Obsah
Je celkom normálne, že sa občas cítiš unavený, melanchólický alebo skľúčený, ale aj tak by si sa mal znepokojovať, keď tento stav smútku pokračuje až do bodu, ktorý ovplyvňuje tvoj každodenný život.
Keď sa noci skrátia a chuť zmizne s radosťou zo života, keď sa množia temné predstavy a už nám nič nechutí, môžeme mať dočinenia s depresiou Nervózny.
Kvôli mnohým symptómom a rôznemu trvaniu ich nástupu nie je ľahké diagnostikovať nervové zrútenie. Niektoré znamenia však neklamú. Tu je zoznam 12 príznakov, ktoré by vás mali upozorniť.
A ak spoznáte, že máte tieto príznaky, nestrácajte čas konaním! Čím skôr depresiu vyliečite, tým rýchlejšie sa budete mať lepšie.
12 príznakov depresie, ktoré by ste si nemali nechať ujsť
1 – Dlhotrvajúci stav smútku
Je veľký rozdiel medzi len prechodným výbuchom a stavom smútku sprevádzaným pocitom prázdnoty. Niektorí ľudia s depresiou to opisujú ako pád do bezodnej jamy bez východiska.
Ak tento pocit smútku trvá a zafarbuje všetky vaše myšlienky a emócie, potom je možné, že trpíte depresívnou epizódou.
2-Strata záujmu o každodenné aktivity
Keď veci, ktoré ste mali radi, už vo vás nevzbudzujú najmenší záujem, majte sa na pozore. Je veľmi možné, že trpíte nervovým zrútením.
Táto choroba v skutočnosti eliminuje chuť a záujem o aktivity každodenného života. Časom sa pojem rozkoš vytráca a už nemáme na nič chuť. Táto strata záujmu ovplyvňuje aj libido. U depresívnych ľudí už sexuálnu túžbu nepociťujú, alebo oveľa menej.
Toto je často jeden z prvých príznakov depresie. Nálada depresívneho človeka je skutočne mimoriadne nestála.
To môže ľahko prejsť zo stavu stresu do chichotania v priebehu niekoľkých minút. Ľahko sa rozptýli, často sa stráca v myšlienkach. Dokáže sa aj trochu príliš ľahko nahnevať, pretože stačí málo, aby ju priviedol do šialeného hnevu.
Je úplne normálne mať zmeny nálady bez pocitu depresie, ale ak sú veľmi časté a extrémne silné, je to znamenie, ktoré si treba uvedomiť.
4- poruchy príjmu potravy
Depresívny človek máva poruchy príjmu potravy. Kým niektorí ľudia úplne stratia záujem o jedenie a viditeľne schudnú, iní hľadajú pohodlie v jedle a priberajú.
Rýchly úbytok alebo prírastok hmotnosti je ďalším znakom, ktorý treba mať na pamäti.
Ako ste už určite uhádli, depresia ovplyvňuje aj spánok. Aj tu sa to môže prejavovať rôzne od človeka k človeku.
Pre niektorých ľudí sú noci veľmi krátke a dosť hektické s častým budením. Pre iných sa spánok stal akýmsi útočiskom. Zrazu veľa spia. Žiaľ, od pokojného spánku to má ďaleko. Únava zostáva prítomná aj napriek celým alebo takmer celým dňom stráveným v posteli.
Pokiaľ ide o mňa, pamätám si, že som trpel nespavosťou, keď objektívne všetko „bolo v poriadku“. Bola som na dovolenke, ziaden stres z prace, ale noci som stravila bez spanku. K tomu sa pridáva pocit viny a dosť silná úzkosť. Tu máte ingrediencie na nespavosť.
Všimnite si, že u niektorých ľudí hypersomnia a ospalosť nahrádzajú nespavosť. Je to ako istý obranný mechanizmus. Keď spíme všetky naše starosti, zmizneme.
6-Letargia alebo hyperaktivita
Dynamický, až hyperaktívny človek môže stratiť energiu cez noc, keď trpí nervovým zrútením.
Radosť zo života a hyperaktivita ustupujú letargii. Naopak, človek, ktorý je zvyčajne pokojný a zbieraný, sa môže zrazu stať super aktívnym.
