Obsah
5 terapií na zmiernenie úzkosti
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) na upokojenie úzkosti
Pre koho je CBT?
CBT je primárne určený pre ľudí so sklonom k úzkostným poruchám. Môže pomôcť ľuďom s panickou poruchou, generalizovanou úzkostnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou, obsedantno-kompulzívnou poruchou, sociálnou fóbiou alebo inými špecifickými fóbiami. Je tiež účinný v prípade depresie a súvisiacich problémov, ako sú poruchy spánku, stavy závislosti alebo poruchy príjmu potravy. Deti môžu urobiť čokoľvek, aby nasledovali CBT (nočné pomočovanie, školská fóbia, problémy so správaním, hyperaktivita ...).
Ako funguje CBT?
CBT nie je fixná terapia, je adaptabilná podľa každého pacienta a stále je predmetom vývoja. Má formu individuálnych alebo skupinových sedení. Na vysvetlenie pacientových porúch sa CBT celkovo nezaujíma o jeho minulosť, ale o súčasnú situáciu -jeho sociálne a profesionálne prostredie, jeho presvedčenie, emócie a pocity -. Ako naznačuje jeho názov, Behaviorálna a kognitívna terapia má za cieľ upraviť pacientove myšlienky tak, aby pozitívne ovplyvnili jeho správanie. Vychádza zo zásady, že sú to naše myšlienky, naše interpretácie udalostí, ktoré podmieňujú naše spôsoby bytia a konania. Cieľom tejto terapie je konfrontovať pacienta so stresovými situáciami, modifikovať presvedčenia a interpretácie, ktoré sú príčinou jeho strachu, a obnoviť jeho sebavedomie. Na získanie nového správania je pacient povinný vykonať určitý počet cvičení - prostredníctvom predstavivosti a potom skutočných situácií - čo z neho robí skutočného hráča pri regenerácii. Má tiež možnosť cvičiť medzi dvoma sedeniami. Terapeut potom prevezme úlohu partnera, dokonca „kouča“ na pacientovej ceste k uzdraveniu, kladením otázok, poskytovaním informácií a informovaním ho o iracionálnosti jeho myšlienok a správania.
Ako dlho trvá CBT?
CBT je spravidla krátky liečebný cyklus, od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov, s priemerom jedného sedenia týždenne. V závislosti od prípadu však môže trvať dlhšie. Jednotlivé sedenia trvajú od pol hodiny do hodiny a skupinové od 2 do 2:30.
Referencie A. Gruyer, K. Sidhoum, Behaviorálna a kognitívna terapia, psycom.org, 2013 [konzultované 28.01.15] S. Ruderand, CBT, behaviorálne a kognitívne terapie, anxiete- depresia.fr [konzultované 28.01.15] |