Obsah
Tajomstvo zdravia a dlhovekosti tibetských mníchov
Zisťujeme, čo im pomáha dožiť sa vysokého veku.
O tibetských tajomstvách dlhovekosti sa tradujú legendy a mnísi sa už dlho stávajú príkladom správneho a zdravého životného štýlu. Väčšinu času trávia modlitbou a meditáciou. Je takmer nemožné odhaliť ich tajomstvá priamo, pretože žijú v uzavretých kláštoroch a nehovoria so svetskými ľuďmi. Niekedy sa však cestujúcim podarí usadiť sa v kláštore ako hosť a sledovať spôsob života miništrantov.
To, čo nazývame tajomstvom zdravia a dlhovekosti, je pre tibetských mníchov každodennou rutinou. Každý deň začínajú a končia modlitbami, cvičením, prácou, správnym stravovaním, nehnevajte sa ani nenadávajú. Všetky tieto a mnohé ďalšie pravidlá môžeme ľahko pridať do svojho obvyklého života. Pozrime sa na ne bližšie.
jedlo
Tibetskí mnísi vždy sledujú svoju stravu: neprejedajú sa, dodržiavajú pravidlo oddelených jedál, nemiešajú bielkoviny a sacharidy a jedia pomaly a v malých porciách. Navyše nejedia mäso a vyberajú si len rastlinnú stravu, ako aj maslo, syry, mliečne výrobky a vajcia.
Hlavné pravidlo výživy: jedlo by malo prinášať iba pocit sýtosti, nemôže byť náhradou radosti a zaťažovať telo.
Ak chcete dodržiavať pravidlá mníchov, mali by ste sa vzdať kávy a čaju. Sami pre seba varia „elixír mladosti“ podľa špeciálneho receptu:
Pripravte 100 g zmesi brezových púčikov, harmančeka, ľubovníka bodkovaného a slamienky. Byliny si môžete kúpiť v lekárni alebo si ich nazbierať sami. Polievková lyžica suchej zmesi bylín sa naleje s pol litrom vriacej vody a nechá sa variť 20 minút. Potom nálev precedíme, rozpustíme v ňom lyžičku prírodného medu. Po večeri vypite nápoj a do rána nejedzte ani nepite nič iné. Ráno na prázdny žalúdok môžete vypiť ďalší pohár infúzie, ale potom asi dve hodiny nejete.
Tento nápoj čistí telo, zlepšuje stav pokožky, posilňuje cievy, obnovuje metabolizmus a omladzuje orgány.
Zdravie tela
Mnísi robia veľa gymnastiky a zlepšujú schopnosti svojich tiel. Keď budete ráno cvičiť tibetský súbor cvičení, budete sa cítiť silnejší, veselší a mladší.
Cvičenie 1. Rotácia okolo svojej osi
Postavte sa rovno, ruky rozložte do strán, dlane nadol. Začnite sa pomaly otáčať v smere hodinových ručičiek a postupne naberajte tempo. Začnite s tromi zákrutami a postupom času zvyšujte, koľkokrát sa vykonávajú tieto a ďalšie cvičenia.
Cvičenie 2. Ležať na zadných nohách
Ľahnite si na podlahu, ruky položte pozdĺž trupu, dlane nadol. Zatlačte hlavu na hrudník a pomaly zdvihnite nohy rovno hore, potom spustite. Po každom zdvihnutí nohy by malo byť telo maximálne uvoľnené.
Cvičenie 3. Ohne sa
Kľaknite si na kolená s nohami a kolenami na šírku bokov. Ruky pritlačte k zadnej časti stehien, hlavu pritlačte k hrudníku. V tejto polohe tela vykonajte ohyby s rovným chrbtom. Cvičenie zopakujte 10 -krát.
Cvičenie 4. Most
Posaďte sa na zem s nohami predĺženými pred sebou. Položte dlane na podlahu, hlavu skloňte k hrudníku. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu zakloňte hlavu dozadu, chodidlá a dlane položte na podlahu a na niekoľko sekúnd zdvihnite trup rovnobežne s podlahou do polohy „most“ a vráťte sa do východiskovej polohy.
Cvičenie 5. Oblúk
Ľahnite si na brucho s oporou o ruky a ponožky. Položte nohy na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu pokrčte chrbát a zdvihnite panvu, aby vaše telo začalo pripomínať trojuholník. (Tip: v joge sa táto poloha nazýva pes smerujúci nadol) Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik niekoľkokrát zopakujte.
Pokoj mysle
Pre tibetských mníchov je dôležité nielen posilnenie tela, ale aj to, aby boli všetky myšlienky a pocity v poriadku. Koniec koncov, hlavnými príčinami našich chorôb je nervové napätie a stres. Preto je dôležité, aby ste sa dokázali odpojiť od vonkajšieho sveta, zbaviť sa naliehavých problémov a správne si oddýchnuť. V tomto pomáha meditácia a recitácia mantry.
Správne myšlienky
Podľa tibetských kánonov neexistuje ani včera, ani zajtra. Existuje iba teraz. Preto je dôležité naučiť sa využiť tento okamih, vykonávať každú akciu vedome, s čistým svedomím a dobrými myšlienkami.
Skúste rozvíjať svoju intuíciu a počúvajte svoj vnútorný hlas. Je veľmi dôležité robiť to, čo vám hovorí srdce. Pamätajte si, že staroba neprichádza s rokmi, ale ako sa vo vás hromadia negatívne myšlienky a zlé emócie, tým, že sa od nich navždy oslobodíte, omladíte aj svoje telo.
Fyzický život
Naše správanie je odrazom nás samých a našej reakcie na svet okolo nás. Je veľmi dôležité žiť v súlade s prírodou, ľuďmi a sebou. Za týmto účelom sa mníchom odporúča, aby monitorovali svoju reč, vyhýbali sa zlým skutkom a činom, dodržiavali každodennú rutinu: vstávať včas a ísť spať včas, rozvíjať svoj talent a monitorovať svoj vzhľad.
Dodržiavaním týchto jednoduchých životných pravidiel, ktorými tibetskí mnísi žijú, budete schopní nájsť silu na zlepšenie svojho zdravia a porozumieť tajomstvám dlhovekosti.
Hlavné
1. Zapojte sa do objavovania seba samého a zlepšovania sa.
2. Spomaľujte, pozorne sledujte svet a vnútorný stav.
3. Žite tu a teraz.
4. Jedzte správne.
5. Venujte sa pohybovým aktivitám.
6. Noste v sebe dobre.
7. Meditujte.