Ak sme si v detstve mohli dovoliť frflať na poliach pri dači, behať v parku a jazdiť na bicykli celý deň, potom, ako dospievame, trávime mnohí z nás väčšinu času v interiéroch. Ale všetky hodiny strávené na čerstvom vzduchu boli prospešné nielen preto, že nám pomohli vyhodiť neobmedzenú detskú energiu. Veda hovorí, že pobyt vonku má množstvo priaznivých účinkov.
Čerstvý vzduch zlepšuje zdravie
Ako viete, stromy používajú fotosyntézu na premenu oxidu uhličitého na kyslík, ktorý dýchame. Stromy čistia vzduch, takže je vhodný pre naše pľúca. Čerstvý vzduch je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí žijú v mestských oblastiach, kde je vzduch veľmi znečistený.
Zlý vzduch môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom. Silné nečistoty spôsobujú pálenie v očiach, nose a hrdle. Ľudia trpiaci na bronchiálnu astmu majú zároveň osobitné ťažkosti s dýchaním. Niektoré chemikálie, ktoré sa môžu nachádzať vo vzduchu, napríklad benzén a vinylchlorid, sú vysoko toxické. Môžu dokonca vyprovokovať rakovinu, vážne poškodenie pľúc, mozgu a nervového systému a aktivovať vrodené chyby. Dýchanie na čerstvom vzduchu, ktorý rastliny produkujú, znižuje riziko vystavenia týmto obávaným znečisťujúcim látkam.
Okrem toho jednoduchá prechádzka po ulici pomôže posilniť imunitný systém: fyzická aktivita vedie k rastu neutrofilov a monocytov, čo v konečnom dôsledku zvyšuje imunitné funkcie.
Vonné vône pomáhajú bojovať proti stresu a zlepšujú náladu
Zastavte a ovoňajte ruže: ich vôňa podporuje relaxáciu. Ostatné kvety, ako levanduľa a jazmín, môžu zmierniť úzkosť a zlepšiť náladu. Výskumy ukazujú, že borovicová vôňa zmierňuje stres a relaxuje. Aj prechádzka v parku alebo na vlastnom dvore vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a šťastnejšie, keď zachytíte vôňu čerstvo pokosenej trávy. A hoci búrky môžu narušiť vaše plány, nie je nič krajšie ako vôňa dažďa. Túto vôňu spájame so zelenou a vyvolávame príjemné emócie.
Čerstvý vzduch energizuje
Vyhnite sa energetickým nápojom. Vedecké dôkazy hovoria, že pobyt vonku a obklopení prírodou zvyšuje našu energiu o 90%. "Príroda je palivom pre dušu," hovorí Richard Ryan, výskumník a profesor psychológie na Rochesterskej univerzite. "Často, keď sa cítime vyčerpaní a unavení, siahneme po šálke kávy, ale výskum ukazuje, že najlepší spôsob, ako sa nabiť energiou, je znova sa spojiť s prírodou."
Pobyt vonku za slnečného počasia pomáha telu produkovať vitamín D
Ak ste vonku za slnečného dňa, pomáhate svojmu telu produkovať životne dôležité živiny: vitamín D. Veľký počet vedeckých výskumov ukázal súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a výskytom viac ako stovky chorôb a zdravotných problémov. Najzávažnejšie sú rakovina, cukrovka, osteoporóza, Alzheimerova choroba, skleróza multiplex, obezita a srdcovocievne ochorenia.
Ľudia, ktorí nie sú vonku, žijú ďaleko od rovníka, majú tmavú pokožku alebo používajú opaľovací krém zakaždým, keď odchádzajú z domu, nedostávajú správne množstvo vitamínu D. Viac informácií o vitamíne D nájdete tu a pozrite si toto video …
A tiež by som chcel pridať svoje osobné pozorovanie. Čím dlhšie a častejšie som vonku, tým lepšie vyzerám. Ak musíte tráviť viac času v interiéroch a pripraviť sa o niekoľko dní po sebe prechádzky, dokonca aj v meste, pokožka sa zmatní a očné bielka začervenajú. Po pochopení tohto vzoru som sa začal nútiť chodiť častejšie von, aj keď počasie na prechádzky nie je veľmi priaznivé.