12 vecí, ktoré potrebuje introvert, aby bol šťastný

„Keďže som introvert, často som zažíval vážne nepohodlie,“ hovorí Jen Granneman, autorka knihy o introvertoch a tvorkyňa veľkej online komunity pre introvertov a veľmi citlivých ľudí. "Chcel som byť ako moji extrovertní priatelia, pretože nemali problém rozprávať sa s cudzími ľuďmi, neboli takí unavení komunikáciou a životom všeobecne ako ja."

Neskôr, ponorená do štúdia tejto témy, si uvedomila, že nie je nič zlé na tom, byť introvertom. „Koniec koncov, introverzia je v našej DNA od narodenia a náš mozog funguje trochu inak ako extroverti. Naša myseľ hlboko spracováva dojmy, sme vnímavejší k neurotransmiterom dopamínu, hormónu „dobrý pocit“, a zo sociálnej interakcie nedostávame rovnakú výživu ako extroverti.“

Kvôli týmto vlastnostiam môžu takíto ľudia potrebovať na prežívanie šťastia iné podmienky ako extroverti. Nižšie je uvedených 12 takýchto podmienok podľa Jen Granneman.

1. Časové limity pre spracovanie zobrazenia

Po hlučných večierkoch a iných udalostiach si introverti potrebujú oddýchnuť, aby načerpali nové sily. Náročný deň v práci, nakupovanie v preplnenom nákupnom centre alebo búrlivá diskusia môžu pre ich hlboké spracovanie myšlienok a udalostí ľahko viesť k vyčerpaniu.

Preto je také dôležité dopriať si čas na relax, «trávenie» dojmov a zníženie úrovne stimulácie na pohodlnejšiu a stabilnejšiu úroveň. V opačnom prípade sa bude zdať, že mozog je už „mŕtvy“, objaví sa podráždenosť, fyzická únava či dokonca malátnosť.

2. Zmysluplný rozhovor

"Aký bol váš víkend?", "Čo je nové?", "Ako sa vám páči menu?"... Tichí ľudia, ponorení do seba, sú dokonale schopní viesť ľahký rozhovor, ale to neznamená, že majú radi tento formát komunikácia. Existuje mnoho dôležitejších a zaujímavejších otázok, o ktorých by radi diskutovali: „Čo nové si sa v poslednej dobe naučil?“, „V čom sa dnes líšiš od toho, čím si bol včera?“, „Veríš v Boha?“.

Nie každý rozhovor musí byť hlboký a zmysluplný. Niekedy sú pre introvertov dôležité aj jednoduché otázky, ako prebiehali sviatky a či sa vám firemný večierok páčil. Ale ak sú «kŕmení» iba povrchnými rečami, cítia hlad bez hlbokej, zmysluplnej komunikácie.

3. Priateľské ticho

Môže sa zdať, že tento bod je v rozpore s predchádzajúcim, ale potrebujú pohodlné priateľské ticho. Pre nich sú cenní ľudia, s ktorými môžete stráviť hodiny v jednej miestnosti, pričom každý robí svoje veci a nerozpráva sa, ak nie je nálada na chatovanie. Ocenia tých, ktorí nebudú nervózne vymýšľať, ako vyplniť pauzu, ktorá je niekedy potrebná na zefektívnenie myšlienok.

4. Možnosť ponoriť sa do koníčkov a záujmov

Gotické romány, keltská mytológia, reštaurovanie historických áut. Záhradníctvo, pletenie, kreslenie, varenie či kaligrafia. Ak introverta niečo zaujme, môže tam ísť hlavou. Táto príležitosť sústrediť sa na koníčky a záujmy je energizujúca.

Takíto ľudia, pohltení svojou obľúbenou zábavou, vstupujú do stavu «flow» — sú úplne ponorení do činnosti a užívajú si tento proces. Stav prúdenia u mnohých z nich nastáva prirodzene a dáva pocit šťastia.

