- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Káblové simulátory
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Ťah horného bloku s jednou rukou na kolenách - cviky techniky:
- Pripevnite k hornému bloku úchop jednou rukou a vyberte váhu.
- Kľaknite si pred stoh nákladu, uchopte rukoväť rovnou rukou. Je to pôvodná pozícia.
- V počiatočnej polohe sa dlaň pozerá dopredu. Začnite ťahať váhu k trupu, ohýbajte lakte a prinášajte lopatky. Počas pohybu otočte zápästie do konca amplitúdy dlane k vám.
- Po krátkej pauze sa vráťte do východiskovej polohy.
cviky na cviky na chrbát na jednotku
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Káblové simulátory
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník