Začiatok septembra je pravdepodobne najstresujúcejším obdobím v roku. Súhlaste s nástupom jesene - v rozpore so všetkými prírodnými zákonmi - svet ožíva po „letnom spánku“: deti chodia do školy, začínajú novú televíznu šou, uzatvárajú sa zmluvy, ľudia sa vracajú do mesta.
A tentoraz, spolu s pomerne veľkým stresom počas prázdnin, je potrebné zadať pracovný plán ...
Aby ste sa vyhli smutnej nálade a stresu, pomôže vám správna výživa. Zostavili sme rebríček TOP produktov, ktoré dokážu zlepšiť náladu a vitalitu.
Špenát
Špenát obsahuje kyselinu listovú, ktorá znižuje hladinu stresu a zmierňuje depresívne symptómy. Špenát je tiež veľa horčíka, ktorý upokojuje nervový systém a pozitívne robí ľudí.
Ryba
Morské ryby obsahujú mnoho omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú mozgovú aktivitu, zlepšujú náladu a normalizujú všetky vnútorné telesné procesy: dobrá pamäť, koncentrácia a úspech v práci-kľúč k vášmu pozitívnemu stavu a zlepšeniu nálady.
Orechy
Vynikajúci nástroj, ktorý pomerne rýchlo zvýši náladu, by ste mali mať vždy na dosah. Okrem vyššie uvedených mastných kyselín obsahujú orechy mnoho vitamínov B a E, ktoré bojujú proti stresu, zlepšujú vzhľad a zvyšujú sebavedomie.
Mlieko
Mlieko - zdroj vápnika a vitamínov D, B2, B12 bojujúcich so stresom a zlou náladou. Niet divu, že pred spánkom si dáte pohár teplého mlieka - nápoj, ktorý uvoľní a uvoľní svalové napätie.
cesnak
Cesnak napriek svojej vôni a pikantnej chuti, ktorej nie je dovolené veľa zjesť, má aj v malej dávke väčšiu koncentráciu antioxidantov. Látka obsahujúca cesnak môže odraziť útok vírusových chorôb a zdravé telo a zdravú myseľ, dobrý humor a veselosť. Depresia a stres majú zlomiť.