5. Tiché útočisko

Introvert, ako nikto iný, potrebuje tiché, pokojné miesto, ktoré patrí len jemu. Tam sa môžete na chvíľu schovať, keď sa vám svet zdá príliš hlasný. V ideálnom prípade je to miestnosť, ktorú si človek môže vybaviť a vyzdobiť po svojom. Byť v samote bez strachu z narušenia je príležitosťou, ktorá je pre neho podobná duchovnej praxi.

6. Čas na zamyslenie

Podľa Dr. Martyho Olsena Laneyho, autora knihy The Invincible Introvert, sa ľudia s touto črtou môžu spoliehať viac na dlhodobú pamäť ako na krátkodobú pamäť — mimochodom, pre extrovertov je to naopak. To môže vysvetľovať, prečo sa introverti tak často snažia vyjadriť svoje myšlienky slovami.

Často potrebujú ďalšie úsilie a čas na premyslenie, kým odpovedia, oveľa dlhšie ako extroverti uvažujú o vážnych problémoch. Bez tohto času na spracovanie a reflexiu zažívajú introverti stres.

7. Schopnosť zostať doma

Introverti potrebujú pauzy v socializácii: komunikácia si vyžaduje starostlivé dávkovanie. To znamená, že dôležitá je schopnosť odmietnuť vychádzať „na verejnosť“, ako aj pochopenie takejto potreby zo strany partnera, rodinných príslušníkov a priateľov. Pochopenie, ktoré vylučuje tlak a vinu.

8. Významný zmysel života a práce

Každý potrebuje platiť účty a nakupovať a pre mnohých je to príjem, ktorý sa stáva motiváciou ísť do práce. Sú ľudia, ktorí sú s tým spokojní. Mnohým introvertom to však nestačí – sú pripravení pracovať s nasadením, ale len vtedy, ak je v nich záujem a zmysel. Potrebujú viac, než len pracovať pre výplatu.

Bez zmyslu a účelu života – či už je to práca alebo niečo iné – sa budú cítiť hlboko nešťastní.

9. Povolenie mlčať

Niekedy introverti jednoducho nemajú energiu na interakciu s ostatnými. Alebo sa obrátia dovnútra a analyzujú udalosti a dojmy. Požiadavky „nebyť tak ticho“ a pobádanie k rozprávaniu sú pre týchto ľudí nepríjemné. „Buďme ticho – to je to, čo potrebujeme ku šťastiu,“ oslovuje autor extrovertov. „Po uplynutí času potrebného na spracovanie informácií a dobitie sa k vám s najväčšou pravdepodobnosťou vrátime, aby sme pokračovali v konverzácii.“

10. nezávislosť

Originálni a vysoko nezávislí introverti majú tendenciu nechať sa viesť vlastnými vnútornými zdrojmi, než aby nasledovali dav. Pracujú efektívnejšie a cítia sa šťastnejšie, keď majú slobodu. Radi sú nezávislí a nezávislí a robia si svoje.

11. Jednoduchý život

Jen Granneman opisuje rušný život svojho extrovertného priateľa – dobrovoľne pracuje v škole, stará sa o rodinu, organizuje spoločenské stretnutia, a to všetko popri svojej každodennej práci. „Ako introvert by som v takomto rozvrhu nikdy neprežila,“ hovorí, „viac mi vyhovuje iný život: dobrá kniha, lenivé víkendy, zmysluplný rozhovor s priateľom – to ma robí šťastnou.“

12. Láska a prijatie od blízkych

Introvert nikdy nebude najobľúbenejšou osobou v miestnosti. Vo veľkej skupine ľudí si ho možno ani nevšimnú, keďže má tendenciu zostať v úzadí. Avšak, ako všetci ostatní, aj introverti potrebujú blízkych a milujúcich ľudí – tých, ktorí vidia ich hodnotu, starajú sa o nich a akceptujú ich so všetkými ich vrtochmi.

„Vieme, že je to s nami niekedy ťažké – nikto nie je dokonalý. Keď nás milujete a prijímate takých, akí sme, robíte naše životy oveľa šťastnejšími,“ uzatvára Jen Granneman.

O autorovi: Jen Granneman je autorkou knihy Tajné životy introvertov.