Syndróm prázdneho hniezda: Ako nechať svoje deti ísť k osamelým rodičom

Zodpovední rodičia, ktorí sa aktívne zapájajú do života dieťaťa, nie je ľahké vyrovnať sa s tichom v prázdnom dome. Slobodní otcovia a matky to majú ešte ťažšie. Syndróm prázdneho hniezda však nie je vždy negatívnou skúsenosťou. Výskumy potvrdzujú, že po odlúčení od detí rodičia často zažívajú duchovné pozdvihnutie, pocit novosti a nebývalej slobody.

Čo je syndróm prázdneho hniezda?

S narodením detí mnohí ľudia doslova zrastú s rodičovskou rolou a prestanú ju oddeľovať od svojho vlastného «ja». Na 18 rokov a niekedy aj dlhšie sú od rána do večera pohltení rodičovskými povinnosťami. Nečudo, že s odchodom detí ich prepadne pocit prázdnoty, osamelosti a zmätku.

Obdobie je naozaj ťažké a je prirodzené, že deti chýbajú. No stáva sa aj to, že tento syndróm prebúdza pocity viny, vlastnej bezvýznamnosti a opustenosti, ktoré môžu prerásť až do depresie. Ak nie je s kým zdieľať pocity, emočný stres sa stáva neznesiteľným.

Predpokladá sa, že klasický syndróm prázdneho hniezda postihuje nepracujúcich rodičov, zvyčajne matky. Ak musíte zostať s dieťaťom doma, okruh záujmov je značne zúžený. Ale keď dieťa prestane potrebovať opatrovníctvo, začne zavážiť osobná sloboda.

Podľa štúdie psychologičky Karen Fingerman sa však tento jav postupne vytráca. Veľa matiek pracuje. Komunikácia s deťmi, ktoré študujú v inom meste, sa stáva oveľa jednoduchšou a dostupnejšou. V dôsledku toho tento syndróm zažíva menej rodičov, a najmä matiek. Ak dieťa vyrastá bez otca, matka má o to väčšiu chuť zarábať peniaze.

Osamelí rodičia navyše nachádzajú iné oblasti na sebarealizáciu, takže pravdepodobnosť syndrómu prázdneho hniezda sa znižuje. Ale nech je to akokoľvek, ak nie je nablízku nikto z blízkych, ticho v prázdnom dome sa môže zdať neznesiteľné.

Rizikové faktory pre osamelých rodičov

K dnešnému dňu neexistuje žiadny dôkaz, že «samotári» trpia týmto syndrómom častejšie ako manželské páry. Napriek tomu je známe, že nejde o chorobu, ale o určitý súbor charakteristických symptómov. Psychológovia identifikovali hlavné príčiny tohto stavu.

Ak manželia žijú spolu, jeden z nich si môže dovoliť pár hodín oddychovať alebo spať dlhšie, kým sa druhý stará o dieťa. Slobodní rodičia sa spoliehajú len sami na seba. To znamená menej oddychu, menej spánku, menej času na iné aktivity. Niektorí z nich sa vzdajú kariéry, koníčkov, romantických vzťahov a nových známostí, aby sa mohli viac venovať deťom.

Keď sa deti odsťahujú, osamelí rodičia majú viac času. Zdalo by sa, že konečne môžete robiť, čo chcete, ale nie je tu ani sila, ani túžba. Mnohí začnú ľutovať premárnené šance, ktoré museli obetovať v záujme svojich detí. Napríklad smútia pre nevydarený románik alebo lamentujú, že je neskoro zmeniť prácu alebo sa venovať novému koníčku.

Mýty a realita

Nie je pravda, že dospievanie dieťaťa je vždy bolestivé. Rodičovstvo je totiž vyčerpávajúca práca, ktorá si vyžaduje veľa síl. Hoci osamelí rodičia často pri odchode svojich detí zažívajú syndróm prázdneho hniezda, je medzi nimi veľa takých, ktorí nachádzajú zmysel života nanovo.

Keď deti nechajú „voľne plávať“, užívajú si príležitosť vyspať sa, oddýchnuť si, nadviazať nové známosti a vlastne sa opäť stať sami sebou. Mnohí cítia radosť a hrdosť z toho, že sa dieťa osamostatnilo.

Navyše, keď deti začnú žiť oddelene, vzťahy sa často zlepšia a stanú sa skutočne priateľskými. Mnohí rodičia priznávajú, že po odchode dieťaťa sa vzájomná náklonnosť stala oveľa úprimnejšou.

Aj keď sa verí, že tento syndróm vzniká hlavne u matiek, nie je to tak. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že tento stav je bežnejší u otcov.

Ako sa vysporiadať so syndrómom prázdneho hniezda

Pocity spojené s odchodom detí nemôžu byť správne ani nesprávne. Mnohí rodičia to naozaj hodia do radosti, potom do smútku. Namiesto pochybovania o vlastnej primeranosti je lepšie počúvať emócie, pretože ide o prirodzený prechod do ďalšej úrovne rodičovstva.

Čo vám pomôže prispôsobiť sa zmenám?

• Premýšľajte o tom, s kým sa môžete porozprávať, alebo vyhľadajte psychologickú podpornú skupinu. Nenechávajte si svoje emócie pre seba. Rodičia, ktorí sa ocitli v rovnakej situácii, pochopia vaše pocity a povedia vám, ako sa s nimi vysporiadať.
• Neobťažujte dieťa sťažnosťami a radami. Takže riskujete pokazenie vzťahu, čo určite zvýši syndróm prázdneho hniezda.
• Naplánujte si spoločné aktivity, no nechajte svoje dieťa, aby si užilo svoju novonadobudnutú slobodu. Ponúknite mu napríklad, že pôjdete niekam na dovolenku, alebo sa opýtajte, ako ho potešiť, keď príde domov.
• Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví. Teraz máte oveľa viac času, tak ho strávte s radosťou. Prihláste sa na zaujímavý kurz, choďte na rande alebo len tak ležať na gauči s dobrou knihou.
• Porozprávajte sa o svojich emóciách s terapeutom. Pomôže vám definovať, kde je rodičovstvo vo vašom živote, a rozvinúť nový zmysel pre identitu. V terapii sa naučíte rozpoznávať deštruktívne myšlienky, aplikovať svojpomocné techniky na prevenciu depresie a oddeliť sa od roly rodiča.

Okrem toho vám kompetentný špecialista pomôže vybrať správnu stratégiu komunikácie s dieťaťom, ktoré sa snaží o nezávislosť a zachovať vzájomnú dôveru.

O autorovi: Zahn Willines je behaviorálny psychoterapeut, ktorý sa špecializuje na psychické závislosti.