Prečo je slnečné svetlo pre nás dôležité?

V stredných zemepisných šírkach viac ako pol roka, dĺžka dňa je menej ako 12 hodín. Pridajte k tomu zamračené dni, ako aj dymovú clonu z lesných požiarov alebo priemyselného smogu... Aký je výsledok? Únava, zlá nálada, poruchy spánku a emocionálne zrútenia.

Slnečné žiarenie je známe predovšetkým ako katalyzátor tvorby vitamínu D. Bez tohto vitamínu telo nedokáže absorbovať vápnik. V dobe hojnosti lekární by ste si mohli myslieť, že akékoľvek vitamíny a minerály sa dajú získať z čarovnej nádoby. Vstrebávanie syntetických vitamínov je však podľa mnohých výskumníkov veľkou otázkou.

Ukazuje sa, že krátkovlnné slnečné lúče majú silný baktericídny účinok – zabíjajú patogénne mikróby. Od roku 1903 dánski lekári využívajú slnečné žiarenie na liečbu tuberkulózy kože. Liečivé slnečné lúče spôsobujú zložité chemické reakcie, ktoré ovplyvňujú kožné receptory. Fyzioterapeut Finsen Niels Robert dostal Nobelovu cenu za výskum v tejto oblasti. V zozname ďalších chorôb, ktoré sa liečia slnečným žiarením: rachitída, žltačka, ekzém, psoriáza.

Tajomstvo radostnej nálady, ktorá prichádza so slnkom, je tón nášho nervového systému. Slnečné žiarenie tiež normalizuje metabolické procesy, reguluje hormonálnu hladinu u žien a zvyšuje tvorbu červených krviniek.

Kožné ochorenia (akné, vyrážky, vriedky) sa obávajú slnka a pod jeho lúčmi sa tvár čistí a tiež získava zdravé opálenie. Podľa nedávnych štúdií sa vitamín D3 v pokožke aktivuje, keď je vystavená slnečnému žiareniu. To spôsobuje migráciu T-buniek imunitného systému, ktoré zabíjajú infikované bunky a posilňujú imunitu.

Východ a západ slnka určujú ľudské biorytmy. V období krátkeho denného svetla, keď musíte vstávať pred úsvitom a ísť spať po západe slnka, dochádza k zmätku prirodzeného biorytmu, objavuje sa denná ospalosť či nočná nespavosť. A ako, mimochodom, žili roľníci na Rusi ešte pred príchodom elektriny? V zime bolo v dedinách málo práce, takže ľudia len... spali. Predstavte si, že vám na jeden večer vypli elektrinu (ale aj internet a telefón), neostáva vám nič iné, len ísť spať a ráno možno zistíte, že ste oveľa ostražitejší a šťastnejší ako po večeri. strávený s gadgetmi.

Lampy takzvaného „denného svetla“ neriešia problém neprítomnosti slnka, navyše ich mnohí nemajú radi pre „efekt operačnej sály“. Ukazuje sa, že v zime musíme znášať neustále šero a chodiť v dekadentnej nálade? Môžeme vám odporučiť, aby ste aj v tomto ročnom období využili každú príležitosť na získanie malého množstva slnečného svetla. Máte v práci polhodinovú prestávku na obed? Nezanedbávajte ich, toto je príležitosť vyjsť na chvíľu na čerstvý vzduch. Na prezeranie smartfónu budete mať čas inokedy. Ukázalo sa, že je slnečný mrazivý víkend – nechajte všetky svoje záležitosti s rodinou v parku, na kopci, na lyžiach alebo na klzisku.

Pamätajte si, ako v piesni z "Mesta majstrov": "Kto sa skrýva pred slnkom - správne, bojí sa sám seba."

Nechaj odpoveď