Vinaigretová diéta, 3 dni, -3 kg

Chudnutie až 3 kg za 3 dní.

Priemerný denný obsah kalórií je 990 Kcal.

Vinaigrette - šalát z varenej zeleniny ochutený rastlinným olejom - dodáva nášmu telu nielen potrebné vitamíny, ale pomáha aj pri chudnutí.

Je zaujímavé, že ruskí tlmočníci týchto slov trvajú na francúzsky hovoriacich koreňoch pôvodu názvu tohto šalátu a anglicky hovoriace zdroje nazývajú vinaigrette „ruský šalát s červenou repou“. Nech už to bolo čokoľvek, ale tento chutný a zdravý šalát je po Olivierovi na druhom mieste v popularite.

Požiadavky na stravu s vinaigretou

Hlavným bodom chudnutia na vinaigrette je nízky obsah kalórií v tomto jedle. Ak pripravíte správny diétny šalát, jeho energetická hmotnosť bude nízka. Aby ste to urobili, stačí vymeniť alebo odstrániť niekoľko známych komponentov vinaigretu. Pri príprave diétneho šalátu zo zemiakov sa odporúča odmietnuť; táto škrobová zelenina môže interferovať s chudnutím. Ak sa vám vinaigrette bez zemiakov zdá úplne bez chuti, môžete túto obľúbenú ingredienciu nechať, ale dosť. Odporúča sa znížiť množstvo mrkvy pridanej do šalátu na polovicu, táto zelenina má tiež dosť kalórií. Namiesto obvyklého konzervovaného hrášku je lepšie poslať varený zelený hrášok do misky. Ak nie je k dispozícii čerstvý hrášok, použite mrazený.

Zvyčajne, ako viete, je vinaigretta vyrobená z nakladaných uhoriek a kyslej kapusty. Ale môžu zadržiavať tekutinu v tele, čo nie je pri chudnutí žiaduce. Je lepšie nahradiť tieto zložky morskými riasami. Namiesto slnečnicového oleja použite olivový olej.

Klasickou variáciou chudnutia vinaigretou je mono diéta. Podľa jej pravidiel pre raňajky, obed a večeru by mala byť na stole iba vinaigretta. Ak ste hladní, môžete si dať občerstvenie s malým množstvom tohto šalátu v prestávkach medzi hlavnými jedlami. Je tiež dovolené doplniť hlavné jedlo jablkom, citrusom alebo iným neškrobovým ovocím alebo jesť ovocie občerstvením. Neprejedať sa. Pite vodu s akýmkoľvek druhom vinaigretovej stravy by mala byť hojná. Pokiaľ ide o iné nápoje, počas mono diéty je povolený iba zelený čaj bez akýchkoľvek prísad. Pri tomto menu môžete zostať maximálne 3 dni. Počas tejto doby spravidla uteká rovnaký počet kilogramov. Pri takejto strave môžete stráviť jeden pôstny deň.

Ďalšia z najkratších možností chudnutia je trojdňová vinaigretová diéta… V takom prípade sa odporúča jesť 6-krát denne. Raňajky, obed a večera by mali byť malou časťou vinaigretty. Môžete piť jedlo s nízkotučným fermentovaným mliečnym výrobkom (napríklad jogurt alebo kefír). Odporúča sa piť kefír v noci. Na občerstvenie a popoludňajší čaj si dajte ovocie, ktoré nie je škrobové. Vďaka tejto diéte môžete za veľmi krátky čas schudnúť 2 - 3 kilogramy.

Ak sa chcete zbaviť 5 zbytočných kilogramov, prídete na záchranu päťdňová vinaigretová diéta... Musíte na ňom jesť 5-krát denne. Raňajky zahŕňajú použitie ovocného šalátu a pohára kefíru. Občerstvenie pozostáva z vinaigretty. Musíte znova večerať s vinaigretou a pohárom nízkotučného kyslého mlieka. Popoludňajšie občerstvenie je neškrobové ovocie a večera je zeleninový vývar s nízkym obsahom tuku.

Podľa 10-dňová vinaigretová strava môžete schudnúť až 8 kilogramov. Ak chcete dosiahnuť tento výsledok, budete musieť dodržiavať pomerne prísne obmedzenia stravovania. Menovite - jedzte až 50 g vinaigretu denne, vypite asi 400 ml nízkotučného kefíru a skonzumujte 3 - 4 plody.

Strava pod zaujímavým názvom je obľúbená aj medzi tými, ktorí chcú schudnúť. „Hot vinaigrette“... Môžete to vydržať až 7 dní. Listy počas tohto obdobia, ak je veľa nadváhy, až 5 kilogramov. Horúca vinaigretta sa pripraví nasledovne. Vezmite všetky potraviny, z ktorých chcete urobiť jedlo (okrem nakladaných uhoriek), nakrájajte ich a zalejte 100 mililitrami vody. Tekutinu so zeleninou varte asi 8-10 minút. Potom sa musí 15 minút usadiť. Teraz do vody pridajte zelenú, nakladanú uhorku alebo kyslú kapustu a dochuťte trochou rastlinného oleja. Hotový! Toto jedlo sa odporúča konzumovať na večeru. Raňajky sú ovsené vločky, ku ktorým môžete pridať trochu obľúbeného sušeného ovocia, a večera-nízkotučná polievka s nejakým druhom cereálií a šalát pozostávajúci z neškrobovej zeleniny. Odporúča sa odmietnuť občerstvenie na „horúcom vinaigrette“.