Podobne ako pri iných príznakoch depresie, aj pri náhlej zmene si treba dávať pozor.
7-Spomalenie myslenia
Nervové zrútenie môže sťažiť koncentráciu, myslenie a jasné myslenie. Je to spôsobené najmä tým, že obeti chýba spánok a je unavená.
Existuje tiež skutočnosť, že hladiny neurotransmiterových prvkov, ako je serotonín a dopamín, v tele depresívneho človeka klesajú.
Strata pamäti, nedostatok motivácie, problémy so sústredením patria medzi ďalšie príznaky, ktoré by vás mali upozorniť na možnú prítomnosť nervového zrútenia.
Rozsiahla otázka pojmu sebaúcta. Stratu sebaúcty možno vnímať ako symptóm, ale aj ako príčinu nástupu depresie.
Podľa niektorých odborníkov je strata sebaúcty v skutočnosti skôr dôsledkom nervového zrútenia než symptómom.
Skutočne, depresívny stav je v dnešnej spoločnosti všeobecne zle vnímaný. Často sa to považuje za slabosť. Zrazu sa u človeka, ktorý ním trpí, vyvinie pocit viny a stratí sebaúctu.
Viete, veci ako: „Neboj sa, bude to v poriadku“ alebo „Ale prečo to nie je v poriadku? všetko je pre teba dobré, máš prácu, dom... “často vedú k silnému pocitu viny.
9-Temné myšlienky a sladké myšlienky
Toto je prvý znak, ktorý odlišuje skutočné nervové zrútenie od stavu depresie. Človeku, ktorý sa dostane do tohto štádia, hrozí samovražda.
V skutočnosti sa ten človek bojí, že už nikdy nenájde radosť zo života, že sa nikdy nevylieči, takže už nenájde zmysel života. Takto subjekt rozvíja temné predstavy, ktoré sú potenciálne nebezpečné pre jeho život.
Ak je to aj váš prípad, mali by ste ísť k lekárovi a nič vám nebráni začať s vlastným programom. Ale pýcha je v tomto prípade nanič. Najdôležitejšie je konať rýchlo.
10-Trvalý stav únavy
Človek s depresiou sa neustále cíti unavený bez toho, aby vedel vysvetliť dôvody.
Dokonca si nemusí byť vedomá svojho stavu a myslí si, že má čo do činenia s chorobou. Niekedy to vyžaduje veľa lekárskych vyšetrení, aby sme dospeli k záveru, že celý problém je depresia.
V mojom prípade bola únava intenzívna a opäť bez objektívnej príčiny. Málokedy som cítil takú pomalosť a únavu.
11-Spomalenie psychomotoriky
Tento príznak má za následok pomalú reč, ťažkosti so sústredením a myslením.
Depresívny jedinec stráca energiu, chýba mu vôľa a je pre neho ťažké splniť aj ľahké úlohy. Má tendenciu oddávať sa nečinnosti.
Nervové zrútenie môže byť zákerné. Stáva sa, že bezvedomie sa prejavuje fyzickými znakmi ako bolesť žalúdka, poruchy trávenia, bolesti chrbta a hlavy.
Niektorí ľudia s depresiou hovoria o pocite, že majú neustále hrču v krku. Iní trpia žalúdočnými kŕčmi. Depresívny stav môže byť sprevádzaný aj znížením imunitnej obrany.
Čo treba vedieť o príznakoch nervového zrútenia
Keď na chvíľu zažijete pocity smútku a ťažko sa znova usmievate, je veľmi pravdepodobné, že ide o prechodný stav depresie. V skutočnosti všetky stavy smútku nemusia nevyhnutne znamenať nervové zrútenie.
Možnosť nervového zrútenia sa zvažuje, keď šváb zasiahne“nainštalujte udržateľným spôsobom, a to do takej miery, že ovplyvňuje každodenný život dotknutej osoby a vyžaduje si lekársku konzultáciu a primeranú liečbu.
Vedzte, že depresia nie je obyčajná únava alebo dočasná psychická krehkosť, ktorá sa dá odstrániť s minimom vôle. Je to choroba, ktorá si vyžaduje starostlivosť.
