Ľudia sú geneticky prispôsobení priemerným teplotám okolo 25⁰С. Rekordné hodnoty teplomeru v našich končinách porušujú prírodné zákony a takéto vtipy, ako viete, nezostanú bez povšimnutia pre zdravie.
V lete kardiológovia zaznamenávajú časté sťažnosti pacientov na prácu srdca. Obyvateľom metropoly nebudete závidieť: vysoká teplota vzduchu, horúci asfalt a výfukové plyny situáciu zhoršujú. Chronický nedostatok kyslíka zhoršuje celkovú pohodu, vedie k rozvoju alebo exacerbácii kardiovaskulárnych ochorení a zvyšuje citlivosť na počasie. V osobitnej rizikovej skupine sú starší ľudia, deti, tehotné ženy.
Keď teplomer dosiahne 30⁰С, potenie sa zvýši v priemere 5-krát. Podobne sa človek potí pri športe alebo fyzickej práci. Ak nie je strata tekutín včas doplnená, ľahko sa dostaví dýchavičnosť, problémy s krvným tlakom alebo opuchy. Navyše s potom človek stráca užitočné látky, ktoré sú nevyhnutné pre svaly: draslík, horčík a sodík.
Najmä horúce dni zvyčajne sprevádza ospalosť, podráždenosť a zmeny nálad. Namiesto toho, aby si ľudia užívali ostré slnko a bujnú zeleň, sťažujú sa na zlú náladu, problémy so zaspávaním a apatiu. V tomto stave nie je nič prekvapujúce - je to prirodzená reakcia tela na stres. Nie je sladký pre hypotenzných pacientov (ľudí trpiacich nízkym krvným tlakom). V horúcom počasí krvný tlak prirodzene klesá a znižuje akúkoľvek túžbu byť aktívny.
Starostlivo nanesený ranný make-up do večera môže zostať len v spomienkach. Koža sa stáva mastnou kvôli aktívnej práci mazových žliaz. Kozmetičky neodporúčajú maskovať túto chybu práškom: póry by mali dýchať a nemali by byť upchaté vrstvami kozmetiky. Je lepšie zvoliť matné obrúsky na tvár alebo prírodné letné krémy (ich zloženie obsahuje zložky, ktoré kontrolujú činnosť mazových žliaz). Ráno a večer vykonajte domáce SPA procedúry – použite napríklad kocky ľadu na báze bylín a esenciálnych olejov – pokožka bude reagovať vďačne.
Vo všeobecnosti počas letných horúčav nie je všetko také pochmúrne. Je možné a potrebné užiť si „zelenú“ sezónu s vedomím jednoduchého tepelné recepty.
- Podporuje normálnu činnosť všetkých systémov a orgánov voda. Mal by byť čistý, pitný, najlepšie pri izbovej teplote (vstrebe ho rýchlejšie steny žalúdka ako ľad). Ak idete v lete na prechádzku alebo do práce, vezmite si so sebou sklenenú fľašu životodarnej vlhkosti. Smäd je nepredvídateľný pocit: môže vás chytiť kdekoľvek.
– Tým, ktorých nudí piť obyčajnú vodu na raňajky, obed a večeru, sa pomôže bylinky a citrusy. Voda prestane byť čerstvá, ak do nej pridáte pár kvapiek limetky, drvenú mätu a pár kociek ľadu.
– Vyskúšajte džúsy, kofeínové nápoje a čaj s cukrom vylúčiť. Už tak unavené telo ešte viac dehydrujú.
- Sledujte svoju výživu. Jeseň sa blíži, majte čas vziať si všetko najužitočnejšie z leta! Bobule, zelenina, ovocie v bohatom sortimente nie sú u nás celoročným luxusom. Vychutnajte si sezónne jedlá a zároveň konzumujte čerstvé prírodné produkty. Po takomto jedle sú pocity ľahké a prínosy pre telo sú neoceniteľné.
- Oblečte sa správne! Husté tkaniny, tmavé farby oblečenia a syntetika nepomôžu vyhnúť sa horúčave. Na leto je optimálne zvoliť ľahké, ľahké oblečenie z ľanu, bavlny, hodvábu. Potom pokožka dýcha a nedochádza k nadmernému poteniu. Pokrývka hlavy doplní dress code: očarujúci panamský klobúk, klobúk alebo čiapka. Pre pravdu pripúšťame, že klobúky nie sú v ruských megacities populárne. Ak patríte medzi antipanamistov, tak sa snažte prechádzať v tieni a byť pod páliacim slnkom čo najmenej.
– Pozitívny účinok oceňovali už aj lekári staroveku denný spánok v horúcom období. Len 40 minút odpočinku vo vodorovnej polohe zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a zlepšuje náladu. Brazílčania, Španieli, Gréci, obyvatelia niektorých afrických krajín boli natoľko presýtení myšlienkou zdriemnuť si počas slnečných hodín, že tento svätý čas nazvali siesta. Je lepšie ísť spať medzi 13 a 15 hodinou. Lekári však neodporúčajú driemať dlhšie ako pol hodiny – v tomto prípade bude sen príliš hlboký: prebudenie a zotavenie bude trvať dlho. Ak kancelárska realita neznamená siestu, potom na letnej dovolenke bude takáto recepcia veľmi užitočná!
- 11 až 17: 00 Slnko je obzvlášť nebezpečné pre zdravie. Ak je to možné, skúste tento čas stráviť v interiéri alebo v čipkovom tieni stromov. Už v ranných hodinách sa môžete opaľovať a prechádzka bude ešte užitočnejšia pred spaním, keď sa ochladí.
Keď odchádzate z domu v horúce letné popoludnie, vezmite si so sebou dobrú náladu. Príroda nemá zlé počasie, čo znamená, že poznať všetky vyššie uvedené „jemnosti správania v horúčave“ pomôže urobiť vaše leto jasné a svetlé.