Nech už ste liečení na prechladnutie čokoľvek, dôležitú úlohu zohráva výživa. V závislosti od toho, aké potraviny budete jesť, môže zotavenie prísť neočakávane skôr alebo trvať dlho.
Na jednej strane telo počas choroby potrebuje viac kalórií ako normálny život, pretože trávi veľa energie bojom proti vírusom a baktériám. Na druhej strane, jeho obrovská práca si kladie za cieľ zvýšiť imunitný systém a procesy trávenia potravy odvrátiť pozornosť od hlavnej činnosti. Jedlá v tomto období by preto mali byť vysoko kalorické, ale čo najľahšie stráviteľné.
Čo jesť pri nachladnutí a chrípke
Kurací vývar
S malým počtom rezancov dokonale vyrovná nedostatok kalórií a vďaka tekutej konzistencii riadu sa rýchlo a bez zbytočného úsilia vstrebáva. Kuracie mäso je bohaté na aminokyseliny, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly. Ďalšia dávka tekutiny vás ochráni pred dehydratáciou pri vysokých teplotách.
Teplý čaj
Každý vie o výhodách čaju počas choroby. Pomáha chrániť telo pred dehydratáciou, zmierňuje bolesti hrdla, pomáha riediť hlieny v nose a horné dýchacie cesty napomáhajú poteniu. Čaj obsahuje antioxidanty, ktoré odstraňujú toxíny - rozklad produktov vírusov a baktérií z tela. Aby telo vynaložilo čo najmenej energie na vyrovnanie teploty nápoja a telesnej teploty (za tohto stavu sa tekutina dobre vstrebáva), čaj by sa mal piť čo najbližšie k teplote pacienta. Citrón a zázvor pridané do čaju urýchlia regeneráciu a nahradia nedostatok vitamínov.
Pečivo a výrobky z múky
Použitie múky, vynikajúce, môže spôsobiť zvýšenie a zahustenie hlienu, čo sťažuje jeho vylučovanie. Počas prechladnutia sa vzdajte bieleho chleba a pečiva v prospech krekrov, krekrov a toastov. Sú ľahšie stráviteľné a nenesú zbytočne nadmernú vlhkosť.
Pikantné jedlo
Pikantné jedlo bude fungovať ako úder do nosa, očí a hrdla. Nebuďte prekvapení, ak si začnete aktívne čistiť hrdlo a smrkať - začal sa proces oddeľovania a čistenia od hlienu. Pomohlo by, keby ste sa takýmto jedlom nenechali uniesť, ale počas choroby musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť korenie.
Citrusové ovocie
Bez vitamínu C nie je ľahké si predstaviť proces obnovy. Dodáva telu silu a pomáha imunitnému systému v boji proti chorobe. Maximálne množstvo vitamínu sa nachádza v citrusových plodoch. Navyše, citrusové plody obsahujú flavonoidy, ktoré zvyšujú šance na obnovu. To platí nielen pre tradičný citrón. Kyselina askorbová sa nachádza v pomarančoch, mandarínkach, grapefruitoch, sladkostiach, limetkách.
Zázvor
Zázvor je vhodný ako prevencia, tak ako doplnok pri liečbe akútnych ochorení dýchacích ciest a ich komplikácií. Pretože zázvor pozitívne vplýva na tráviaci systém, stane sa ďalšou silou pre trávenie jedla v oslabenom tele. Ďumbier tiež skvele zvláda zápalové procesy v ústnej dutine a tinktúra zo zázvoru sa kloktá dokonca aj pri bolestiach hrdla.
Čo nemôžete jesť
Pikantné a kyslé jedlo
Napriek výhodám korenistého korenia počas choroby, ak existujú choroby tráviaceho traktu alebo zápaly v črevách, potom korenené a kyslé jedlo počas prechladnutia iba prispeje k problémom - pálenie záhy, bolesť a nevoľnosť.
Sladké a mastné
Sladkosti podkopávajú silu už aj tak napätého imunitného systému a vyvolávajú zvýšený zápal. Cukor tiež „viaže“ slizničné sekréty - bráni kašľu pri bronchitíde a môže veľmi komplikovať priebeh ochorenia. Mastné jedlá sú ťažko stráviteľné, a preto nie sú veľmi vhodné na liečbu proti prechladnutiu a môžu vyvolať bolesť a poruchy trávenia.
Mlieko
Odborníci na výživu sa nezhodujú v názore, či mlieko prispieva k stagnácii sekrécie počas prechladnutia. Preto sa odporúča začať od vlastných pocitov, a ak mliečne výrobky spôsobujú nepohodlie, je lepšie ich opustiť až do úplného zotavenia.