Obsah
- POTRAVINY VYSOKÉ vo VITAMÍNE B4:
- Zobraziť celý zoznam produktov
- Vitamín B4 sa nachádza v mliečnych výrobkoch a vaječných výrobkoch:
- Vitamín B4 v rybách a morských plodoch:
- Vitamín B4 v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:
- Vitamín B4 v orechoch a semenách:
- Vitamín B4 v ovocí, zelenine a sušenom ovocí:
V týchto tabuľkách sú prijaté priemerná denná potreba vitamínu B4, je 500 mg. stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu uspokojí dennú potrebu vitamínu B4 (cholínu) u ľudí.
POTRAVINY VYSOKÉ vo VITAMÍNE B4:
| Názov výrobku | Vitamín B4 v 100g | Percento dennej potreby |
| Vaječný prášok | 900 mg | 180% |
| Žĺtok | 800 mg | 160% |
| Prepeličie vajce | 507 mg | 101% |
| Sója (zrno) | 270 mg | 54% |
| Kuracie vajce | 251 mg | 50% |
| Mäso (Turecko) | 139 mg | 28% |
| Kyslá smotana 20% | 124 mg | 25% |
| Kyslá smotana 30% | 124 mg | 25% |
| Mäso (brojlerové kurčatá) | 118 mg | 24% |
| Mlieko odstredené | 110 mg | 22% |
| Ovos (zrno) | 110 mg | 22% |
| Jačmeň (zrno) | 110 mg | 22% |
| Losos | 94.6 mg | 19% |
| Okuliare | 94 mg | 19% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 94 mg | 19% |
| Pšeničné krúpy | 90 mg | 18% |
| Mäso (jahňacie) | 90 mg | 18% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 90 mg | 18% |
| Pšeničná múka 2. triedy | 86 mg | 17% |
| Ryža (obilie) | 85 mg | 17% |
| Sušené mlieko 25% | 81 mg | 16% |
| Múka tapety | 80 mg | 16% |
| Ryža | 78 mg | 16% |
| Pšeničná múka 1 triedy | 76 mg | 15% |
| Mäso (kuracie) | 76 mg | 15% |
| Mäso (bravčové mäso) | 75 mg | 15% |
| Pšeničné otruby | 74.4 mg | 15% |
| Mäso (hovädzie mäso) | 70 mg | 14% |
| Sleď chudý | 65 mg | 13% |
| píniové oriešky | 55.8 mg | 11% |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 55.1 mg | 11% |
| Pohánková múka | 54.2 mg | 11% |
| Arašidy | 52.5 mg | 11% |
| Makaróny z múky 1 triedy | 52.5 mg | 11% |
| Cestoviny z múky V / s | 52.5 mg | 11% |
| Mandle | 52.1 mg | 10% |
| Múka | 52 mg | 10% |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 50 mg | 10% |
Zobraziť celý zoznam produktov
| Krém 20% | 47.6 mg | 10% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 46.7 mg | 9% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 46.7 mg | 9% |
| Lieskové oriešky | 45.6 mg | 9% |
| karfiol | 45.2 mg | 9% |
| 1% jogurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Nízkotučný kefír | 43 mg | 9% |
| Jogurt 2.5% | 43 mg | 9% |
| Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 8% |
| Krém 25% | 39.3 mg | 8% |
| Vaječný proteín | 39 mg | 8% |
| Acidophilus mlieko 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus na 3.2% sladké | 38 mg | 8% |
| Acidophilus s nízkym obsahom tuku | 38 mg | 8% |
| Listy púpavy (zelené) | 35.3 mg | 7% |
| Ovsené otruby | 32.2 mg | 6% |
| Kondenzované mlieko s cukrom 8,5% | 30 mg | 6% |
| Zázvor (koreň) | 28.8 mg | 6% |
| Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Krémový prášok 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (z Mareho mlieka) | 23.5 mg | 5% |
| cesnak | 23.2 mg | 5% |
Vitamín B4 sa nachádza v mliečnych výrobkoch a vaječných výrobkoch:
| Názov výrobku | Vitamín B4 v 100g | Percento dennej potreby |
| Acidophilus mlieko 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus na 3.2% sladké | 38 mg | 8% |
