Vážení priatelia, navrhujem, aby ste posledný letný týždeň nestratili srdce, ale aby ste to strávili so zdraviu prospešnými výhodami s dobrou knihou v ruke. Pokojne si vyberte z mojich tuctov povinného čítania! Toto sú podľa mňa najzaujímavejšie knihy, ktoré ma svojho času inšpirovali k zmene. Myslím, že vás nastavia, aby ste zmenili niečo vo svojom živote a životoch vašich blízkych. Hlavné témy sú: čo môžeme urobiť, aby sme žili dlhšie a aktívnejšie; ako odstaviť seba a deti od sladkostí; ako sa stretnúť s „tretím vekom“ v zdravej mysli a zdravom tele. Veľa praktických rád!
- Čína Study by Colin Campbell.
O čom: ako je strava spojená s rizikom smrteľných chorôb (kardiovaskulárne choroby, rakovina, cukrovka a autoimunitné choroby), ako funguje potravinársky priemysel.
Výskum profesora Cornella sa stal jedným z najväčších o zdravotných účinkoch stravy. A jeden z najkontroverznejších vo vedeckej komunite. Odporúča sa na zamyslenie!
- Čínsky výskum v praxi, Thomas Campbell.
O čom: môže čerstvá zelenina, ovocie a celozrnné výrobky nahradiť pilulky a priniesť zdravie.
Syn Colina Campbella, praktický lekár, podrobuje otcovu teóriu testu, že rastlinná strava môže zlepšiť zdravie a predĺžiť život. Kniha sa číta ako strhujúca detektívka a odhaľuje nepekné fakty o potravinárskom priemysle.
Bonus: autor ponúka vlastný výživový systém a dvojtýždňovú stravu.
- Modré zóny, Modré zóny: Praktické tipy, Dan Buettner.
O čom: čo robiť a čo jesť každý deň, aby sa dožil 100 rokov.
Ďalšia kniha s pokračovaním: v prvej autor skúma spôsob života v piatich regiónoch sveta, kde vedci zistili najvyššiu koncentráciu storočných; v druhej časti sa zameriava na stravu dlho pečeňových „modrých zón“.
- "Transcendovať." Deväť krokov k večnému životu. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
O čom: ako žiť dlhšie a zároveň zostať „v radoch“
Táto kniha zmenila môj postoj k môjmu zdraviu a životnému štýlu. Preto som sa dokonca rozhodol osobne spoznať jedného z autorov a urobil som s ním rozhovor. Autori vyvinuli praktický program boja za vysokokvalitnú dlhovekosť, ktorý syntetizuje dlhoročné skúsenosti, moderné poznatky, najnovšie výdobytky vedy a techniky.
- „Age of Happiness“, „Wanted and Could“, Vladimír Jakovlev
O čom: inšpiratívne príbehy o tých, ktorí majú viac ako 60, 70 a dokonca viac ako 100 rokov.
Novinár a fotograf Vladimir Jakovlev cestoval po celom svete, fotografoval a zbieral skúsenosti ľudí, ktorí v starobe naďalej vedú aktívny, nezávislý a plnohodnotný život.
- "Mozog je na dôchodku." Vedecký pohľad na starobu “, André Aleman
O čom: je možné zabrániť Alzheimerovej chorobe a stojí za to biť na poplach, ak zabudnete.
Milujem túto knihu pre jej praktické zameranie: odpovedáte na otázky, aby ste zistili, či máte príznaky kognitívneho poškodenia, a postupujte podľa autorových rád, aby ste zabránili alebo oddialili čo najväčší intelektuálny pokles a degradáciu mozgu. Niekoľko tipov nájdete na vyššie uvedenom odkaze.
- Ako odstaviť vaše dieťa od sladkosti od Jacoba Teitelbauma a Deborah Kennedyovej
O čom: prečo je cukor pre vaše dieťa zlý a návykový. A samozrejme, ako odnaučiť dieťa od sladkostí.
Ak vaše dieťa zje príliš veľa sladkostí, je načase začať s týmto problémom bojovať. Koniec koncov, stravovacie návyky sú stanovené v detstve. Autori knihy navrhli program na zbavenie sa závislosti od cukru v 5 krokoch.
- Bez cukru, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
O čom: aké druhy závislosti na cukre existujú a ako sa jej zbaviť.
Lekár a novinár ponúkajú nielen množstvo užitočných rád, ako minimalizovať obsah cukru vo vašej strave. Autori tvrdia, že každý má svoje vlastné dôvody pre závislosť na sladkostiach a riešenie problému je potrebné zvoliť individuálne.