Obsah
Prirodzený fyziologický jav, celulitída postihuje 9 z 10 žien bez ohľadu na to, či sú chudé alebo majú nadváhu. Ale čo je to vlastne celulitída? „Ide o nahromadenie tukových buniek (adipocytov), ktoré sa vyznačujú tým, že napučiavajú až do 50-násobku ich pôvodnej veľkosti,“ uvádza Floriane Chevallier, dietológ a odborník na výživu v Aix-en-Provence. Toto nahromadenie adipocytov zabráni dobrej cirkulácii tekutín, najmä lymfy (jednou z úloh je evakuácia toxínov).
Ako sa zbaviť celulitídy? Znova vyvažujeme stravu
Počas tehotenstva majú ženy tendenciu vytvárať takzvanú „vodnatú“ celulitídu, ktorá je spojená s fenoménom zadržiavania vody. Na obmedzenie priberania a ukladania tuku je vhodné obmedziť maškrtenie. „Uprednostňujte vo svojom jedálničku surové produkty,“ radí odborník na výživu. „Čo sa týka rastlinných olejov, namiesto masla a smotany používame repkový, orechový alebo olivový olej. Vyberajte si radšej celozrnné potraviny než rafinované potraviny a zvážte zaradenie cibuliek do jedálneho lístka, “dodáva. Cesnak, cibuľa, šalotka zlepšujú žilový návrat a dodávajú cievam tón. „Mylne si myslíme, že je lepšie vyhýbať sa pitiu veľkého množstva vody, aby ste obmedzili zadržiavanie vody... Naopak, hydratujte sa do odvodnenia! Buďte opatrní, tento lov na celulitídu by sa nemal stať posadnutosťou a nemal by sa odohrávať počas tehotenstva. Cvičenie a určité krémy vám môžu pomôcť, aby bola pokožka po pôrode hladšia.
Anticelulitídna diéta: aké potraviny jesť proti celulitíde?
Proteíny
Vedel si ? Proteíny bohaté na esenciálne aminokyseliny (s vysokou biologickou hodnotou) zachovávajú svalovú hmotu a odvádzajú prebytočnú vodu. Nezabudnite ich zaradiť do jedálneho lístka aspoň raz denne: chudé mäso, vajcia, ryby, chudé mliečne výrobky. Rastlinné bielkoviny môžete kombinovať aj medzi sebou: ryžovo-šošovicové alebo krupicovo-cícerové.
kiwi
Vyberte si ovocie bohaté na antioxidanty. Má vysoký obsah vitamínu C, flavonoidov, karoténu, chráni a tonizuje cievy. Sú medzi nimi kivi, červené plody leta, ale aj citrusové plody, ananás, ktoré sa konzumujú v množstve jedna až dve porcie denne.
Zelenina
Vyberte si zeleninu bohatú na draslík. Podporujú dobrú vodnú rovnováhu v tele a obmedzujú zadržiavanie vody. Pri každom jedle skúste konzumovať špargľu, fenikel, pór a zeler v závislosti od sezóny. Vysoký obsah draslíka má aj strúhaná mrkva a baklažán.
Celé jedlá
Potraviny s nízkym glykemickým indexom regulujú hladinu cukru v krvi a sekréciu inzulínu. Tým sa spomaľuje ukladanie energie vo forme tukových zásob. Čo najskôr preto uprednostnite celozrnné pečivo pred bielym pečivom, celozrnnou či polocelozrnnou ryžou a strukovinami, ktoré sú bohaté na vlákninu. Tieto potraviny pomáhajú posilniť účinok sýtosti a umožňujú
vyhýbajte sa maškrtám, čo prispieva k ukladaniu tuku.
Nápoje
Dôležité je zostať hydratovaný počas celého dňa. Vypite 1,5 litra vody alebo 8 až 10 pohárov denne. Uprednostňujeme pramenitú vodu a prirodzene sa vyhýbame sladeným vodám a sódam. Domáca zmes? Zmiešajte 2 pekné plátky ananásu + 100 g umytého a olúpaného koreňa zázvoru + šťavu z 1/2 citróna a pridajte 1 liter vody. Miešajte, kým sa nedosiahne homogénna kvapalina. Filtrujte a pite tento prípravok počas dňa. Bonus: tento nápoj zlepšuje krvný obeh.
Bylinné čaje
Bylinné prípravky uľahčujú odvodnenie. Vsaďte na bylinkové čaje (teplé alebo studené) z čerešňových stoniek, žihľavy, lúčneho. Ale pripraviť si môžete aj zmesi s dezinfiltračnými a detoxikačnými vlastnosťami. Dobré bylinkové čaje: 1 lyžička. sušených brezových listov / 1 lyžička. káva listy čiernych ríbezlí / 1 lyžička. kvet lúčnej lúhovať 10 minút v šálke vriacej vody (nie vriacej), 3-4 šálky denne. Alebo 1 lyžička. sušených listov červeného viniča / 1 lyžička. listov hamamelu a 1 lyžičky. organickej citrónovej kôry, vylúhovať v šálke vriacej vody, 2 alebo 3 šálky denne.