Preto, ak spozorujete tri alebo štyri z vyššie uvedených príznakov, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý vykoná vyšetrenia.
Diagnóza nie je vždy jednoduchá
Mali by ste vedieť, že nervové zrútenie je choroba, ktorú nie je vždy ľahké diagnostikovať. V skutočnosti si mnohí ľudia myslia, že poznajú príznaky tejto choroby a cítia sa schopní ich rozpoznať.
Realita je však celkom iná. Dôkazom je, že je veľmi často ťažké uvedomiť si, že niektorý z našich príbuzných trpí nervovým zrútením.
Navyše depresiu a nervové zrútenie zvykneme hádzať do jedného vreca. Je to preto, že to, čo cítia ľudia v depresii, je dosť subjektívne.
Niektoré znaky sa však dosť opakujú a dajú sa ľahko identifikovať, ak pozorne sledujeme správanie dotyčného.
Skutočné fyzické príznaky
Prvým príznakom, ktorý by mal spustiť vaše uši, je stav smútku, ktorý ovplyvňuje všetky aspekty života. Všetko vidí čierno, aj tie najpozitívnejšie veci.
Pre neho je najmenší problém neprekonateľný. Zrazu ľahko prepadne zúfalstvu a vypestuje si stav letargie. Tento depresívny stav nezmizne bez podpory, na rozdiel od dočasnej depresie, ktorá sa časom rozplynie. Depresívny človek má každý deň vždy melancholickú náladu.
Prečo môže človeka v depresii bolieť žalúdok?
Pretože telo má tendenciu premieňať psychickú bolesť na fyzickú bolesť. Takto sa prejavuje celkový stav únavy, ktorý po odpočinku nezmizne.
Tento typ fyzickej únavy je často sprevádzaný intelektuálnou únavou a celok tlačí pacienta k izolácii a úteku z reality. To je tiež dôvod, prečo ľudia s depresiou majú malý alebo žiadny spoločenský život.
K tomu musíme dodať strata záujmu a túžby v maličkostiach v živote čo v normálnych časoch prináša radosť a motiváciu.
Začarovaný kruh nie je ľahké zastaviť
Čo je na depresii najdôležitejšie, je poškodenie morálky a sebaúcty. V chorom človeku zákerne postupne nastupuje pocit zlyhania a jeho pohľad na okolie je týmto pocitom zatemnený.
Zrazu má tendenciu stiahnuť sa do seba a mať čierne myšlienky. Podpora, ktorú mu príbuzní poskytujú, nestačí, pretože choroba si vyžaduje liečbu. To neznamená, že blízki nezohrávajú hlavnú úlohu. Naopak, lekárske sledovanie sprevádzané podporou blízkych vedie k uzdraveniu.
Nakoniec by ste mali vedieť, že depresia nie je bez vplyvu na telo človeka, ktorý ňou trpí. Permanentnú únavu, ktorú zažíva, zvyčajne sprevádza pokles libida.
Takmer permanentný pocit stresu a úzkosti mu pripomína jeho stav. Temné myšlienky sa môžu rozvinúť do samovražedného stavu, ktorý treba brať veľmi vážne. Netreba zabúdať, že depresia je skutočná choroba, ktorá sa dá liečiť, no aj tak je nutný zásah odborného lekára.
Konajte rýchlo: implementujte svoj akčný plán proti depresii
Jedným z kľúčov k rýchlemu zotaveniu z depresívnej epizódy je jeho schopnosť rýchlo konať a rozpoznať na sebe svoje príznaky bez negatívneho posudzovania.
Keď súhlasíte s tým, že máte depresiu, môžete konať. Z mojej strany preferujem multidisciplinárny a čo najprirodzenejší prístup. Samozrejme, drogy môžu byť dôležité, aby ste sa dostali z tých najťažších miest, ale nikdy nevyriešia príčinu problému.
Dobrý akčný plán môže zahŕňať použitie prírodných antidepresív, ako je ľubovník bodkovaný a Griffonia alebo 5HTP. Vykonávanie pohybových aktivít, využívanie svetelnej terapie, sociálne prepájanie, relaxácia, využívanie kognitívnych terapií alebo KBT., Meditácia.
Pre prehľad môjho antidepresívneho plánu: kliknite sem