Najprv si pripomeňme, čo je trombóza. Pri trombóze sa v zdravej alebo poškodenej cieve vytvorí trombus (krvná zrazenina), ktorý cievu zúži alebo upchá. Trombus sa objavuje v dôsledku nedostatočného odtoku venóznej krvi smerom k srdcu. Najčastejšie sa krvné zrazeniny tvoria v žilách dolnej časti tela človeka (v nohách a nie zriedkavo v oblasti panvy). V tomto prípade sú žily postihnuté oveľa častejšie ako tepny.
Vysoké riziko trombózy v dôsledku fyzickej nečinnosti je u ľudí s obmedzenou pohyblivosťou, so sedavým spôsobom života alebo s nútenou nečinnosťou v dôsledku dlhého cestovania lietadlom. Navyše zvýšená suchosť vzduchu v kabíne lietadla v lete vedie k viskozite krvi a v dôsledku toho k tvorbe krvných zrazenín.
Nasledujúce faktory ovplyvňujú vznik venóznej trombózy:
- rodinné dedičstvo
- operácie v celkovej anestézii
- užívanie hormonálnej antikoncepcie u žien
- tehotenstva
- fajčenie
- nadváha
S vekom sa zvyšuje aj riziko trombózy. Žily sa stávajú menej elastickými, čo zvyšuje riziko poškodenia cievnych stien. Kritická situácia je u starších ľudí s obmedzenou pohyblivosťou a nedostatočným pitným režimom.
Prevencia je lepšia ako liečba! V zdravých žilách je riziko vzniku krvných zrazenín minimálne.
Takže, čo môžete teraz urobiť predchádzanie riziku trombózy?
- Vhodná je akákoľvek forma fyzickej aktivity, či už je to plávanie, bicyklovanie, tanec alebo turistika. Platí tu základné pravidlo: je lepšie ležať alebo bežať, ako stáť alebo sedieť!
- Vypite aspoň 1,5 – 2 litre vody denne, aby ste predišli zvýšenej viskozite krvi.
- Vyhnite sa návšteve sauny v lete, ako aj dlhodobému pobytu na slnku.
- Fajčenie a nadváha zvyšujú riziko trombózy. Pokúste sa ovládať zlé návyky.
- Pri cestovaní na dlhé vzdialenosti v autobuse, aute alebo lietadle musíte robiť špeciálne „sedavé cvičenia“.
Ideálnou prevenciou krvných zrazenín je nordic walking. Tu zabijete dve muchy jednou ranou: dobrá fyzická aktivita a kontrola nadváhy. Buďte si vedomí seba a svojho zdravia a trombóza vás obíde.