široký úchop Pullups
  • Svalová skupina: latissimus dorsi
  • Typ cvičení: Základné
  • Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
  • Typ cvičenia: Výkon
  • Vybavenie: Vodorovná tyč
  • Úroveň obtiažnosti: Stredná
Príťahy so širokým úchopom Príťahy so širokým úchopom
Príťahy so širokým úchopom Príťahy so širokým úchopom

Pullups široký úchop - cviky techniky:

  1. Uchopte priečnik širokého úchopu vodorovnej tyče a zaveste ho na úplne natiahnuté ruky. Toto bude vaša východisková pozícia.
  2. Žiadne náhle pohyby nevyťahujú vaše telo nahor tak, že ohnete lakte a spojíte lopatky. Na dokončenie pohybu nehýbte ani nepoužívajte hybnosť. Pokúste sa zdvihnúť bradu nad priečnik.
  3. Na chvíľu zastavte na vrchu a potom pomaly klesnite do východiskovej polohy.
ťahové cviky na cviky na chrbát na hrazde
  • Svalová skupina: latissimus dorsi
  • Typ cvičení: Základné
  • Dodatočné svaly: biceps, plecia, stredný chrbát
  • Typ cvičenia: Výkon
  • Vybavenie: Vodorovná tyč
  • Úroveň obtiažnosti: Stredná

Nechaj odpoveď