Prsty, zápästia, lakte, kolená, boky ... Naše kĺby sú denne namáhané. Časom a opakovaním určitých pohybov môžu byť bolestivé. Je to znak patológií, ako je osteoartritída, artritída alebo reumatizmus. Objavte naše rady, ako si zachrániť kĺby.

Na rozdiel od toho, čo by si niekto mohol myslieť, absencia fyzickej aktivity je pre kĺby škodlivá. Môže sa to zdať paradoxné, ale pohyb pomáha udržiavať kĺby a chrániť chrupavky. Práca na vašich kĺboch ​​tiež pomáha eliminovať toxíny a udržiavať svalový tonus. Aby sa zabránilo vzniku artrózy a zachovala sa chrupavka, odporúča sa pravidelne cvičiť. Chôdza a plávanie sú dva najlepšie športy na jemnú stimuláciu kĺbov bez toho, aby ste ich namáhali. Na druhej strane, športom, ktoré majú príliš veľký vplyv na kĺby, by sa malo za každú cenu vyhnúť. To je prípad behu, futbalu, tenisu, bojových športov, horolezectva alebo dokonca rugby.

Nadváha a obezita zvyšuje riziko ochorenia kĺbov štvornásobne. Mali by ste vedieť, že váha zaťažuje kĺby tým, že na ne vyvíja neustály tlak. Preto je nevyhnutné obmedziť prírastok hmotnosti výberom zdravej výživy a praktizovaním pravidelnej fyzickej aktivity. Absolútne sa treba vyhýbať priemyselným, rafinovaným výrobkom a konzumácii alkoholu. Zároveň je nevyhnutné vypiť aspoň 4 l vody denne, aby si kĺby zachovali pružnosť.

Nevhodné držanie tela vedie k zlému rozloženiu zaťaženia vyvíjaného na kĺby, ktoré ich poškodzuje a podporuje vznik artrózy. Inými slovami, je nevyhnutné postaviť sa rovno, či už stojíte alebo sedíte, chrániť si kĺby a vyhnúť sa ich nadmernému namáhaniu.

Zostať sedieť alebo stáť príliš dlho a vykonávať rovnaké gestá niekoľkokrát za sebou ... Opakované pohyby spôsobujú v kĺboch ​​mikrotraumy. Odporúča sa rozdeliť jej činnosť pravidelnými prestávkami, aby sa predišlo nepohodliu kĺbov.

Vysoké podpätky nevyvážia telo dopredu, čo má za následok namáhanie všetkých kĺbov. Nosenie podpätkov musí byť preto zmerané a primerané. Mali by ste sa vyhnúť ich každodennému noseniu alebo aspoň tomu, že by ste mali vždy pár bytov.