Valeriána lekárska a spánok sú úzko spojené už tisícročia. Už v starovekom Grécku lekári Hippokrates a Galén odporúčali jeho užívanie proti nespavosti. V stredoveku ju bylinkári považovali za dokonalý upokojujúci prostriedok. Počas prvej svetovej vojny ho dokonca bežne našli vo vreckách vojaci, ktorí ho používali na upokojenie nervozity spôsobenej bombardovaním. Napriek všetkému, a ako sa to môže zdať prekvapivé, klinický výskum stále nedokázal preukázať jeho účinnosť proti nedostatku spánku. Niektoré štúdie zaznamenávajú pocit lepšieho spánku^1,2 ako aj zníženie únavy³, ale tieto vnemy nie sú potvrdené žiadnymi objektívnymi kritériami (čas na zaspávanie, dĺžka spánku, počet prebudení počas noci atď.).

Komisia E, ESCOP a WHO však uznávajú jeho použitie na liečbu porúch spánku a následne aj únavy, ktorá z toho vyplýva. Valeriánu je možné užívať vnútorne 30 minút pred spaním: 2 až 3 g sušeného koreňa vylúhujte 5 až 10 minút v 15 cl vriacej vody.

Účinnosť Valeriana na nespavosť: metaanalýza randomizovaných placebom kontrolovaných štúdií. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, a kol. Sleep Med. jún 2010;11(6):505-11. Účinnosť Valeriana na nespavosť: metaanalýza randomizovaných placebom kontrolovaných štúdií. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, a kol. Sleep Med. jún 2010;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, a kol. Valeriána pre spánok: systematický prehľad a metaanalýza. Am J Med. 2006 december;119(12):1005-12. Použitie Valeriana officinalis (Valerian) na zlepšenie spánku u pacientov, ktorí podstupujú liečbu rakoviny: randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená štúdia fázy III (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ a kol. J Podpora Oncol. 2011 Jan-Feb;9 (1):24-31.