Obsah
Prečo niektorí ľudia nevydržia nič nerobiť
Psychológia
Termín „horror vakui“ v oblasti psychológie opisuje úzkosť, ktorú niektorí ľudia prežívajú, keď zostanú sami so svojimi myšlienkami a telesnými vnemmi.
La hyperstimulácia a rýchlosť zmeny vstupov, ktoré každodenne dostávame, nás robí takými odpojenými od seba, že obyčajný pocit, že naša bytosť vytvára podivnosť. V skutočnosti sme tak normalizovali prebytočné informácie čo nám spôsobuje nepríjemnosť, že to nemáme, a vtedy cítime volanie 'horror vacuumialebo potrebuje naplniť každý okamih života aktivitami, myšlienkami a vecami. Pojem „hororové vákuum“, ako vysvetľuje psychologička Laura Portaencasaová z Mundopsicologos.com, pochádza z konceptu umeleckého sveta, ktorý odkazuje na umelecké hnutie, v ktorom je vyplnený všetok priestor bez toho, aby zanechal prázdnotu; Hoci sa tento koncept, aplikovaný na psychológiu, používa na opis úzkosť to existuje v našej súčasnej spoločnosti, keď nemáme čo robiť a sme sami so svojimi myšlienkami a telesnými vnemami.
Podľa psychológa niektorí ľudia častejšie trpia touto potrebou vyplniť každý okamih svojho života, ktorý súvisí s tým, že nevedia, ako prestať. Tí, ktorí sú úzkostliví, ktorí majú sklon k obsedantným myšlienkam, ruminácii a v konečnom dôsledku aj k tomu, že majú úzkosť pravdepodobne rozpútajú „hororové vákuum“. Vyskytuje sa to aj v prípade aktívnych, extrovertných ľudí a tých, ktorí zameriavajú svoj život v zahraničí; Nuž, tieto typy ľudí musia byť vždy zaneprázdnení a cítiť sa nepríjemnejšie, keď prestanú robiť veci.
Ako sa prejavuje „hororové vákuum“
V najakútnejších prípadoch sa môžu vyskytnúť úzkosti a záchvaty paniky, aj keď najčastejším je ich utrpenie vo forme nepríjemných pocitov, úzkosti alebo nervozity, ktoré môžu sprevádzať búšenie srdca v hrudníku, hyperventilácia, uzol v žalúdku, katastrofické myšlienky, chvenie a potenie v rukách môže byť jedným zo znakov, ktoré naznačujú, že táto porucha je utrpená. «Problém je v typoch myšlienok, ktoré sa začínajú objavovať, bez poriadku alebo smerovania, putovanie medzi minulosťou a budúcnosťou bez toho, aby dosiahli konkrétny účel. To nás núti začať zvažovať možné budúce scenáre, ktoré v nás vyvolávajú obavy. A to isté sa deje s minulosťou, pretože sa väčšinou vracajú k určitým scénam, kde spochybňujú, čo povedali alebo čo neurobili, a vyvolávajú v nich pocity viny, “vysvetľuje Portaencasa.
Že neschopnosť zastaviť iVyhnite sa prežívaniu pokoja, ticha a pohody. Preto psychológ odporúča všetkým, ktorí majú pocit, že trpia touto poruchou, aby pracovali s týmito smernicami, ktoré pomáhajú zamerať sa na seba, relaxovať a naučiť sa hodnotu introspekcie.
Cvičte meditáciu
Je nevyhnutné naučiť sa spomaliť svoje myšlienky, nájsť spôsob, ako spomaliť a sústrediť sa na dôležité veci.
Napíšte si emocionálny denník
Naučiť sa rozpoznávať svoje emócie, pomenovať ich a zvládať ich nám pomáha uvedomiť si, čo cítime, postaviť sa tomu tvárou v tvár a vyriešiť to, namiesto toho, aby sme utiekli, vyplnilic každú chvíľu nášho života čímkoľvek.
Nejakú dobu trvať
Vyhraďte si pol hodinu vo svojom rozvrhu ako vyhradený čas pre seba. Väčšinou máme čas na všetko a na každého. Začnime tráviť čas každý deň aj pre seba.
Vizualizujte problém
Zapíšte si nepríjemné emócie, ktoré generuje, najmä na začiatku. Analýza a používanie negatívnych slov na opis nášho nepohodlia je veľmi užitočné pri vizualizácii problému a pokuse sa ho vyriešiť.
Zabudnite na obrazovky
Vypnite televízor a otvorte knihu. Výhody čítania sú nekonečné, pre mozog a pre psychiku. Rezanie s obrazovkami a elektronickými zariadeniami sa navyše dôrazne odporúča aj pre našu psychofyzickú pohodu.