Obsah
Mnoho ľudí dnes trpí nadmerným nervovým napätím, únavou, melanchóliou a depresiami. Čo pomôže podporiť telo v stresových situáciách a zvýšiť odolnosť proti nervovému preťaženiu?
Moderná medicína ponúka nový, nekonvenčný prístup k liečbe týchto druhov problémov. Zistila sa závislosť od množstva obsahu tyrozínu v ľudskom tele a od frekvencie neuro-depresívnych porúch.
Potraviny bohaté na tyrozín:
Všeobecná charakteristika tyrozínu
Tyrozín je látka biologického pôvodu, ktorá sa klasifikuje ako neesenciálna aminokyselina.
Tyrozín má schopnosť sa v ľudskom tele tvoriť nezávisle od fenylalanínu. Je dôležité si uvedomiť, že transformácia hmoty v opačnom smere je úplne vylúčená.
Tyrozín je prítomný vo viac ako stovke zložiek potravy. Zároveň ich používame takmer všetky.
Tyrozín sa získava z rastlín, živočíšnych surovín, izoluje sa tiež priemyselne.
Rozlišujú L-tyrozín, D-tyrozín a DL-tyrozín, ktoré majú určité rozdiely.
Každá z týchto zlúčenín je syntetizovaná z fenylalanínu a je spojená s dvoma ďalšími látkami. Preto sa považujú za jediné spojenie.
- L-tyrozín - aminokyselina, ktorá je súčasťou bielkovín všetkých živých organizmov;
- D-tyrozín - neurotransmiter, ktorý je súčasťou mnohých enzýmov.
- DL-tyrozín - forma tyrozínu bez optickej energie.
Denná potreba tyrozínu
Empiricky sa zistilo, že v rôznych situáciách sa bude dávka tyrozínu líšiť. Pri závažných neuropsychických stavoch sa odporúča užívať tyrozín v množstve 600 až 2000 100 mg denne. Na zlepšenie fungovania štítnej žľazy a na zníženie bolestivého stavu počas PMS sa odporúča dávka 150 až XNUMX mg denne.
Na udržanie množstva funkcií v zdravom tele: syntéza bielkovín a hormónov, odolnosť proti stresu, na zabránenie depresiám a chronickej únave, na výrazné zníženie tukových zásob, stabilnú funkciu nadobličiek a udržanie funkcie štítnej žľazy, sa odporúča dávka 16 mg. na 1 kg telesnej hmotnosti.
Vyvážená strava tiež pomáha získavať potrebné množstvo tejto látky z potravy.
Potreba tyrozínu rastie s:
- časté depresívne stavy;
- nadváhou;
- aktívna fyzická aktivita;
- odchýlka od normálneho fungovania štítnej žľazy;
- slabá pamäť;
- zhoršenie mozgovej aktivity;
- prejav príznakov Parkinsonovej choroby;
- hyperaktivita;
- na zníženie bolesti pri PMS.
Potreba tyrozínu je znížená:
- s vysokým krvným tlakom (TK);
- pri nízkej telesnej teplote;
- v prípade narušenia gastrointestinálneho traktu;
- v starobe (od 65 rokov);
- pri používaní chemických antidepresív;
- v prítomnosti Fellingovej choroby.
Absorpcia tyrozínu
Asimilácia tyrozínu priamo závisí od dodržiavania pravidiel prijatia. Prítomnosť niektorých ďalších aminokyselín interferuje s transportom tyrozínu do mozgových buniek. V dôsledku toho sa látka odporúča užívať na prázdny žalúdok, rozpustenú v pomarančovej šťave, to znamená v zmesi s vitamínom C, tyrozínhydroxylázou (enzým, ktorý umožňuje telu používať tyrozín) a vitamínmi: B1 , B2 a niacín.
V dôsledku mnohých experimentov vyšlo najavo, že na dosiahnutie rýchleho účinku liečenia stresu a ťažkých foriem depresie je veľmi dôležité používať tyrozín so široko známymi bylinkami, ako je St., ktoré tiež zmierňujú depresiu.
Asimilácia látky zároveň závisí nielen od samotného organizmu, ale aj od jeho správneho príjmu. Najlepšou možnosťou by bolo konzumovať ho spolu s vitamínom B6 a vitamínom C nalačno.
Interakcia s inými prvkami
Pri použití zložiek tyrozínovej látky je potrebné dbať na kombináciu s inými látkami. Ak vezmeme do úvahy stav nachádzania ďalších zložiek v bunkách, napríklad aminokyselín, potom táto skutočnosť narúša koordinovanú prácu zložiek tyrozínu. Tyrozín navyše interaguje s hydroxytryptofánom a chlórom a vytvára s nimi komplexné zlúčeniny.
