Nespavosť je veľmi častý stav, ktorý má dôsledky na fyzické a duševné zdravie, produktivitu práce, vzťahy, rodičovstvo a celkovú kvalitu života.
Podľa rôznych odhadov má asi 10 % populácie USA, čo je približne 20 miliónov dospelých, problémy so zaspávaním s následnými následkami počas dňa. Nespavosť spôsobuje nadmernú ospalosť a únavu počas dňa, nedostatok pozornosti a koncentrácie. Časté sú aj somatické ťažkosti – neustále bolesti hlavy a krku.
Ročná ekonomická strata v dôsledku straty produktivity, absencií a nehôd na pracovisku v dôsledku zlého nočného odpočinku v USA sa odhaduje na 31 miliárd USD. To znamená 11,3 stratených dní práce na pracovníka. Napriek týmto pôsobivým nákladom zostáva nespavosť nejasnou diagnózou, ktorú ľudia trpiaci spánkom a lekári často neberú vážne.
Prečo by ste sa mali starať o dobrý spánok?
Dôsledky nespavosti môžu byť širšie, ako si myslíme. Pre starších ľudí verejné zdravotníctvo odporúča sedatíva. Znížená fyzická a duševná aktivita u starších dospelých je úzko spojená s príznakmi nespavosti a môže spôsobiť ďalšie ochorenia, ako je veľká depresia, demencia a anhedónia.
Nespavosť postihuje 60 až 90 percent dospelých, ktorí zažili silný stres a je signálom na zabránenie samovražde, najmä u tých, ktorí prežili boj. Tí, ktorí trpia poruchami spánku, sa štyrikrát častejšie obracajú na psychológov so sťažnosťami na rodinné spory a problémy vo vzťahoch. Zaujímavé je, že nespavosť u žien výrazne zhoršuje život s partnerom, zatiaľ čo muži trpiaci týmto problémom konflikty nehlásili.
Deti trpia zlým spánkom rodičov
Úzkosť je spôsobená vzťahom dospelých k ich potomkom. Tínedžeri, ktorých rodičia trpia nespavosťou, sú uzavretejší a majú problémy so správaním. Extrémnym prípadom je porucha pozornosti spojená s hyperaktivitou, chuťou na zlozvyky a depresiou.
Pacienti, ktorí spia menej ako päť hodín denne, majú výrazne horšie reakčné časy. V skupine mladých ľudí, ktorí nespali 17 hodín, bola produktivita práce po požití alkoholu na úrovni dospelého človeka. Analýza ukázala, že len 18 dávok liekov na spanie ročne pre mladých ľudí zvyšuje riziko chorôb trojnásobne.
Úmrtnosť na srdcové choroby – mŕtvicu alebo mŕtvicu – je 45-krát vyššia u pacientov, ktorí sa sťažujú na nespavosť. Nedostatočný spánok štvornásobne zvyšuje riziko prechladnutia a znižuje odolnosť voči iným ochoreniam, ako sú chrípka, hepatitída, osýpky a ružienka.