V dobe dostupných informácií už zručne chápeme obsah kalórií v strave, pomer bielkovín, tukov a sacharidov a rozumieme základom zdravého stravovania. Avšak aj keď sa zdravo stravujeme, nie vždy počúvame svoje telo. Nakoniec, ani to najužitočnejšie pre vás nemusí byť to pravé. Aké znaky by vám naznačovali, že vaša strava vyžaduje starostlivejšie úpravy?
Cítiť sa unavený
Po výdatných raňajkách sa cítite unavení a do obeda už ledva hýbete nohami. Pred večerou si napriek výdatnému obedu dáte niekoľko pochutín. Tento pocit únavy vyvolávajú jedlá, ktoré sa varia dlho, jedlá s vysokým glykemickým indexom. Hladina cukru v krvi prudko stúpa a klesá, a preto z tela odchádza pocit sily.
Zlé vlasy
Vlasy sú dobrým indikátorom toho, či je vaša strava pre vás to pravé. Na nedostatok vitamínov a minerálov reagujú ako prví. Príliš tenké, lámavé vlasy sú signálom, že v strave nie je dostatok bielkovín ani železa. Ak vlasy vypadávajú, mali by ste sa poradiť s lekárom a diverzifikovať obed a večeru potravinami bohatými na vitamíny B12, kyselinu listovú alebo mastné kyseliny.
depresívna nálada
Niektoré potraviny vo vašej strave môžu vyvolať úzkosť a depresiu. A ak to s ich používaním preženiete, máte zaručene zlú náladu. Ak sú vašim jedlom pizza a párky v rožku, pravdepodobne vám chýbajú omega-3 mastné kyseliny. A ak jedlo, ktoré jete, obsahuje veľa konzervačných látok, mozgu chýbajú živiny a dáva poplašné signály. A nízkosacharidové diéty vyvolávajú depresie. Pri plánovaní jedla zvážte všetky tieto faktory.
Zlý zdravotný stav
Aby ste sa cítili dobre a aby ste neochoreli, je potrebné, aby všetky vitamíny a mikroelementy vstúpili do tela v plnom rozsahu. A ak ste neustále v nepohode, potom je to signál, že telo nemá dostatok paliva na úspešný boj s chorobami. Po nahradení niektorých prísad prísadami bohatými na živiny ľudia ochorejú oveľa menej často.
Problémová pokožka
Koža je zrkadlom zdravia. Ak nie je výživa vhodná, pokožka reaguje svrbením, začervenaním, vyrážkami a predčasným starnutím. Dôvodom tohto stavu je nedostatok vitamínov, stopových prvkov, polynenasýtených mastných kyselín a veľké množstvo provokatérov a alergénov.