- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Vodorovná tyč
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Pullups široký úchop - cviky techniky:
- Uchopte priečnik širokého úchopu vodorovnej tyče a zaveste ho na úplne natiahnuté ruky. Toto bude vaša východisková pozícia.
- Žiadne náhle pohyby nevyťahujú vaše telo nahor tak, že ohnete lakte a spojíte lopatky. Na dokončenie pohybu nehýbte ani nepoužívajte hybnosť. Pokúste sa zdvihnúť bradu nad priečnik.
- Na chvíľu zastavte na vrchu a potom pomaly klesnite do východiskovej polohy.
ťahové cviky na cviky na chrbát na hrazde
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
- Typ cvičenia: Výkon
- Vybavenie: Vodorovná tyč
- Úroveň obtiažnosti: Stredná