Stres je dnes bežnou súčasťou nášho života: nekonečné dopravné zápchy, problémy v práci, neposlušné deti, nestabilná ekonomická situácia atď. Všimli sme si, že stres nás robí podráždenými, nervóznymi, zábudlivými, úzkostnými, nepozornými. Ale to všetko je len časť problému.
Zvýšená hladina kortizolu, stresového hormónu, môže časom ovplyvniť naše fyzické, duševné a emočné zdravie. Vedci napríklad objavili a skúmali súvislosť medzi chronickým stresom a potenciálom duševných chorôb - posttraumatickou stresovou poruchou, úzkosťou, depresiou a inými poruchami. Nehovoriac o srdcových chorobách, rakovine, cukrovke ...
Ale aké zmeny - krátkodobé aj dlhodobé - nastávajú v mozgu, keď zažívame stresové situácie?
Ako nás stres robí podráždenými
Podráždenosť a nevrlosť, nepozornosť a zábudlivosť - to všetko môžu byť príznaky škodlivých účinkov stresu na mozog. Ako však tento dopad prebieha?
Francúzski vedci zistili, že stres aktivuje enzým, ktorý je zameraný na molekulu v hipokampe, ktorá reguluje synapsie. A keď sa synapsie zmenia, v tejto oblasti sa vytvorí menej nervových spojení.
„To vedie k tomu, že ľudia strácajú komunikačné schopnosti, vyhýbajú sa interakcii s rovesníkmi a majú problémy so zhoršenou pamäťou alebo vnímaním,“ vysvetľujú vedci.
Prečo stres negatívne ovplyvňuje naše kognitívne schopnosti
Stresujúce situácie môžu znížiť objem šedej hmoty v mozgu a tiež narušiť komunikáciu medzi bunkami v tých oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť a učenie.
Okrem toho môže chronický stres a / alebo depresia vyvolať zníženie objemu mozgovej kôry, čo môže mať vplyv na rozvoj emocionálneho a kognitívneho poškodenia.
Keď sa dozvedáme nové informácie, neustále generujeme nové neuróny v oblastiach mozgu spojených s učením, pamäťou a emóciami. Ale dlhodobý stres môže zastaviť produkciu nových neurónov a tiež ovplyvniť rýchlosť spojenia medzi jeho bunkami.
Stresový hormón kortizol môže inhibovať naše kognitívne funkcie iným spôsobom: zvyšuje veľkosť a aktivitu amygdaly, mozgového centra zodpovedného za spracovanie strachu, vnímania hrozieb a reakcie. Keď reagujeme na hrozbu, naša schopnosť absorbovať nové informácie môže byť obmedzená. Preto si po dni strávenom v panike kvôli vážnej skúške študent bude pamätať podrobnosti tejto paniky oveľa lepšie, ako akýkoľvek naučený materiál.
Je zrejmé, že chronický stres nie je iba nepriateľom zdravia, ale aj účinného a úspešného fungovania nášho mozgu.
Je nemožné vyhnúť sa situáciám, ktoré v tele vytvárajú stresovú reakciu, ale naučiť sa, ako správne zvládať tieto reakcie, je úplne v silách každého.
Cvičte meditáciu, jogu, dychové cvičenia. Tu nájdete jednoduché pokyny pre meditáciu pre začiatočníkov a tu hovorím o meditácii, ktorú sám praktizujem.