Porušenie čreva ovplyvňuje pohodu človeka. Predpokladá sa, že zdravie tela závisí predovšetkým od jeho stavu. Ťažkosti, nadúvanie, poruchy trávenia, pomalý metabolizmus - s tým všetkým sa dá bojovať správnou výživou.
porucha
Príčinou hnačky môže byť alergická reakcia na potraviny, neznášanlivosť na zložky, toxíny alebo otrava. Poruchy vedú k nerovnováhe tekutín v tele, z ktorej sa odvodzuje nielen všetka voda, ale aj minerálne soli.
Najlepší spôsob, ako vyriešiť tento problém, je zeleninový vývar. Pomôže to kompenzovať nedostatok tekutín a solí, ktoré sa strácajú. Pripojte tiež ryžu, ovos, banány, jablká a mrkvu - tieto produkty pomôžu vyrovnať sa so zhoršením a zmäkčiť sliznice.
Nízky metabolizmus
Nízky metabolizmus je spôsobený ťažkosťami s prechodom črevného obsahu. Neustály pocit ťažkosti, všeobecná nevoľnosť. Nedostatok vody a vlákniny v strave vyvoláva zápchu a spomalenie metabolizmu.
Zbaviť sa toho je možné zavedením režimu pitnej vody. Na urýchlenie metabolizmu odborníci na výživu odporúčajú jesť pred jedlom čajovú lyžičku ľanového oleja a zaviesť vlákninu, ovocie a zeleninu. Ale mäso, ryby, rýchle sacharidy by sa mali obmedziť.
nadúvanie
Nadmerná akumulácia plynov v čreve je nepríjemným príznakom sprevádzaným nadúvaním, bolestivými kŕčmi. Dôvodom tohto stavu je prehĺtanie vzduchu počas jedla. Porucha čriev môže byť tiež spojená s dysbiózou alebo nadmernou konzumáciou potravín bohatých na vlákninu.
Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť prírodný nesladený jogurt, zeleninu, žeruchu a klíčky. Naozaj potrebujem očistiť strukoviny a mliečne výrobky.
Neznášanlivosť lepku
Intolerancia lepku (celiakia) je zriedkavé ochorenie, no v rôznej miere nám prebytok lepkových produktov upcháva naše črevá. Čo celiakia – vrodené ochorenie čreva spojené s intoleranciou obilnín na bielkovinu.
Tí, ktorí trpia neznášanlivosťou lepku, sa musia vzdať všetkej múky, masla a mlieka. Hlavná ponuka by mala byť založená na fazuli, ryži, orechoch, rybách, ovocí a zelenine.
Podráždené črevo
Po liečbe antibiotikami, dlhotrvajúcim stresom alebo následkom alergií dostanete syndróm dráždivého čreva. Môže sa prejaviť nadúvaním, zápchou alebo hnačkami, bolesťou, celkovou slabosťou.
Pomohlo by, keby ste okamžite obmedzili mäso, mliečne výrobky a strukoviny úplne vylúčené z diéty bieleho chleba. Aby poskytli výhodu lepšej vlákniny, ovocia a zeleniny. Dávajte pozor na kukuricu - má upokojujúci účinok na zapálenú sliznicu čreva.