| Acidophilus s nízkym obsahom tuku | 38 mg | 8% |
| Vaječný proteín | 39 mg | 8% |
| Žĺtok | 800 mg | 160% |
| Jogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Jogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% jogurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Nízkotučný kefír | 43 mg | 9% |
| Koumiss (z Mareho mlieka) | 23.5 mg | 5% |
| Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mlieko 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Kozie mlieko | 16 mg | 3% |
| Kondenzované mlieko s cukrom 8,5% | 30 mg | 6% |
| Sušené mlieko 25% | 81 mg | 16% |
| Mlieko odstredené | 110 mg | 22% |
| Zmrzlinový dezert | 9.1 mg | 2% |
| Jogurt 2.5% | 43 mg | 9% |
| Krém 20% | 47.6 mg | 10% |
| Krém 25% | 39.3 mg | 8% |
| Krémový prášok 42% | 23.6 mg | 5% |
| Kyslá smotana 20% | 124 mg | 25% |
| Kyslá smotana 30% | 124 mg | 25% |
| Parmezán | 15.4 mg | 3% |
| Syr Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Syr 18% (tučné písmo) | 46.7 mg | 9% |
| Tvaroh 5% | 40 mg | 8% |
| Tvaroh 9% (tučné písmo) | 46.7 mg | 9% |
| Vaječný prášok | 900 mg | 180% |
| Kuracie vajce | 251 mg | 50% |
| Prepeličie vajce | 507 mg | 101% |
Vitamín B4 v rybách a morských plodoch:
| Názov výrobku | Vitamín B4 v 100g | Percento dennej potreby |
| Losos | 94.6 mg | 19% |
| Sleď chudý | 65 mg | 13% |
Vitamín B4 v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:
| Názov výrobku | Vitamín B4 v 100g | Percento dennej potreby |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 50 mg | 10% |
| Okuliare | 94 mg | 19% |
| Pšeničné krúpy | 90 mg | 18% |
| Ryža | 78 mg | 16% |
| Makaróny z múky 1 triedy | 52.5 mg | 11% |
| Cestoviny z múky V / s | 52.5 mg | 11% |
| Pohánková múka | 54.2 mg | 11% |
| Pšeničná múka 1 triedy | 76 mg | 15% |
| Pšeničná múka 2. triedy | 86 mg | 17% |
| Múka | 52 mg | 10% |
| Múka tapety | 80 mg | 16% |
| Ovos (zrno) | 110 mg | 22% |
| Ovsené otruby | 32.2 mg | 6% |
| Pšeničné otruby | 74.4 mg | 15% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 90 mg | 18% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 94 mg | 19% |
| Ryža (obilie) | 85 mg | 17% |
| Sója (zrno) | 270 mg | 54% |
| Jačmeň (zrno) | 110 mg | 22% |
Vitamín B4 v orechoch a semenách:
| Názov výrobku | Vitamín B4 v 100g | Percento dennej potreby |
| Arašidy | 52.5 mg | 11% |
| píniové oriešky | 55.8 mg | 11% |
| Mandle | 52.1 mg | 10% |
| Slnečnicové semená (slnečnicové semená) | 55.1 mg | 11% |
| Lieskové oriešky | 45.6 mg | 9% |
Vitamín B4 v ovocí, zelenine a sušenom ovocí:
| Názov výrobku | Vitamín B4 v 100g | Percento dennej potreby |
| avokádo | 14.2 mg | 3% |
| Bazalka (zelená) | 11.4 mg | 2% |
| Zázvor (koreň) | 28.8 mg | 6% |
| Kapusta | 10.7 mg | 2% |
| Kapusta | 7.6 mg | 2% |
| karfiol | 45.2 mg | 9% |
| Koriander (zelený) | 12.8 mg | 3% |
| Žerucha (zelená) | 19.5 mg | 4% |
| Listy púpavy (zelené) | 35.3 mg | 7% |
| Zelená cibuľa (pero) | 4.6 mg | 1% |
| uhorka | 6 mg | 1% |
| Sladká paprika (bulharčina) | 7.7 mg | 2% |
| Petržlen (zelený) | 12.8 mg | 3% |
| Paradajka (paradajka) | 6.7 mg | 1% |
| Hlávkový šalát (zelený) | 13.4 mg | 3% |
| Zeler (koreň) | 9 mg | 2% |
| slivky | 10.1 mg | 2% |
| cesnak | 23.2 mg | 5% |
| Špenát (zelený) | 18 mg | 4% |