Ako pripraviť sendvič s tuniakom a vajcom »
2 kusy ražného chleba na sušenie na panvici. Vajcia nasekáme, tuniaka roztlačíme vidličkou.
Na 1 kus chleba dáme šalát, vajíčka a tuniaka. Ochutíme soľou a korením. Prikryjeme ďalším kúskom a podávame.
Receptúry “Tuniak a vaječný sendvič»:
- Čierny chlieb 70 gr
- 80 g tuniaka
- 1 varené vajce
- Zelený šalát 30 g
Nutričná hodnota pokrmu „Tuniak a vaječný sendvič“ (na 100 gramov):
Kalórie: 147.8 kcal.
Veveričky: 14.9 gr.
tuky: 4 gr.
Sacharidy: 12.3 gr.
Počet porcií: 1Zloženie a kalórie z receptu ”Sendvič z tuniaka a vajec»
| Produkt | opatrenia | Hmotnosť, gr | Biela, gr | Tuk, g | Uhol, gr | Kal, kcal |
| ražný chlieb | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| čerstvý tuniak | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| kuracie vajce (natvrdo) | 1 kus | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| šalát | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Spolu | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 slúžiace | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gramov | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |