Obsah
V tomto článku zvážime, aké sú mechanizmy psychologickej ochrany jednotlivca a vo všeobecnosti, na čo slúžia. Koniec koncov, sú prítomné v každom z nás a v skutočnosti plnia veľmi dôležitú úlohu - chránia psychiku pred nepriaznivými vplyvmi vonkajšieho prostredia.
informácie
Samotný koncept predstavil v roku 1894 Sigmund Freud. Práve on si všimol, že pre človeka je prirodzené skresľovať realitu, aby znížil mieru úzkosti a pocitu neistoty. V súlade s tým, okrem hlavnej funkcie, psychologická obrana tiež pomáha regulovať správanie. Prispôsobiť sa novým podmienkam, vyrovnať sa so stresom a minimalizovať, prípadne anulovať vnútorný osobný konflikt.
Nie sú vrodené. Už v detstve si bábätko osvojuje niektoré štýly reagovania na rôzne podnety rodičov a významných ľudí. Rozvíja aj vlastné štýly, v súvislosti so situáciou v rodine, aby niečo získal alebo aj prežil, zachránil sa. V určitom okamihu skutočne vykonávajú ochrannú funkciu. Ak však človek začne „visieť“ na jednom z druhov, jeho život sa postupne zrúti.
Jednostranná reakcia na rôzne situácie je totiž veľmi obmedzujúca a znemožňuje uspokojovanie potrieb. A používanie viacerých súčasne len skomplikuje proces porozumenia a hľadania iných spôsobov, ako dosiahnuť to, čo chcete.
Druhy psychologickej ochrany
vytláčanie
Teda proces, v ktorom sa jednoducho zabudne na všetky nežiaduce informácie, či už myšlienky, pocity alebo činy, či už vlastné alebo cudzie. Ak je to najčastejšie používané, tak to svedčí o infantilnej zložke osobnosti. Namiesto toho, aby sa stretol s niečím nepríjemným, radšej to vytesní z pamäti.
V prípade traumatických situácií je v záujme zaistenia bezpečnosti jednotlivca takým záchranným lanom represia. V opačnom prípade bez toho človek nemusí zvládnuť intenzitu pocitov. Prečo aspoň získa psychiatrickú poruchu a maximálne si vezme život. Preto sa detaily nejakej situácie, ktorá je pre ľudskú psychiku abnormálna, akoby presunuli z vedomia do podvedomia.
Časom, keď jednotlivec nabral silu a začal na sebe pracovať, má možnosť „vytiahnuť“ úlomky traumy, aby sa cez ňu prepracoval a pustil. Inak to dá o sebe vedieť pri každej príležitosti. Preraziť vo sne, venovať pozornosť chorobám, novým strachom a neustále sprevádzajúcej úzkosti.
Často sa k tomuto mechanizmu ľudia uchyľujú v prípadoch, keď páchajú činy, za ktoré sa hanbia, prežívajú emócie, ktoré ich privádzajú do rozpakov a podobne. Najzaujímavejšie je, že človek si naozaj úprimne nepamätá, čo sa stalo.
Popretie
Jednotlivec buď odmieta veriť v niečo, čo spôsobuje veľa úzkosti alebo bolesti atď., alebo sa snaží zmeniť prevládajúce okolnosti, čím skresľuje realitu. Napríklad, ak je matka informovaná o nečakanej tragickej smrti svojho dieťaťa, aj keď má v rukách dôkazy o jeho smrti, odmietne uveriť, že by sa to mohlo stať. Bude sa držať každej príležitosti, aby túto skutočnosť vyvrátila.
Je to preto, že zdroje tela nestačia na vyrovnanie sa s touto skutočnosťou. Aby sa minimalizovalo ohrozenie jej života, mala by sa poskytnúť príležitosť na postupné uvedomenie si toho, čo sa stalo. Manželky či manželia teda nevere druhej polovice väčšinou neveria. Opatrne sa snažia ignorovať všetky zjavné a inkriminované momenty zrady.
Skresľovanie reality, popieranie tejto skutočnosti, je pre nich jednoduchšie vyrovnať sa s rozsahom pocitov, ktoré sa objavili. Ale na podvedomej úrovni všetkému dokonale rozumejú, no boja sa to priznať. Mimochodom, tento mechanizmus hrá dobrú úlohu vo vývoji dieťaťa. Ak sa napríklad rodičia rozvádzajú a matka hovorí o otcovi zle, popieranie je skvelý spôsob, ako s ním udržať vzťah, aj keď matka má pravdu.
potlačenie
Človek sa snaží ignorovať rušivé myšlienky a nepríjemné emócie a prepína pozornosť na iné podnety. V tomto prípade je úzkosť pozadím, zdá sa, že osoba je zapálená pre jednu vec, ale cíti, že niečo stále nie je v poriadku.
