Počas tehotenstva, pôrodu a po pôrode veľa počujete o perineu, niekedy bez toho, aby ste skutočne vedeli, čo tento výraz skutočne znamená. Priblížte perineum.

Perineum je oblasť svalov obklopená kostnými stenami (pubis vpredu, krížová kosť a chvostová kosť za chrbtom) umiestnená v malej panve. Táto svalová základňa podporuje orgány malej panvy: močový mechúr, maternicu a konečník. Zatvára spodnú časť panvy.

Svalové vrstvy perinea sú k panve pripevnené dvoma väzbami: čím väčšia je ovládaná zvieračmi močovej trubice a pošvy, tým menším je análny zvierač.

Perineum je rozdelené na 3 svalové roviny: perineum povrchne, stredné perineum a hlboké perineum. Perineum je počas tehotenstva a pôrodu namáhané.

V tehotenstve perineum podporuje maternicu, drží panvu bezpečne na svojom mieste a umožňuje jej roztiahnutie postupným naťahovaním.

Hmotnosť dieťaťa, plodová voda, placenta vážia na perineu. Hormonálna impregnácia navyše uľahčuje relaxáciu svalov. Na konci tehotenstva je preto perineum už roztiahnuté. A počas pôrodu bude stále veľmi zaneprázdnený!

Pri pôrode dochádza k natiahnutiu hrádze: pri postupe plodu vagínou sa natiahnu svalové vlákna, aby sa otvoril dolný otvor panvy a vulvy.

Svalová trauma je o to väčšia, ak bolo dieťa veľké, vylúčenie bolo rýchle. Epiziotómia je ďalšou traumou.

Perineum stratilo svoj tón. Dá sa natiahnuť.

Relaxácia perinea môže mať za následok nedobrovoľnú stratu moču alebo plynu, spontánnu alebo pri námahe. Cieľom perineálnych rehabilitačných sedení je obnoviť tón perinea a umožniť mu odolávať brušnému tlaku počas cvičenia.

Tento sval obnovuje svoju funkciu po pôrode viac -menej dobre. 

Počas tehotenstva a po ňom môžete cvičiť niekoľkokrát denne, aby ste tónovali svoje perineum. V sede, v ľahu alebo v stoji sa nadýchnite a nafúknite brucho. Keď naberiete všetok vzduch, zablokujte plnými dúškami a stiahnite si perineum (predstierajte, že sa veľmi silno bránite pohybu čriev alebo močenia). Úplne vydýchnite, vyprázdnite všetok vzduch a nechajte perineum v kontakte až do konca výdychu.

Po pôrode sa perineálne rehabilitačné sedenie zameria na naučenie sa sťahovať perineum za účelom jeho posilnenia.