Tvorca populárneho programu oprava 21 dní a 21 denná oprava Extreme Jesenná Calabrese uvoľnená nová sada materského školenia Active (Aktívne materstvo). Teraz sa nemôžete rozlúčiť so svojimi obľúbenými tréningami z Beachbody, ani počas tehotenstva.
Opis programu Aktívne materstvo
Autumn Calabres - aktívna matka, slávna trénerka a autorka programu 21 Day Fix, ktorý si podmanil milióny ľudí. Jeho komplex aktívneho materstva je navrhnutý nielen na zachovanie nádhernej postavy, ale aj na jeho udržanie zlepšiť pohodu počas tehotenstva a vytvorenie priaznivých podmienok pre pôrod do pľúc.
Jeseň ponúka jemné cvičenie, ktoré vám dodá energiu a pomôže vám pri väčšom priberaní bez poškodenia zdravia. Program bol vyvinutý v súlade so všetkými bezpečnostnými predpismi pre tehotné ženy, ale je potrebné ich absolvovať pred vyučovaním poraďte sa so svojím lekárom na predmet možných cvičení.
Súčasťou je aj komplex aktívnej materstva 4 tréningov, ktoré sú rozdelené podľa období tehotenstva: trimester. Jeseň brala do úvahy všetky zvláštnosti fitnes pre každý trimester, takže môžete cvičiť počas všetkých 9 mesiacov. Program trvá 25 - 35 minút.
- Prvý trimester: dostať Stabilné (34 minút). Cvičenie pre prvý trimester vám pomôže zlepšiť svalový tonus, spáliť kalórie, zrýchliť metabolizmus a rozvinúť vytrvalosť.
- Druhý trimester: dostať Silný (23 min). Program Get Strong dodáte bojovej únave a budete môcť bezpečne vylepšiť silu, silu a silu svojho tela.
- Tretí trimester: Pripraviť sa (26 minút). Video pre tretí trimester vám pomôže rozvinúť silu a vytrvalosť a pripraviť vás na pôrod.
- Popôrodné cvičenie: Dostaň to späť (28 minút). Tento program je po pôrode, pomôže vám schudnúť a dostať sa späť do formy po tehotenstve a tiež zvýši vašu silu a vytrvalosť za 30 minút tréningu.
Kalendár tried nie je poskytnutý, tréner odporúča cvičiť 3x týždenne na program, ktorý vyhovuje vášmu trimestru. Za to, že ťa trénujem bude potrebovať činky od 1 kg a viac. Ak sa fitnes venujete pred tehotenstvom, môžete mať váhu 2 kg. Ak ste začiatočníci, postačí vám činka s hmotnosťou 1 kg. Činky je možné nahradiť aj expandérom.
Výhody programu Aktívne materstvo s jesennou Calabrese:
- Aktívne materstvo vás pripraví na pôrod: zlepšíte svoju silu a vytrvalosť na maximum uľahčiť proces pôrodu.
- Jeseň vybrala najefektívnejšie cviky na svaly celého tela, pomocou ktorých si budete môcť udržiavať štíhlu upravenú postavu počas celých deviatich mesiacov.
- Vďaka komplexu Maternity Active vás minimalizuje nepohodliespojené s tehotenstvom.
- Jednoduché motivačné tréningy s jesennou Calabrese vám pomôžu zlepšiť náladu a zmierniť stres, aby ste si mohli tehotenstvo vychutnať naplno.
- Budete stavať potrebnú nadáciuaby sa vaše telo mohlo po tehotenstve čo najskôr vrátiť do skvelej formy.
Dôležitá poznámka z jesennej Calabrese: „Moje školenie bolo navrhnuté špeciálne pre tehotné ženy a mladé matky v súlade so všetkými bezpečnostnými pravidlami a zdravím. Je však dôležité poradiť sa so svojím lekárom, aby ste pochopili, ako môžu tieto cvičenia mať vplyv na vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Pred začatím týchto cvičení dôrazne odporúčame získať povolenie od lekára. Najmä ak sa nachádzate napríklad vo vysoko rizikovej zóne. Čakal vás cisársky rez alebo ťažké popôrodné zotavenie. “
Vďaka tréningu Autumn Calabres budete schopní efektívne, bezpečne a efektívne posilniť svaly, rozvinúť kardiovaskulárny systém a vytrvalosť. Zlepšíte nielen svoju fyzickú atraktivitu, ale tiež sa kompetentne pripravíte na blížiaci sa pôrod.
Pozri tiež: stravovací program z programu 21 Day Fix z jesennej Calabrese.