Vlastníctvo emócií

Vlastníctvo emócií je schopnosť vyvolať v sebe požadovanú emóciu, zadržať ju a odstrániť, keď už nie je potrebná. Toto je jedna zo zložiek riadenia emócií.

Keď o človeku hovoria: „Vie, ako sa ovládať!“, zvyčajne tým myslia, ako veľmi vie ovládať svoje emócie. Ovládanie emócií nie je len schopnosť skryť svoj hnev alebo pokojne vykročiť do nebezpečenstva. Je to tiež schopnosť úprimne sa usmievať na zachmúreného človeka, schopnosť byť teplým slnkom pre unavených ľudí naokolo alebo rozveseliť svojou energiou každého, kto rozkvitol alebo sa uvoľnil.

Pre mnohých ľudí je ovládanie emócií rovnako prirodzené ako ovládanie rúk alebo nôh a robia to bez špeciálnych techník↑.

Aké techniky používate na zdvihnutie pravej ruky? Aby si ju udržal? Položiť ju?

V skutočnosti prirodzenosť posadnutia, dokonca aj rukami a nohami, dokonca aj emóciami, nie je úplne prirodzená. Malé deti spočiatku nevedia ovládať svoje ruky, a keď sa dieťa náhodou udrie rukou do tváre, so záujmom uvažuje: čo ho to udrie? Deti sa učia ovládať svoje vlastné ruky podľa všetkých pravidiel učenia, hoci si neuvedomujú používané techniky.

Ale keď Milton Erickson dostal paralýzu a bol zbavený schopnosti ovládať svoje ruky a nohy, obnovil túto schopnosť na niekoľko rokov pomocou špeciálnych techník. Keď som ho obnovil, naučil som svoje ruky a nohy poslúchať samých seba — postupom času som ich začal opäť používať prirodzene, bez techník.

Stručne povedané: za zjavnou prirodzenosťou posadnutia emócií sa skrýva doba, keď nás emócie neposlúchali a dali sa ovládať len „umelo“ pomocou špeciálnych techník a techník.

Kritériá kontroly emócií

Kritériá ovládania emócií sú zrejme rovnako všeobecné ako kritériá ovládania rúk a nôh.

Zdá sa, že každý ovláda ruky, ale sú ruky šikovné aj krivé, nešikovné, kedy človek akoby ovláda ruky, no všetko mu padá z rúk a dotýka sa nimi všetkého... Športovci a tanečníci majú ruky koordinovanejšie než tí, ktorí športujú a netancujú. Zároveň, aj keď je samotnému športovcovi ponúknuté, aby zdvihol ruky a podržal ich a potom si dal na ruky činku s hmotnosťou 500 kg, s najväčšou pravdepodobnosťou zníži ruky - nevydrží zaťaženie.

Aj s emóciami. Niekto vlastní svoje emócie ľahko, zručne a obratne a niekto s oneskorením a tak krivo, že je mu z radosti zle. Emocionálne vyškolení ľudia majú precíznejšie a krajšie emócie ako tí, ktorí ich nemajú. Zároveň, ak sa aj ten najtrénovanejší človek dostane do situácie neustáleho a intenzívneho stresu, zasiahne telo aj emocionálne ťažké body, s najväčšou pravdepodobnosťou sa jeho emocionálny stav zrazí.

Všetko je ako v živote.

Ovládanie umenia ovládania emócií

​​​​​​Deti sa najskôr učia zvládať svoje vrodené emócie (komplex animácie, nespokojnosti, hnevu...), neskôr, obzvlášť intenzívne od 2 do 5 rokov, si osvojujú hlavný arzenál sociálnych emócií žijúcich v kultúre (plachosť, odpor, zmätok, frustrácia, zúfalstvo, hrôza...). Prebiehajú dva rôzne procesy. Na jednej strane je neustále zdokonaľovanie zručností, obohacovanie emocionálnej palety, zoznamovanie sa s vyššími emóciami a citmi (vďaka, láska, neha). Na druhej strane, už od 5. roku života sa u detí začína rozvíjať opačný trend, a to postupná degradácia umenia ovládať svoje emócie. Deti sa učia slobodne spúšťať a zastavovať svoje emócie, učia sa prenášať zodpovednosť za vznik emócií a pocitov na činy a okolité a vonkajšie okolnosti, ich emócie sa stávajú mimovoľnou reakciou na to, čo sa deje v ich živote. Prečo prečo? Pozri →

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