Je potrebné pripomenúť, že jednotlivé zložky tyrozínu majú funkciu ľahkého zabudovania iba pred jedlom, rozpustia sa v pomarančovej šťave s prídavkom vitamínu C, tyrozínhydroxylázy (fermentačná zložka, ktorá umožňuje ľudským bunkám prijímať a asimilovať tyrozínové prvky), s prídavkom vitamínov B a niacínu.
Užitočné vlastnosti tyrozínu a jeho účinok na telo
Viaceré klinické experimenty preukázali, že tyrozín je najlepším prírodným antidepresívom. Vedci zaznamenali určitý vzorec, podľa ktorého čím vyššia je hladina tyrozínu v krvi, tým vyššia je jeho schopnosť odolávať stresu.
Je dôležité si uvedomiť, že produkcia zložiek adrenalínu a norepinefrínu súvisí s množstvom tyrozínu v tele.
Táto aminokyselina bez potreby ďalšieho používania chemikálií riadi množstvo tyrozínu v ľudskom tele, a preto znižuje pravdepodobnosť depresívnych porúch, stresu, úzkosti a podráždenosti.
Predpokladá sa, že má významný vplyv na fungovanie periférneho a centrálneho nervového systému. Zložky tyrozínu majú významný vplyv na zlepšenie kvality a intenzity tréningu u športovcov, zníženie časového faktora odpočinku a práce, zníženie únavy a sú zodpovedné za prevenciu pretrénovania.
Bola zaznamenaná skutočnosť, že molekuly tyrozínu boli zahrnuté do produkcie hormonálnej zložky štítnej žľazy, čo umožňuje zvýšiť hormonálne pôsobenie štítnej žľazy.
Pozoroval sa účinok tyrozínových zložiek na zníženie bolestivých účinkov predmenštruačného obdobia.
Ak sa v ľudských bunkách nájde požadovaná norma tyrozínu, dôjde k zlepšeniu práce hematoencefalickej bariéry EBC.
Je to bariéra medzi oblasťami prietoku krvi a mozgovými bunkami. Tvoria zo seba membrány, ktoré umožňujú priechod iba molekulám určitých druhov látok a vytvárajú bariéru pre ďalšie druhy (baktérie, vírusy, bielkoviny, nízkomolekulárne toxíny). Schopnosť preniknúť nežiaducich prvkov do mozgu je daná silou ochrannej bariéry EHS. Ochrana chemickými prvkami aminoskupiny umožňuje, aby užitočná aminokyselina prešla cez bariérovú ochranu, a chráni pred nepotrebnými látkami.
Obrovský priaznivý účinok tyrozínu sa ukázal v boji proti závislostiam na kofeíne, omamných látkach a v boji proti nekontrolovanému príjmu drog.
Tyrozín je prekurzorom produkcie niektorých hormónov, ako je dopamín, tyroxín, epinefrín a niektoré ďalšie.
Ďalej sa v dôsledku transformácie tyrozínu zaznamenáva produkcia pigmentu melanínu.
Známky nedostatku tyrozínu v tele
- obezita;
- únava;
- stav depresie;
- slabá odolnosť proti stresu;
- výkyvy nálad;
- predmenštruačná bolesť;
- znížená chuť do jedla;
- znížená mozgová aktivita;
- prejavy Parkinsonovej choroby;
- dysfunkcia štítnej žľazy;
- hyperaktivita;
- prerušenia práce nadobličiek.
Známky prebytočného tyrozínu v tele
- pokles svalovej hmoty;
- prejav hypertenzie;
- znížená telesná teplota;
- zvýšená srdcová frekvencia.
Faktory ovplyvňujúce obsah látky v tele
Pri zdravej výživnej výžive, ktorej výživa obsahuje zložky obsahujúce tyrozín, je možné pomocou vhodnej výživy udržiavať požadovanú hladinu tejto látky v bunkách. Odporúčaná dávka pre zdravého človeka je 16 mg na 1 kg hmotnosti.
Druhý spôsob, akým telo získava tyrozín, je premena fenylalanínu, ktorá prebieha v pečeni.
Tyrozín pre krásu a zdravie
V kozmetickom priemysle vzrástol záujem o tyrozín. Táto aminokyselina pomáha regulovať produkciu melanínu hlboko tmavo. V zozname zložiek opaľovacích krémov a krémov sú vždy obsiahnuté zložky tyrozínu. Názory vedcov na túto vec sa však líšia.
Posledné štúdie preukázali priaznivé účinky tyrozínu na zníženie tuku v tele a zdravé chudnutie.