Obsah
Mali ste už niekedy tento nepríjemný pocit v žalúdku po ťažkom jedle? V skutočnosti je to obzvlášť nepríjemné. Je to v skutočnosti nafúknuté brucho alebo jednoduchšie nadúvanie. To vedie k opuchu brucha, keď sa plyn zbiera v žalúdku alebo črevách. V niektorých prípadoch sa plyn vytlačí neúmyselne, prdmi alebo odgrgnutím. Niekedy však opuchnuté brucho môže trvať aj niekoľko hodín.
Ako všeobecné pravidlo sa ukazuje, že nadúvanie je neškodné. Keď sa však vyskytujú čoraz častejšie, môžu byť príznakom syndrómu dráždivého čreva. Čo však možno urobiť, aby sme s touto nepríjemnosťou bojovali?
Odporúčam vám, aby ste sa oboznámili s nižšie uvedenými indikáciami. Objavte najlepšie prírodné prostriedky na opuchnuté brucho, ale aj niekoľko odporúčaní, ako sa tomu vyhnúť.
Babičkine lieky na opuchnuté brucho
Jedlá sóda a jej terapeutické výhody
Dvakrát by som ti to nepovedala, babkine lieky nikdy nikomu neublížili. Naopak, ukázali sa ako účinné. Z tých, ktoré pomáhajú bojovať s nafúknutým bruchom, by som ako prvú spomenul starú dobrú sódu bikarbónu.
Problémy s trávením, bolesti žalúdka či opuchnuté brucho, sóda bikarbóna si robí svoje. Jedlá sóda okamžite vyčistí a uvoľní váš žalúdok. Nalejte čajovú lyžičku do pohára vody a zmes vypite po jedle.
Mätový čaj proti nadúvaniu
Mätový čaj je tiež jedným z účinných prírodných liekov na opuchnutý žalúdok. Tu je návod, ako pripraviť recept na tento liečivý prípravok.
- - Vezmite čajovú lyžičku čerstvých alebo sušených listov mäty,
- – Pridajte ich do vody, ktorú privediete do varu,
- – Potom tekutinu prefiltrujte a vypite kedykoľvek počas dňa.
Semená a listy feniklu
Semená alebo listy feniklu už preukázateľne napomáhajú tráveniu. Tieto tiež pomáhajú uvoľniť črevá. Aby ste to mohli prijať, stačí pripraviť infúziu s listami alebo jednoducho žuť semená po jedle.
Rôzne bylinné infúzie na liečbu nadúvania
Niektoré nálevy vás môžu zbaviť aj opuchnutého brucha. Bylinkové nálevy, ktoré často používali naše staré mamy, sú ideálne na podporu trávenia.
Prečítajte si: Výhody citrónovej a zázvorovej kúry
Tu je malý zoznam účinných rastlín:
- harmanček,
- mäta pieporná,
- bazilika,
- púpava,
- Sage,
- škorica,
- zázvor,
- medovka ako aj horec.
Niekoľko praktických rád, ako sa vyhnúť opuchnutému bruchu
Okrem týchto prírodných prostriedkov je najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s opuchnutým bruchom, preventívne dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Preto vás pozývam, aby ste si prečítali nasledujúce odporúčania a uplatňovali ich na dennej báze, aby ste sa vyhli nepríjemnému nadúvaniu.
Potraviny na jedenie
Najprv si vyberte jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné. Prednostne pravidelne konzumujte zeleninu a najmä zelenú zeleninu, mäso a ryby. Rozhodnite sa teda pre stravu zloženú z potravín bohatých na rozpustnú vlákninu, ako je ovos, cvikla, citrusové plody, zelené fazuľky alebo dokonca mrkva.
Prečítajte si: Ako detoxikovať svoju vieru a schudnúť
Pite dostatok vody
Nezabudnite tiež piť vodu pravidelne mimo času jedla. Pri kontakte s vodou tvorí rozpustná vláknina gél, ktorý podporuje správny vývoj potravy a plynov v tráviacom systéme.
Niektoré potraviny nejesť príliš pravidelne
Nezabúdajte ani na zníženie príjmu potravín s vysokým obsahom fruktózy ako sú čerešne, čokoláda, jablko či nugát, ale ani na potraviny bohaté na sorbitol, ako sú sýtené nápoje.
Rovnako nejedzte príliš veľa potravín, ktoré môžu spôsobiť kvasenie čriev, ako je cibuľa, hrozienka alebo banány.
Umenie dobre sa najesť (v pokoji)
Pri jedle si tiež dajte na čas. Jedlo poriadne žuvajte, aby ste obmedzili príjem vzduchu, a postavte sa vzpriamene, aby ste si nestlačili žalúdok. Jedzte obed v pravidelnom čase a po jedle sa trochu poprechádzajte.
Niekoľko ďalších odporúčaní na dokončenie
Napokon, dobrý relax po jedle nie je odmietnutie. Vedzte, že na príčine aerofágie sa veľmi často podieľa nervozita a stres. A čo najviac sa vyhýbajte fajčeniu, aby ste neprehltli vzduch.
Malá gymnastika na posilnenie tónu brucha
Aby ste predišli opuchnutému bruchu, športovanie je rovnako dôležité ako výber zdravej a vyváženej stravy, pretože vám môže pomôcť bojovať proti dvom hlavným príčinám tohto ochorenia, a to zápche a nervozite.
Prečítajte si: 10 dôvodov, prečo surfovať každý deň
Cvičenie na brušné dýchanie
Na začiatok vám navrhujem, aby ste objavili niekoľko veľmi jednoduchých brušných dychových cvičení, ktoré opakujte päťkrát za sebou. Toto malé cvičenie stimuluje váš tranzit a zároveň znižuje opuch brucha. Tu je návod, ako sa cvičenia vykonávajú:
- – Sekvenciu začnite tak, že zaujmete zvislú polohu smerom k podpere, ako je napríklad stôl alebo komoda.
- – Predkloňte sa bez ohýbania chrbta.
- – Položte predlaktia nad seba a oprite sa o ne čelom.
- – Bez pohybu chodidiel natiahnite zadok čo najviac dozadu.
Každý deň sa prejdite
Ak vám chýba motivácia cvičiť, prejdite sa aspoň tridsať minút denne. Operujte najlepšie po jedle, aby ste podporili trávenie. Taktiež nejazdite vždy výťahom a radšej sa rozhodnite pre schody.
Problémy s opuchnutým žalúdkom môžu postihnúť každého. Navyše sa ukázalo, že sú postihnutí takmer traja zo štyroch Francúzov. Faktory sú rôzne, od stresu a únavy až po zlú stravu alebo opakujúce sa zápchy.
Pamätajte, že na nápravu si vyberte vyváženú a zdravú stravu, nie príliš ťažkú pre tráviaci systém. Zvážte aj trochu športu, aby ste predišli nadúvaniu. Nakoniec, ak máte na túto chorobu predispozíciu, majte doma vždy dobrý babský liek, ktorý sa ľahko pripravuje.
V každom prípade, ak máte akékoľvek otázky na túto tému, neváhajte a pošlite svoje pripomienky, som tu, aby som odpovedal na všetky vaše otázky a pomohol vám, ako len môžem!