Schudnúť tie kilá navyše je niekedy dosť problematické. Pomôže vám s tým špeciálne vybraná diéta, ktorá je navrhnutá na 7 dní. Bol vyvinutý fínskymi odborníkmi na výživu.
Ako schudnúť 5 kg za týždeň
Základom fínskej diéty je vylúčenie vysokokalorických potravín, ktoré tiež obsahujú živočíšne tuky a cukor, z bežnej stravy.
Odstrániť z ponuky:
- konzervovaný tovar
- údené produkty
- cukroví
- ryža
- cestoviny
- chlieb
- živočíšne tuky
Odborníci odporúčajú obmedziť alebo úplne obmedziť používanie kuchynskej soli
Hlavným jedlom fínskej diéty je polievka. Je tiež dovolené jesť ryby a morské plody.
Povolený:
- ovocie
- odstredený syr
- mliečne výrobky
- nízkotučné mlieko
- ryba
- chudé mäso
- obilniny (ovos, pohánka, perličkový jačmeň)
- zelenina
Diéta odporúčaná odborníkmi je 4-5 krát denne
Aby ste lepšie pochopili fínsku diétu, tu je ukážkové menu na jeden deň.
Na raňajky: polievka, mliečna kaša, ovocná šťava.
Na obed: čerstvé ovocie.
Na obed: polievka, trochu varených kuracích pŕs, zeleninový šalát, zelený čaj.
Na večeru: polievka, pohánková kaša, pečienka, jogurt.
V noci: pohár kefíru alebo mlieka.
Na prípravu polievky pre fínsku diétu potrebujete nasledujúce zložky:
- bazalka
- čierne korenie
- Pohár paradajkovej šťavy
- cesnaková hlava
- Xnumx g karfiol
- 200 g póru
- 250 g petržlenovej vňate
- 250 g kapusty
- XMUMX g mrkva
- 300 g zeleru
- 500 g cibule
Zelenina musí byť dobre umytá, olúpaná a jemne nakrájaná. Potom sa nalejú studenou tečúcou vodou a varia sa, kým sa úplne neuvaria. Zeleninu pomocou mixéra nakrájajte na pyré. Pridajte korenie a paradajkovú šťavu. Polievku varte 15-20 minút.
Rovnako ako mnoho iných diét, expresná diéta má množstvo kontraindikácií. Vyhnite sa prísnym potravinovým obmedzeniam pre ľudí, ktorí majú nasledujúce zdravotné problémy:
- s bulímiou, cukrovkou a pod.
- s chronickou anémiou akéhokoľvek stupňa
- pri problémoch so zložením krvi
- s nízkym hemoglobínom
- s ochoreniami žalúdka
- s vredom
Predtým, ako začnete dodržiavať určitú diétu, poraďte sa s odborníkom. Upraví váš jedálniček a poskytne cenné rady a rady.
Musí sa pamätať: na to, aby ste za týždeň rýchlo zhodili tie prebytočné kilá, by sa okrem správnej a vyváženej výživy mala venovať pozornosť aj fyzickej aktivite.
Prečítajte si tiež zaujímavý článok o diéte doktora Kovalkova.