V tomto článku sa pozrieme na niekoľko rád a nastavení od učiteľov jogy z celého sveta. "Prvá vec, ktorú urobíme, keď prídeme na tento svet, je nadýchnuť sa. Poslednou je výdych," hovorí Vanessa Burger, cestujúca učiteľka jogy, ktorá momentálne pôsobí v Dharamsale, India, Himaláje. prána, životná sila. Keď dýchame, uvedomujeme si." Keď ste v strese alebo prepracovaní, zatvorte oči, dýchajte nosom do 4 a vydýchnite tiež nosom do 4. . Všímavosť sa vzťahuje na schopnosť pozorovať naše myšlienky, emócie a pocity bez toho, aby sme dovolili odsudzujúcim a kritickým myšlienkam zasahovať do našich myšlienok. Existuje mnoho voľne stiahnuteľných meditačných sprievodcov. Skúste to robiť 10 minút denne v tichom prostredí a opakujte počet dychov od 1 do 10. „Staroveká sanskrtská sútra 2.46 číta sthira sukham asanam, čo znamená stabilné a radostné držanie tela,“ vysvetľuje Scott McBeth, učiteľ jogy v Johannesburg, Južná Afrika. „Vždy si na to spomeniem, keď trénujem. Túto inštaláciu sa snažím realizovať nielen na koberci, ale aj v živote. „Byť v jogínskej póze vás robí silnejšími, flexibilnejšími, vyrovnanejšími, zatiaľ čo vaše telo a myseľ sú v dosť stresujúcej situácii,“ vysvetľuje Stephen Heyman, inštruktor jogy z Johannesburgu, ktorý vedie bezplatné lekcie pre znevýhodnené deti. neutekajte zo svojho koberca alebo podložky, robte ásanu, ktorá je pre vás ťažká, ale pozorujete seba a svoje telo v podmienkach, ktoré sú pre vás nezvyčajné.
2022-11-11