Prečo je škodlivé náhle schudnúť – dôsledky rýchleho chudnutia?

Aká škoda môže byť z rýchleho chudnutia a prísnych diét. Dôsledky rýchleho chudnutia pre zdravie a krásu?

Ak chcete byť štíhlejší, je dôležité, aby ste veci neunáhlili. Niektorí sa snažia schudnúť v čo najkratšom čase, najmä ak sa blíži nejaká dôležitá udalosť. Ale prísne potravinové obmedzenia a diéty, ktoré sú v rozpore so zdravým rozumom, nie sú tou najlepšou voľbou.

Veda a lekári sú kategoricky proti ostrému zberu hmotnosti. A na to existujú určité opodstatnenia.

Negatívne dôsledky expresného chudnutia

  1. Zníženie čísla na váhe nie je nevyhnutne strata tuku. Prudký pokles kilogramov zvyčajne nastáva v dôsledku úbytku svalovej hmoty a odvádzania tekutín z tela. A extrémna diéta tiež spôsobuje stratu kostnej hmoty, podľa štúdie publikovanej v Appetite.
  2. Výrazný kalorický deficit vedie k deštrukcii svalov a ich ďalšiemu využitiu ako chýbajúce palivo. Tuhá strava vedie k zníženiu svalového tonusu, metabolizmus sa spomaľuje. Výsledkom je, že akonáhle človek odstráni všetky potravinové obmedzenia, stratené kilogramy sa opäť vrátia.

Pozor! Na zabránenie úbytku svalovej hmoty je potrebné športovať a konzumovať bielkoviny v dostatočnom množstve (najmenej 30 g na každé jedlo). Ale zhoršenie kvality tela a vysoké riziko opätovného naberania kilogramov nie je až také zlé. Rýchle chudnutie má ešte nepríjemnejšie a dokonca nebezpečnejšie následky.

Znížená imunita

Väčšina nízkokalorických diét zahŕňa vylúčenie cenných živín zo stravy, čo vedie k zníženiu odolnosti organizmu voči patogénnym vírusom a baktériám; zníženie priemernej dĺžky života (pri systematickom dodržiavaní prísnych diét); zvýšenie produkcie kortizolu, hormónu, ktorý potláča prirodzené obranné reakcie na inváziu cudzích látok.

Psychická nestabilita

Pri rýchlom úbytku hmotnosti dostane nervový systém vážnu ranu. Nedostatok množstva cenných látok vedie k poruche tvorby hormónov oxytocín, dopamín, leptín, ktoré sú zodpovedné za psychickú stabilitu. Pri hormonálnej nerovnováhe majú tí, ktorí schudnú, nestabilný emocionálny stav (depresia, stres, úzkosť, podráždenosť atď.).

Vzhľad kozmetických nedokonalostí

Extrémne diéty prispievajú k intenzívnemu odstraňovaniu tekutín z tela, v dôsledku čoho sa pokožka stáva suchou, ochabnutou a neatraktívnou, tkanivá strácajú svoju elasticitu. Kvôli nedostatku tukov v jedálnom lístku sa vlasy prestávajú lesknúť, nechty sa stávajú krehkými. Pri dlhodobom dodržiavaní prísnych diét nie sú vylúčené problémy so zubami.

Choroby tráviaceho traktu

Možno najnepriaznivejší dôsledok rýchleho chudnutia. Pri absencii dobrej výživy nie sú nezvyčajné zápchy, nadúvanie a pomalé trávenie. Existuje riziko vzniku takých patológií, ako sú žalúdočné vredy, cholelitiáza.

Situácia sa zhoršuje pri užívaní rôznych diuretík, laxatív, liekov na spaľovanie tukov, syntetických látok potláčajúcich chuť do jedla na pozadí prísnej diéty. Obličkové kamene pri náhlom úbytku hmotnosti vznikajú v dôsledku toho, že pečeň pri intenzívnom spaľovaní tukov uvoľňuje príliš veľa cholesterolu do žlče, ktorá kryštalizuje a mení sa na kamene.

Poruchy prenosu tepla

Veľmi rýchle chudnutie je sprevádzané neustálym pocitom chladu, keďže telo sa nestihlo prispôsobiť rednutiu tukovej vrstvy a úbytku svalovej hmoty. Telo sa stáva citlivejším na zmeny teploty, čo často spôsobuje nepohodlie.

Hlavné nebezpečenstvá náhleho prírastku hmotnosti 

  1. Rýchly úbytok hmotnosti (do 20 kg za mesiac) je nebezpečný najmä pre ľudí s vysokým stupňom obezity. Prudký úbytok hmotnosti vyvoláva uvoľňovanie toxických prvkov do krvi, telo je otrávené produktmi rozpadu tukovej vrstvy.
  2. Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom prudkého prírastku hmotnosti, odborníci na výživu odporúčajú schudnúť nie viac ako 1 kg za týždeň. Na udržanie tela v dobrej kondícii a na zabránenie ochabnutiu pokožky je potrebná fyzická aktivita.

Cesta k vytúženej postave je náročný a zdĺhavý proces, pri ktorom treba starostlivo sledovať stravu a nevystavovať telo zbytočnému stresu. Len so správne navrhnutým výživovým a tréningovým programom môžete dosiahnuť stabilný výsledok.

Nechaj odpoveď