úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 305 kcal |
| Proteíny | 11.8 gr |
| Tuky | 2.2 g |
| Sacharidy | 59.5 gr |
| voda | 14 gramov |
| Vlákno | 10.8 g |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 2 mg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.44 mg | 29% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.15 mg | 8% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 3 mg | 30% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 7.8 mg | 39% |
| Vitamín B4 | cholín | 90 mg | 18% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 1.1 mg | 22% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.5 mg | 25% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamín H | Biotín | 10.4 mcg | 21% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 337 mg | 13% |
| Vápnik | 54 mg | 5% |
| Magnézium | 108 mg | 27% |
| Fosfor | 370 mg | 37% |
| Sodík | 8 mg | 1% |
| Železo | 5.4 mg | 39% |
| Jód | 8 mcg | 5% |
| zinok | 2.8 mg | 23% |
| Selén | 29 mcg | 53% |
| meď | 470 mcg | 47% |
| Síra | 100 mg | 10% |
| Kremík | 48 mg | 160% |
| Mangán | 3.76 mg | 188% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 150 mg | 60% |
| Izoleucín | 430 mg | 22% |
| Valín | 500 mg | 14% |
| Leucín | 810 mg | 16% |
| treonín | 380 mg | 68% |
| Lyzín | 350 mg | 22% |
| metionín | 180 mg | 14% |
| fenylalanín | 570 mg | 29% |
| Arginín | 540 mg | 11% |
| histidín | 260 mg | 17% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.