Niekedy sa takáto psychologická ochrana objavuje preto, lebo sociálne prostredie neakceptuje prejavy akýchkoľvek pocitov, a preto ich treba „vtlačiť“ hlboko do seba. Mláďa napríklad nesmie prejavovať hnev. Koniec koncov, „čo ľudia povedia“, „je to trápne“ a tak ďalej. Ale ak to zažije a z veľkej časti celkom oprávnene, čo mu zostáva? Správne, potlačiť.
To však neznamená, že zmizlo, len časom si môže „náhodne“ zlomiť ruku. Alebo ublížiť mačiatku, alebo zrazu povedať mame zlé veci a pobiť sa s niekým na dvore.
Projekcia
Človek pripisuje inému človeku akékoľvek myšlienky, emócie a túžby, ktoré sám v sebe odmieta v domnení, že sú negatívne, spoločensky odsudzované atď. Výraznejšie u ľudí, ktorí nevedia rozpoznať svoje potreby. Starajú sa o toho druhého, akoby si kompenzovali nedostatok starostlivosti o seba.
Povedzme, že hladná matka prinúti dieťa obedovať, pričom sa nečuduje, či chce práve jesť. Mimochodom, prejavy projekcie sú niekedy dosť rozporuplné. Ľudia s príliš prudérnymi názormi na život považujú ľudí okolo seba za zaneprázdnených. A v skutočnosti si nedokážu priznať, že majú zvýšené sexuálne potreby...
Projekcia môže byť nielen negatívne momenty a charakteristiky, ale aj pozitívne. Ľudia s nízkou sebaúctou teda obdivujú ostatných a veria, že oni sami nie sú schopní takýchto úspechov a prejavov. Ale ak som schopný si všimnúť niečo v inom, potom to tiež vlastním.
Ak sú teda všetci naokolo zlí, stojí za zváženie, v akom stave sa práve nachádzam? Ak je zamestnankyňa veľmi ženská a krásna so závisťou, možno by ste sa mali na seba bližšie pozrieť, aby ste objavili svoje výhody?
Nahradenie alebo vychýlenie
Znakom prejavu flexie je, že človek v dôsledku rôznych okolností a vnútorných skúseností nemôže priamo deklarovať svoju potrebu, uspokojiť ju atď. Prečo nachádza spôsob, ako to realizovať úplne inými spôsobmi, niekedy až paradoxne.
Najčastejšie pozorovanou situáciou je situácia, keď nie je príležitosť vyjadriť hnev na šéfa, ktorý nespravodlivo kritizoval projekt alebo pripravil o bonus. Prečo sa vyberie menej nebezpečný objekt, napríklad manželka alebo deti. Potom, keď ich zneužije, zažije miernu úľavu, no zadosťučinenie bude imaginárne a dočasné, pretože v skutočnosti sa zmenil adresát agresie.
Alebo žena, ktorú opustil manžel, sa začne maximálne venovať deťom, niekedy sa „dusí“ svojou láskou... Zo strachu z odmietnutia chlap nezavolá dievča, ktoré sa mu páči, na rande, ale opije sa, zabaví pocity alebo ide s iným, menej „nebezpečným“...
Rozumne sa používa v prípade potreby sebazáchovy. Jednoducho je dôležité sledovať a byť si vedomý tohto mechanizmu, aby sme si vybrali menej traumatické cesty. Napríklad, ak zamestnanec prejaví hnev manažérovi, riskuje, že zostane bez práce, ale neprichádza do úvahy ani manželka s deťmi, bezpečnejšie je zbaviť sa agresivity boxovacím vrecom. Áno, stačí večer behať na webe, aby ste odbúrali stres.
Racionalizácia
Často používané ľuďmi, ktorých v detstve neučili rozpoznávať svoje emócie. Alebo možno sú takí silní a traumatizujúci, že jediným východiskom je necitlivosť a intelektuálne vysvetlenie niektorých túžob a činov.
Napríklad, aby sa človek jednoducho mohol zamilovať, zblížiť sa s druhým, otvoriť sa mu, zažiť celý rad skutočných, živých emócií, „odíde“ do racionalizácie. Potom sa celý proces zamilovanosti akoby znehodnocuje. Koniec koncov, podľa jeho myšlienok trvá cukríkové obdobie asi dva týždne, potom sa ľudia lepšie spoznajú a určite budú sklamaní. Potom nasledujú rôzne krízy a to vedie k bolesti a devastácii...
regresia
Pomocou regresie dostáva jedinec možnosť vyhnúť sa nadmerne nasýteným pocitom a vrátiť sa do predchádzajúcich štádií svojho vývoja. Viete, že v priebehu života sa vyvíjame, obrazne povedané robíme krok vpred so získavaním nových skúseností.
