Leto je najlepším časom na aktívny a pasívny rekreáciu v prírode. Príroda omladzuje, pomáha znižovať stres, odvádza pozornosť od každodenných starostí a prináša rozmanitosť do každodenného života. Je to skvelý spôsob, ako si oddýchnuť s priateľmi, deťmi alebo rodinou bez toho, aby ste opustili mesto. Ľudia, ktorí pracujú na kvalite svojho tela, sa vyhýbajú činnostiam súvisiacim s jedlom. Z toho vyplýva otázka, čo si vziať z jedla na piknik bez poškodenia postavy?
Aké by malo byť jedlo na piknik?
V lete sa zvyšuje riziko otravy - mali by ste sa zdržať trvanlivých potravín, potravín neznámeho pôvodu a potravín v poškodených obaloch. Komplexné, rybie a mäsové jedlá, jedlá s tvarohom alebo mliekom nie sú vhodné na piknik (kalorizátor). Potraviny neznámeho pôvodu zahŕňajú všetky jedlá z kulinárskeho oddelenia supermarketu alebo reštaurácie. Neviete, kto, kedy a z čoho tieto jedlá robil.
Pri nákupe potravín dbajte na neporušenosť obalu, inak sa zvyšuje riziko otravy. Piknikový kôš by nemal obsahovať nič, čo by mohlo spôsobiť ťažkosti, nadúvanie alebo tráviace ťažkosti.
V prírode neexistuje žiadne domáce pohodlie. Vyberte si jedlá, ktoré je ľahké a pohodlné na jedenie. Namiesto šalátu v pohári je lepšie nakrájať zeleninu na prúžky a kúpiť smotanový syr. Nechajte doma riad, ktorý môže zanechať škvrny na oblečení, vopred si pripravte krajce chleba, zeleniny a ovocia. Vaše jedlo na piknik by malo byť čerstvé a jednoduché, pretože do prírody chodíte relaxovať, nie jesť.
Aké jedlá si môžete dať na piknik pri chudnutí?
Je dôležité, aby tí, ktorí schudnú, kontrolovali hlad pri diéte, preto je lepšie zhromaždiť piknikový kôš z rôznych výživných jedál a urobiť piknik ľahký, ale vyvážený.
Vhodné sú proteínové produkty:
- Jerky;
- Suché solené ryby / morské plody;
- Proteínové tyčinky;
- Ryby konzervované vo vlastnej šťave.
S prenosnou chladničkou sa výber produktov rozširuje. Môžete použiť vajcia alebo varené kuracie prsia. Niektorí ľudia kupujú veľkú piknikovú nádobu s ľadovými obkladmi spolu s jedlom. Pomáha to predĺžiť životnosť mnohých produktov.
Z tukov sú najlepšou voľbou orechy. Pre každú osobu ich zabalte do malých porciovaných vrecúšok. V 100 gramoch orechov je asi 600 kalórií - je ľahké stratiť počet a prejedať sa. Tvrdý syr alebo krémový syr môžu byť dobrým zdrojom tuku. Hodí sa k ovociu a zelenine, dávajte však pozor na dátum a neporušenosť balenia.
Zoznam sacharidov na piknik je oveľa širší:
- Čerstvé ovocie a bobule - Najprv ich umyte a vložte do plastových nádob.
- Čerstvá zelenina - umyte, osušte a nakrájajte na prúžky a plátky.
- Domáce koláče - rôzne možnosti pre sušienky a trvanlivé koláče.
- Celozrnné občerstvenie s nízkym obsahom cukru - väčšina pečiva, popcorn, chrumkavý cícer, domáce ovsené tyčinky a ovsené sušienky.
Do nápojov si vyberte nápoje s nižším obsahom kalórií a s nízkym obsahom cukru. Domáca limonáda, kompót zo sušeného ovocia alebo zázvorový nápoj budú fungovať lepšie ako cukrový kompót, smoothie alebo šťava z obchodu. Nezabudnite si vziať nesýtenú vodu-lepšie osvieži a zaženie smäd.
Na piknik si môžete pripraviť sendviče s chudým kuracím mäsom, zeleninou a bylinkami - dajú sa jesť, ale musíte ich hneď zjesť. Pohodlnejšie je vziať si rôzne rezne, ktoré si každý môže nakombinovať, ako chce (kalorizátor). Napríklad na bochník syra môžete dať iba zeleninu alebo trhané mäso, alebo oboje. Buďte kreatívni a pamätajte si, že jedlo by malo byť čerstvé, ľahké a bezpečné.