Diéta, zdravé stravovanie, nadváha

Dôvody, prečo tuknete

1. Dedičnosť Je sila strašnejšia ako atóm. Gény sú 70% zodpovedné za typ tela a sklon k nadváhe. Pozrite sa bližšie na svojich rodičov a neomylne určíte, ako z nich váš tábor vyzerá. Ak sú obaja rodičia tuční, pravdepodobnosť, že sa vaša postava čoskoro „vznáša“, sa zdvojnásobí. Ak napríklad vaša matka po 40 rokoch tukla, potom vás s najväčšou pravdepodobnosťou bude čakať rovnaký osud. Tieto skutočnosti však nie sú dôvodom na relaxáciu a so slovami „nemôžete pošliapať prírodu“ každý deň radostne hltať chlieb a maslo. Naopak, bojujte! Diétu aspoň trochu obmedzte, s múkou a sladkosťou zaobchádzajte ako s nepriateľskou zbraňou.

2. Metabolizmus je zodpovedný za spaľovanie kalórií a podľa toho za hromadenie tuku. Všetko kvôli rovnakej dedičnosti niektorí ľudia spaľujú tuky rýchlejšie ako ostatní. Metabolizmus však závisí aj od toho, čo a ako jeme, či cvičíme, koľko máme rokov. Pamätajte si, že čím sme starší, tým sa náš metabolizmus „spomaľuje“. Po 25 rokoch spáli denne o 200-400 menej kalórií ako predtým! To znamená, že ich musíte zničiť sami: cvičte a nesnažte sa ukladať porcie viac ako v mladosti.

3. Hypodynamia - to je to, čo: ráno pôjdete metrom alebo autom do práce, sedíte celý deň pri stole, večer sa vrátite domov rovnakou cestou metrom alebo autom, vyčerpaní sa zrútite na obľúbenú pohovku s knihou alebo TV. Ale asi viete, že keď si sadnete alebo si ľahnete, na určitých miestach sa vám naviaže tuk, napríklad zo sedenia za volantom auta sa brucho rozprestrie a boky začnú visieť. Každý deň prejdite z domu do práce niekoľko zastávok, zabudnite na výťah, dokonca sa pohnite, keď ležíte na gauči: zdvihnite nohy, urobte brezový strom a ďalšie mimoriadne užitočné cvičenia.

4. Stres a emočné strádanie ženy majú vo zvyku občerstviť sa koláčmi a muži zase čapovať pivo. Samozrejme, máte pravdu: sladkosti, najmä čokoláda, pomáhajú vytvárať hormóny šťastia a dokonca aj alkohol robí človeka z úžasného stavu, keď ho nič nezaujíma. Všetko je to o objeme v gramoch. Jesť kúsok čokolády alebo popíjať pohár piva je vítané, ale len málo ľudí sa obmedzuje na tieto dávky. Chcem sa zabávať tak často, ako to len bude možné, to znamená, že neustále jem múku, sladkosti a dosahujem eufóriu pomocou penivého nápoja. Vedieť, kedy prestať!

5. Manželstvo ukladá kilá navyše do ženského pása, britský odborník na výživu David Haslem si je tým istý. Dámy sa prispôsobujú svojim manželom, a preto začínajú kupovať viac bielkovinových produktov, zemiakov a obilnín a menej zeleniny a ovocia. Pri večeri s manželom a pohľade na milovaného človeka absorbujú silnejšie porcie ako v dievčenskom veku. Okrem toho manžel vyžaduje neustálu pozornosť a manželky majú menej času na hodiny fitness. Postupom času sa dámy úplne uvoľnia, prestanú sledovať pás: hon na muža sa skončil. Britský vedec vo všeobecnosti kategoricky tvrdí: muži majú na ženy veľmi zlý vplyv. Venujte sa viac športu a nezháňajte mužské porcie.

6. Kvalita potravín, ktoré do seba „hádžeme“, paradoxne so zvyšovaním životnej úrovne nezlepšuje. Rýchle občerstvenie dobylo svet. V práci mlsáme krekry, buchty, pizzu či hamburgery, žuvame čipsy a tyčinky pred televízorom a na večeru si v rýchlosti kupujeme grilované kura a všetko to zapíjame sladkým šumením. Kalórie len skáču šťastím! A mimochodom, najmenší balík čipsov v kalóriách sa rovná plnohodnotnej večeri s teplým, prílohou a šalátom! Nevšímajte si rýchle občerstvenie a iné škodlivé produkty! Vezmite si do práce šaláty, jablká, banány a iné ovocie.

7. Jedlá pre mnohých ťažko pracujúcich je prikázanie odborníkov na výživu priamo opačné: raňajky sa vynechávajú, obed pozostáva z občerstvenia z rýchleho občerstvenia, ale večer a ešte pred spaním dlho očakávané gurmánske jedlo. Tu je tuk a ukladá sa v celom tele. Pamätajte si: musíte jesť najmenej trikrát denne v malých porciách, posledný kus jedla môžete poslať do úst najneskôr 4 hodiny pred spaním.

7 dôvodov, prečo potrebujete schudnúť