Niekedy však existujú situácie, keď je ťažké zostať na tom istom mieste a stojí za to vrátiť sa trochu späť, aby ste neskôr urobili výrazný pokrok. Príkladom rozumnej a zdravej regresie je, keď žena, ktorá zažila násilie, hľadá miesto, kde by sa cítila ako v maternici. Tam, kde bolo bezpečné sa ukľudniť, tak sa schová do skrine alebo sa stočí a v tejto polohe trávi dni, týždne, kým naberie silu.
Navonok sa zdá, že takáto psychická ochrana je abnormálne správanie, ale aby sa nezlomilo, je dôležité, aby to psychika vrátila do prenatálneho obdobia. Keďže nemá silu reagovať obvyklým spôsobom. Dieťa, ktoré má brata alebo sestru, sa narodí a sleduje, ako sa rodičia starajú o novorodenca, začína sa správať ako bábätko. A aj keď takýto regres rodičov hnevá, v tomto období je dôležité, aby mal pocit, že je stále milovaný a významný.
Preto sa oplatí potriasť ním rúčkami, potom pre seba dokončí nejaký dôležitý proces a povie „dosť, som dospelý“, pokračuje vo vývoji, ktorý zodpovedá jeho veku. Niekedy však ľudia uviaznu v regresii. Prečo pozorujeme infantilné päťdesiatročné ženy a mužov, ktorí nedokážu prevziať zodpovednosť, tridsaťročných „chlapcov“, ktorí pokračujú vo vojnových hrách a podobne.
Reaktívna výchova
Generuje takpovediac paradoxné správanie, nazýva sa aj kontramotivované. To znamená, že ten človek prežíva veľa hnevu, no správa sa dôrazne slušne, až cukríkovo. Alebo sa bojí svojich homosexuálnych túžob, a preto sa z neho stáva horlivý bojovník za heterosexuálne vzťahy.
Najčastejšie sa tvorí na pozadí viny, najmä ak sa s ňou snažia manipulovať. Takzvaná „obeť“ sa na manipulátora rozčuľuje, ale neuvedomuje si prečo, preto si myslí, že je nejako bezdôvodne nahnevaná, je to škaredé a podobne, preto je „vedená“ a snaží sa ho „uchlácholiť“.
introjekcia
Úplný opak projekcie a znamená, že človek žije akoby s obrazom významnej osoby „vnorenej“ do seba, alebo dokonca viac ako jednej. Deti sa učia, ako žiť, a najprv sa zameriavajú na svojich rodičov. Pomáha im to rozlišovať medzi tým, čo je dobré a čo zlé, a ako sa správať za určitých okolností.
Až teraz môže byť obraz taký «zaseknutý», že takýto človek už v dospelosti niekedy bude «počuť» napríklad hlas svojej matky a bude sa v živote rozhodovať v súlade s ním. Alebo naopak, naopak, ak je obraz obdarený negatívnymi skúsenosťami.
Mimochodom, znaky, výroky a tak ďalej nie sú nič iné ako introjekcia. Jednoducho povedané, to je to, čo „prehĺtame“ zvonku a nevypracujeme to pomocou vlastných skúseností. Moja stará mama ako dieťa hovorievala, že za pekného sa považuje len vysoký muž. Ak by sa ukázala ako významná postava v živote svojej vnučky, tak, nech si niekto povie čokoľvek, vyberie si len vysoké. Aj napriek tomu, že sa to ostatným bude páčiť.
V každom z nás žije veľa obmedzení, povaha každého sa dá spoznať len vtedy, ak si položíte otázku na pôvod toho či onoho výroku a tiež na to, prečo sa pre nás stále nerozchádzame.
záver
Existujú aj iné formy psychologických obranných mechanizmov, ale tu sú tie hlavné a najbežnejšie. Nezabudnite sa prihlásiť na odber blogu, aby ste si boli vedomí nových informácií, ktoré budú užitočné na ceste sebarozvoja.
Ak vás to zaujalo, odporúčam prečítať si článok “Čo je metamodel NLP a cvičenia na jeho rozvoj”, ako aj článok “Perfekcionisti: kto sú, definícia úrovní a špeciálne odporúčania”.
Veľa šťastia a úspechov!