Bude sa vám to zdať zvláštne, ale veľa ľudí nevie dýchať. Ale dýchanie je dôležitým prvkom života, pravdepodobne najdôležitejším (ak ste sa už rozhodli vzdať sa cukru). Prekvapivo, spomalením dýchania, pohybom s prirodzeným rytmom života si otvárate nové obzory.
Prečo dýchame?
S vdýchnutým vzduchom sa do tela dostáva kyslík, ktorý je pre človeka životne dôležitý a vychádzajú aj toxíny.
Dôležitá úloha kyslíka
Kyslík je pre človeka kľúčovou živinou. Zabezpečuje fungovanie mozgu, nervového systému, vnútorných žliaz a orgánov.
Pre funkciu mozgu: Najdôležitejším konzumentom kyslíka je mozog. Pri hladovaní kyslíkom dochádza k duševnej letargii, negatívnym myšlienkam, depresii, dokonca aj k zhoršeniu zraku a sluchu.
Pre zdravie tela: nedostatok kyslíka ovplyvňuje všetky časti tela. Nedostatok kyslíka bol dlho považovaný za hlavnú príčinu rakoviny. K tomuto záveru prišli vedci už v roku 1947 v Nemecku, keď štúdie ukázali premenu zdravých buniek na rakovinové. Našla sa aj súvislosť medzi nedostatkom kyslíka a srdcovými chorobami a mŕtvicou. Výskum uskutočnený na Baylor University v USA ukázal, že arteriálne ochorenie u opíc je možné vyliečiť dodávaním kyslíka do chorých tepien.
hlavným tajomstvom zdravia a mladosti je čistý prietok krvi. Najúčinnejší spôsob, ako vyčistiť krv, je prijať ďalšie časti kyslíka. Prospieva aj vnútorným orgánom a vyjasňuje myseľ.
Chemický energetický náboj tela je látka nazývaná adenozíntrifosfát (ATP). Ak je jeho produkcia narušená, následkom môže byť únava, choroba a predčasné starnutie. Kyslík je mimoriadne dôležitý pre tvorbu ATP. Hlbokým dýchaním sa zvyšuje prísun kyslíka a množstvo ATP,
Teraz dávajte pozor na svoj dych
Je to povrchné? je to časté?
Keď naše telo nedostáva dostatok kyslíka a neodvádza odpadový oxid uhličitý, telo začne trpieť hladom kyslíkom a je zavalené toxínmi. Každá jedna bunka potrebuje kyslík a od týchto buniek závisí naše celkové zdravie.
Mnohí z nás dýchajú s otvorenými ústami. Vy sami môžete sledovať ľudí a vidieť, koľkí majú neustále otvorené ústa. Dýchanie ústami negatívne ovplyvňuje funkciu štítnej žľazy a brzdí vývoj u detí. Tým sa otvára priaznivá cesta pre vstup baktérií do tela. Pred škodlivými nečistotami vzduchu a jeho zahrievaním v chlade má predsa len nos ochranné mechanizmy.
Je zrejmé, že musíme dýchať hlboko a pomaly a cez nos. Aký pozitívny výsledok možno očakávať od tohto zvyku?
10 výhod hlbokého dýchania
1. Krv je obohatená v dôsledku zvýšeného okysličovania v pľúcach. Pomáha odstraňovať toxíny z tela.
2. Orgány ako žalúdok dostávajú viac kyslíka a pracujú efektívnejšie. Trávenie sa zlepšuje aj preto, že jedlo je navyše nasýtené kyslíkom.
3. Zlepšuje stav mozgu, miechy, nervových centier. Vo všeobecnosti sa stav tela zlepšuje, pretože nervový systém je spojený so všetkými časťami tela.
4. Pri správnom dýchaní je pokožka vyhladená, jemné vrásky miznú.
5. Pohyb bránice pri hlbokých nádychoch zabezpečuje masáž brušných orgánov – žalúdka, tenkého čreva, pečene a pankreasu. Nechýba ani masáž srdca, ktorá rozprúdi krvný obeh vo všetkých orgánoch.
6. Hlboké, pomalé dýchanie jogínov znižuje záťaž srdca, dodáva mu silu a predlžuje život. Pomáha tiež znižovať krvný tlak a znižuje riziko srdcových ochorení. prečo?
Po prvé, hlboké dýchanie umožňuje, aby pľúca pracovali efektívnejšie zvýšením množstva kyslíka v krvi. Preto je záťaž odstránená zo srdca.
Po druhé, hlboké dýchanie vedie k väčšiemu poklesu tlaku v pľúcach, zvyšuje sa krvný obeh a srdce odpočíva.
7. Ak je hmotnosť nadváha, ďalší kyslík spaľuje prebytočný tuk. Ak je hmotnosť nedostatočná, kyslík vyživuje hladujúce tkanivá a žľazy. Inými slovami, jogové dýchanie je cestou k ideálnej hmotnosti.
8. Pomalé, hlboké rytmické dýchanie spôsobuje reflexnú stimuláciu parasympatického nervového systému, čo vedie k zníženiu srdcovej frekvencie a svalovej relaxácii a normalizuje funkciu mozgu, znižuje nadmernú úroveň úzkosti.
9. Rozvíja sa sila pľúc, a to je dobrá poistka proti chorobám dýchacích ciest.
10. Zvyšovaním elasticity pľúc a hrudníka vzniká zvýšená schopnosť každodenného dýchania, a to nielen pri dychových cvičeniach. A preto úžitok z neho trvá aj vo dne iv noci.