Každá z nás by chcela vyzerať krásne a zdravo. Preto neustále rastie obľuba rôznych cvičení a tréningov. Existujú knihy o chudnutí, blogy o nových, dobre fungujúcich diétach a na celom internete sa dá nájsť množstvo užívateľských rád, ako dosiahnuť vysnívanú postavu. Medzi obrovským množstvom odporúčaných spôsobov, ako vyzerať zdravo, zohráva osobitnú úlohu joga.
Je to skutočný fenomén moderného sveta. prečo? Spája v sebe tréning tela a mysle a zároveň pomáha dosiahnuť stav pokoja a relaxácie. Preto rastúca popularita jogi. Preto ho odporúčajú mnohé známe osobnosti zo sveta kinematografie, hudby a športu. A preto veľa ľudí, ktorí majú problém nájsť pre seba tú správnu formu cvičenia, volí práve túto formu jóga. V našom článku "Joga pre začiatočníkov" pokúsime sa prediskutovať najdôležitejšie otázky týkajúce sa jogipovedzte, čo to vlastne je hrá a čo stojí za to venovať pozornosť, keď začínate svoje dobrodružstvo jóga.
Čo je to joga?
Veľa z nás hrá je jednoducho spojená s veľmi vyspelou gymnastikou, ktorej majstri sa vedia zložiť na dve časti a predviesť mnoho ďalších komplikovaných póz, ktoré odporujú našim predstavám o stavbe a schopnostiach ľudského tela. Avšak v skutočnosti hrá je viac ako to. Joga je to v skutočnosti staroveký systém indickej filozofie, ktorý študuje vzťah medzi telom a mysľou. Pravda hrá kombinuje telesný tréning (hlavne ásany) a meditáciu. Pozostáva z mnohých rôznych pozícií nazývaných ásany, ktoré pomáhajú správne natiahnuť telo a posilniť svaly. Ásany sú kombinované s technikou dýchania (pránájáma), ktorá pomáha okysličovať telo a spúšťať správny tok energie.
Je joga zdravá?
S obrovskými výhodami jogi pre zdravie sa hovorí už dlho. A nie sú to len dohady. Bolo na to množstvo štúdií, v ktorých sa dokázalo, že praktizovať jogi je v skutočnosti zdravý a odporúča sa ľuďom všetkých vekových kategórií. Vedci venovali pozornosť predovšetkým pránájáme, teda technikám dýchania, ktoré sú nemenej dôležitým prvkom joga pre začiatočníkov a pokročilé ásany.
Pránájáma priamo ovplyvňuje zásobovanie jednotlivých buniek tela kyslíkom, vďaka čomu je telo cvičenca jednoducho lepšie okysličené. Okrem toho je tiež dokázané, že cvičenie pránájámy pomáha rýchlejšie odstraňovať toxíny z tela, uľahčuje spaľovanie kalórií a napokon znižuje krvný tlak, čo môže byť prospešné najmä pre ľudí trpiacich hypertenziou. To však stále nie sú jediné výhody jogi. Mnohí lekári a terapeuti to odporúčajú jóga v prípade rôznych chorôb a duševných ťažkostí. Poskytuje uspokojivé výsledky u pacientov trpiacich depresiou, úzkosťou a bojom so stresom.
Joga pre začiatočníkov – čo by ste mali vedieť?
Ak plánujeme začať vyučovanie joga pre začiatočníkov, oplatí sa získať nejaké základné poznatky o školách jogi. Aj keď by sa to mohlo zdať hrá je to koherentný a jednotný systém, v skutočnosti existuje veľa rôznych škôl jogiktoré síce majú spoločné črty, no v určitých prvkoch sa od seba aj líšia. Jóga pre začiatočníkov treba vyberať podľa individuálnych predispozícií a potrieb. Niektoré typy jogi sú dynamickejšie, zatiaľ čo iné sú stabilnejšie. Niektoré vyžadujú viac cvičenia, zatiaľ čo iné vyzerajú ľahšie. Pozrite si rôzne ponuky vo vašom meste.
Jóga pre začiatočníkov nevyžaduje žiadnu špeciálnu prípravu ani nákup špecializovaného vybavenia. V prvom rade budeme potrebovať pohodlný outfit, ktorý neobmedzuje v pohybe. Obzvlášť dobre poslúži tričko a legíny. Na cvičenie budeme potrebovať aj podložku, vďaka ktorej sa nám nebudú šmýkať nohy, ale nejaké školy jogi majú podložky pre účastníkov, takže si nemusíte priniesť vlastné. Pamätajme na to aj my joga pre začiatočníkov tiež to často vyžaduje trpezlivosť. Spočiatku nebudeme môcť správne vykonávať všetky ásany. Nedá sa však ničím odradiť. Vďaka pravidelnému cvičeniu rýchlo zaznamenáme pokrok.