Ak ste v zaujímavej polohe a príliš rýchlo priberáte, môžete sa obrátiť aj na vinaigretové jedlo. Určite sa však predtým poraďte s lekárom. Predmetom vinaigretová strava pre tehotné ženy okrem vinaigrette musíte jesť ovocie a zeleninu, rôzne obilniny, bobule, orechy (s mierou), tvaroh, nízkotučný kefír, chudé mäso, ryby. Jedzte frakčne, vyhýbajte sa akútnemu pocitu hladu. Medzi jedlami nikdy nerobte dlhé pauzy a zabráňte duneniu žalúdka. Odporúča sa dodržiavať takúto diétu pre dámy v polohe nie dlhšie ako dva týždne.

Ak máte radi pohánku, môžete sa obrátiť na techniku, pri ktorej pohánka a vinaigrette chodiť spolu a tiež prispievať k chudnutiu. Každý deň stojí za to jesť 500 g pohánky (je uvedená hmotnosť hotového jedla) a rovnaké množstvo vinaigretu. Najlepšie je pohánku nevariť, ale pariť. Môžete jesť takto maximálne 2 týždne. Je vhodné jesť frakčne.

Samozrejme, skúste nezabudnúť na fyzickú aktivitu.

Pri výrobe vinaigrette musíte vedieť niekoľko trikov. Zelenina sa nedá prepečiť, je lepšie ju trochu nevariť. A ak naparujete alebo pečiete cviklu, mrkvu, zemiaky, potom si v nich odložte vitamíny rozpustné vo vode. Telo vám za to poďakuje.

Aby sa celý šalát nepremenil na jednu žiarivú farbu, vložte najskôr do nádoby nakrájanú cviklu, zalejte ju olejom a premiešajte. Potom si všetky pridané prísady zachovajú svoju farbu.

Na prípravu a skladovanie vinaigretty nepoužívajte oxidačný kovový riad. V šaláte by nemalo byť veľa oleja. Nemiešajte studené a horúce prísady, inak vinaigretta rýchlo vykysne. Nezabudnite na čerstvé bylinky, zelenú cibuľu. Vyhýbajte sa konzervovanej zelenine. Misku môžete skladovať najviac jeden deň.

Vinaigretové diétne menu

Príklad trojdňovej vinaigretovej diéty

Príklad päťdňovej vinaigretovej diéty

Príklad desaťdňovej vinaigretovej diéty

Ukážka horúcej vinaigretovej stravy

Príklad stravy na vinaigrette pre tehotné ženy na týždeň

Kontraindikácie pre vinaigretovú diétu

• Ľudia s osteoporózou, ktorým sa neodporúča zaradiť repu do jedálneho lístka, by sa nemali vinaigretou príliš uniesť.
• Pre diabetikov je tiež nebezpečné jesť veľa vinaigretty kvôli vysokému obsahu cukru v repe.
• Pri urolitiáze, žalúdočných vredoch, gastritíde, kolitíde by ste si mali dávať pozor na takúto výživu.

Výhody vinaigretovej stravy

1. Počas diéty na vinaigrette nie je silný pocit hladu.
2. Dá sa to pozorovať kedykoľvek počas roka, pretože vinaigrette obsahuje lacné a takmer vždy dostupné produkty.
3. Vďaka viaczložkovej povahe je jedlo veľmi užitočné.
4. Repa obsahuje veľa betaínu, ktorý zaisťuje prevenciu rakoviny žalúdka a čriev a pečene, vitamín P, ktorý zvyšuje pružnosť a pevnosť stien ciev. Konzumácia repy podporuje obnovu pečeňových buniek, zlepšuje krvný obeh a lieči žalúdočné vredy. Karotén v mrkve má pozitívny vplyv na zrak, kardiovaskulárny systém, normalizuje hladinu glukózy v krvi. Glutamát zo zeleného hrášku znižuje riziko srdcového infarktu, podporuje duševnú aktivitu, spomaľuje starnutie pokožky, zlepšuje spánok a dokonca má schopnosť znižovať kocovinu.
5. Tehotné ženy môžu a mali by používať vinaigrette. Telo budúcej matky potrebuje vitamíny, minerály, rastlinné vlákno, ktoré sú obsiahnuté v tomto lahodnom jedle. Pomáhajú tiež predchádzať zápche. Všeobecne platí, že varená zelenina (ale nie príliš prepečená!) Normalizuje stolicu.

Nevýhody vinaigretovej stravy

Nevýhody možno pripísať iba monotónnosti jedálneho lístka na mono diéte. Takto môžu jesť iba zanietení milovníci tohto šalátu alebo tí, ktorí majú železnú vôľu.

Opätovné diéty

Nie je vhodné opakovať akúkoľvek možnosť chudnutia na vinaigrette skôr ako mesiac po ukončení techniky.