úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 308 kcal |
| Proteíny | 12.6 gr |
| Tuky | 3.3 gr |
| Sacharidy | 57.1 gr |
| voda | 14 gramov |
| Vlákno | 11.3 g |
| Glykemický index | 55 |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 2 mg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.43 mg | 29% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.2 mg | 11% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 7.2 mg | 36% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.4 mg | 20% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 32 mcg | 8% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 380 mg | 15% |
| Vápnik | 20 mg | 2% |
| Magnézium | 200 mg | 50% |
| Fosfor | 298 mg | 30% |
| Sodík | 3 mg | 0% |
| Železo | 6.7 mg | 48% |
| zinok | 2.1 mg | 18% |
| Selén | 8.3 μg | 15% |
| meď | 640 mcg | 64% |
| Mangán | 1.56 mg | 78% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 180 mg | 72% |
| Izoleucín | 460 mg | 23% |
| Valín | 590 mg | 17% |
| Leucín | 750 mg | 15% |
| treonín | 400 mg | 71% |
| Lyzín | 530 mg | 33% |
| metionín | 320 mg | 25% |
| fenylalanín | 590 mg | 30% |
| Arginín | 1120 mg | 22% |
| histidín | 300 mg | 20% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.