6 varovných signálov depresie, ktoré by ste nemali ignorovať

„Mám depresiu“ – aj keď to mnohí z nás povedali, vo väčšine prípadov sa depresia ukázala ako mierne blues: akonáhle plačeme, rozprávame sa od srdca k srdcu alebo máme dostatok spánku, ako to všetko zmizlo.

Medzitým je viac ako štvrtine dospelých Američanov diagnostikovaná skutočná depresia: duševná porucha, ktorá postihuje všetky oblasti života. Odborníci sa domnievajú, že do roku 2020 sa situácia zhorší: celosvetovo sa depresia dostane na druhé miesto v zozname príčin invalidity, hneď po ischemickej chorobe srdca.

Niektoré zakrýva hlavou: výrazné príznaky ich nútia nakoniec vyhľadať pomoc odborníka. Iní si ani neuvedomujú závažnosť svojho stavu: symptómy, ktorými sa prejavuje, sú také nepolapiteľné.

„Nízka nálada a strata radosti nie sú jedinými príznakmi tejto choroby,“ vysvetľuje psychiater John Zajeska z Rush University Medical Center. "Je chybou myslieť si, že človek musí byť smutný a plakať z akéhokoľvek dôvodu - niektorí sa naopak hnevajú alebo necítia vôbec nič."

„Jeden symptóm ešte nie je dôvodom na stanovenie diagnózy, ale kombinácia viacerých symptómov môže naznačovať depresiu, najmä ak nezmiznú po dlhú dobu,“ hovorí Holly Schwartz, psychiatrička, profesorka na University of Pittsburgh School of Liek.

1. Zmena spánkového režimu

Predtým ste možno mohli spať celý deň, ale teraz už nie. Alebo predtým vám stačilo 6 hodín spánku a teraz je na dostatok spánku málo celých víkendov. Schwartz si je istý, že takéto zmeny môžu naznačovať depresiu: „Spánok nám pomáha normálne fungovať. Pacient s depresiou počas spánku nemôže správne odpočívať a zotavovať sa.

„Okrem toho niektorí pociťujú psychomotorickú agitáciu, ktorá spôsobuje nepokoj a neschopnosť relaxovať,“ dodáva Joseph Calabris, profesor psychiatrie a riaditeľ Programu porúch nálady v Univerzitnej nemocnici, Cleveland Medical Center.

Jedným slovom, ak máte problémy so spánkom, je to príležitosť poradiť sa s lekárom.

2. Zmätené myšlienky

„Jasnosť a dôslednosť myslenia, schopnosť sústrediť sa je to, čomu by ste určite mali venovať pozornosť,“ vysvetľuje Zajeska. — Stáva sa, že človeku je ťažké udržať pozornosť pri knihe alebo televíznej relácii aj pol hodiny. Zábudlivosť, pomalé myslenie, neschopnosť rozhodnúť sa sú červené vlajky.“

3. «Mentálna žuvačka»

Premýšľate nad určitými situáciami znova a znova, rolujete si v hlave tie isté myšlienky? Zdá sa, že ste uväznení v negatívnych myšlienkach a na neutrálne fakty sa pozeráte negatívne. To môže viesť k depresii alebo predĺžiť depresívnu epizódu, ktorá sa vám už stala.

Výskum ukazuje, že obsedantno-kompulzívni ľudia zvyčajne hľadajú podporu od ostatných, no zakaždým dostávajú menej a menej.

Trochu reflexie nikomu neublíži, ale žuvanie „mentálnej žuvačky“ vás prinúti úplne sa sústrediť na seba a neustále sa vracať k rovnakej téme v rozhovoroch, čo skôr či neskôr obťažuje priateľov a príbuzných. A keď sa od nás odvrátia, naše sebavedomie klesne, čo môže viesť k novej vlne depresie.

4. Prudké výkyvy hmotnosti

Kolísanie hmotnosti môže byť jedným z príznakov depresie. Niekto sa začne prejedať, niekto úplne stráca záujem o jedlo: obľúbené jedlá priateľa prestávajú prinášať potešenie. Depresia postihuje oblasti mozgu zodpovedné za potešenie a kontrolu chuti do jedla. Zmeny v stravovacích návykoch často sprevádza únava: keď menej jeme, dostávame menej energie.

5. Nedostatok emócií

Všimli ste si, že niekto z vašich známych, ktorý býval spoločenský, zanietený pre prácu, trávil veľa času s rodinou a priateľmi, sa zrazu od toho všetkého odtrhol? Je možné, že táto osoba je v depresii. Izolácia, odmietanie sociálnych kontaktov je jedným z najzreteľnejších príznakov depresie. Ďalším príznakom je otupená emocionálna reakcia na to, čo sa deje. Nie je ťažké si všimnúť takéto zmeny u človeka: svaly tváre sú menej aktívne, výrazy tváre sa menia.

6. Zdravotné problémy bez zjavného dôvodu

Depresia môže byť príčinou mnohých «nevysvetliteľných» zdravotných problémov: bolesti hlavy, poruchy trávenia, bolesti chrbta. „Táto bolesť je veľmi reálna, pacienti často chodia k lekárovi so sťažnosťami, no nikdy im nediagnostikujú depresiu,“ vysvetľuje Zajeska.

Bolesť a depresia sú poháňané rovnakými chemikáliami, ktoré sa pohybujú po špecifických nervových dráhach a v konečnom dôsledku môže depresia zmeniť citlivosť mozgu na bolesť. Navyše, podobne ako vysoký krvný tlak či vysoká hladina cholesterolu, môže prispieť k rozvoju srdcových ochorení.

Čo s tým robiť

Všimli ste si niekoľko vyššie opísaných príznakov alebo všetkých šesť naraz? Neodkladajte návštevu lekára. Dobrou správou je, že aj keď máte depresiu, spoločnými silami to zvládnete. Lieči sa liekmi, psychoterapiou, ale najúčinnejšou kombináciou týchto dvoch prístupov. Hlavná vec, ktorú musíte vedieť, je, že nie ste sami a už by ste nemali trpieť. Pomoc je nablízku.