kontrolu.
Ako sa to stalo? Terapeut pomáha určiť, ktorý aspekt nášho „ja“ je zapojený do konkrétnej situácie, ako aj pochopiť, aký je vo všeobecnosti nevedomý scenár nášho života. V dôsledku tejto práce sa menia stereotypy správania. V terapii sa využívajú prvky psychodrámy, hrania rolí, modelovania rodiny. Tento typ terapie je účinný pri skupinovej práci; jeho trvanie závisí od želania klienta.
O tom: E. Bern „Hry, ktoré ľudia hrajú…“, „Čo povieš, keď si povedal“ ahoj „(FÉR, 2001; klasika Ripol, 2004).
- Transakčná analýza
- Transakčná analýza: Ako vysvetľuje naše správanie?
- Transakčná analýza: Ako môže byť užitočná v každodennom živote?
- transakčná analýza. Ako reagovať na agresiu?
Telo orientovaná terapia
zakladatelia: Wilhelm Reich, Rakúsko (1897 – 1957); Alexander Lowen, USA (nar. 1910)
Čo to je? Metóda je založená na použití špeciálnych fyzických cvičení v kombinácii s psychologickou analýzou telesných pocitov a emocionálnych reakcií človeka. Z postoja W. Reicha vychádza, že všetky traumatické zážitky z minulosti zostávajú v našom tele vo forme „svalových svoriek“.
Ako sa to stalo? Problémy pacientov sa zvažujú v súvislosti so zvláštnosťami fungovania ich tela. Úlohou človeka vykonávajúceho cvičenia je porozumieť svojmu telu, uvedomiť si telesné prejavy svojich potrieb, túžob, pocitov. Poznávanie a práca tela mení životné postoje, dáva pocit plnosti života. Výučba prebieha individuálne aj v skupine.
O tom: A. Lowen „Fyzická dynamika štruktúry postavy“ (PANI, 1996); M. Sandomiersky „Psychosomatika a psychoterapia tela“ (Klass, 2005).
- Telo orientovaná terapia
- Prijmite svoje telo
- telo v západnom formáte
- Už to mám za sebou! Pomôžte si karosériou