Obsah
Starostlivosť o tvár by sa nemala obmedzovať na výživové krémy a krémy proti starnutiu, séra, pleťové vody a inú kozmetiku. Je známe, že krása pochádza zvnútra, a nejde len o metaforu.
Aby vaša tvár zostala mladá, krásna a udržiavaná čo najdlhšie, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť nasledujúce produkty.
Orechy
Orechy obsahujú veľa vitamínu E a koenzýmu Q10, ktoré obnovujú a vyživujú kožné bunky. Koenzým Q10 sa vyrába nezávisle, ale po 30 rokoch sa jeho produkcia výrazne zníži. Vitamín E ochráni otvorenú pokožku pred slnkom a toxínmi.
Zelenina červená a oranžová
Mrkva, červená paprika, paradajky, tekvica a marhule-vedúce hodnoty beta-karoténu a táto látka je silným antioxidantom, ktorý obnoví bunky pokožky vašej tváre. Okrem toho sa z karoténu tvorí aj Retinol (vitamín a).
Mastné ryby
Je bohatý na vitamíny A a D a mastné kyseliny omega-3, ktoré zmierňujú zápal a upokojujú unavenú pokožku, zlepšujú krvný obeh a odstraňujú vrásky na tvári. Jedzte lososa, sleďa, sardinky a makrely tak často, ako je to možné.
Olivový olej
Konzumácia tohto oleja vyživuje tvár vlhkosťou, čo zvyšuje pružnosť pokožky a spomaľuje proces starnutia. Olivový olej je základom pre asimiláciu vitamínov rozpustných v tukoch A, D, E a je zdrojom vitamínov B a E.
Granátové jablko
Granátové jablko vyvoláva životaschopnosť fibroblastov - buniek zodpovedných za produkciu kolagénu a elastínu, ktoré ovplyvňujú pružnosť našej pokožky. Červené bobule tohto ovocia spomaľujú výskyt prvých vrások a prispievajú k hojeniu rán a mikrotrhliniek.
Kyslé bobule a ovocie
Ovocie a bobule, ktoré sú kyslé - obsahujú veľa vitamínu C, ktorý pomáha v boji proti prechladnutiu a posilňuje imunitný systém, je zodpovedný za pružnosť a zdravie ciev a tiež sa podieľa na tvorbe kolagénu.
Syr
Syr obsahuje zložku selénu a vitamín E je hlavným antioxidantom, ktorý zabraňuje procesu starnutia a výrazne ho spomaľuje.
avokádo
Avokádo obsahuje éterické oleje, ktoré vyživujú pokožku. Aj zrelé plody avokáda majú vysoký obsah vitamínu Niacín, ktorý má protizápalové vlastnosti a môže spôsobiť, že pokožka bude hladšia a sviežejšia.
Cereálie a chlieb
Zrná a strukoviny - zdroj kremíka, ktorý stimuluje produkciu kolagénu, sa podieľa na posilňovaní vrchnej vrstvy pokožky. Je tiež zdrojom vitamínu b, ktorý pokožku jemne obnovuje. Celková konzumácia chleba a obilnín je prospešná pre tráviaci trakt a pokožka vďačne reaguje na odvod toxínov z tela.
Zelený čaj
Tiež medzi lídrami, antioxidantmi zeleného čaju, sú nepostrádateľné pre zachovanie mladistvej pokožky. Mimochodom, zelený čaj môže byť aplikovaný zvonka vo forme pleťových vôd ako náprava pre vrecká pod očami.
Pre 9 potravín proti starnutiu, aby ste zostali mladí – pozrite si video nižšie:
