Akupresúra pre dospelých

Akupresúra alebo akupresúra, ktorá sa v Číne používa už tisíce rokov, využíva rovnaké princípy ako akupunktúra na relaxáciu a zlepšenie zdravia, ako aj na liečbu chorôb. Akupresúra sa často označuje ako akupunktúra bez ihiel. Ale čo je akupresúra a ako funguje? Aká je teória akupresúry? Bolí by takýto zásah?

Akupresúra, tiež známa ako shiatsu, je starodávna alternatívna liečba, ktorá úzko súvisí s masážou. Hoci je akupresúra vo všeobecnosti neškodná, ak ju vykonáva kvalifikovaný odborník, existujú určité okolnosti alebo kontraindikácie, za ktorých môže byť akupresúra nebezpečná pre vaše zdravie.

Cvičenie akupresúry sa líši od iných foriem masáže tým, že namiesto dlhých ťahavých ťahov alebo miesenia využíva špecifickejší tlak končekmi prstov. Tlak na určité akupunktúrne body na povrchu kože môže podľa niektorých odborníkov prispieť k rozvoju prirodzených liečivých vlastností organizmu. Stále však nie je dostatok údajov o akupresúre – je potrebných viac klinických a vedeckých štúdií na presné určenie účinnosti takejto masáže a na vyvodenie záverov – či sú tvrdenia lekárov o výhodách alebo škodách opodstatnené.

Na Západe nie všetci praktizujúci veria, že je možné ovplyvniť body alebo že určité telesné meridiány skutočne existujú, ale praktizujúci skutočne fungujú. Namiesto toho pripisujú akékoľvek výsledky iným faktorom, ktoré si treba pri masáži uvedomiť. To zahŕňa zníženie svalového spazmu, napätia, zlepšenie kapilárneho obehu alebo stimuláciu uvoľňovania endorfínov, čo sú prirodzené hormóny zmierňujúce bolesť.

Aké sú bežné akupunktúrne body?

Na tele sú doslova stovky akupunktúrnych bodov – príliš veľa na to, aby som ich všetky vymenoval. Existujú však tri hlavné, ktoré akupunkturisti a špecialisti na akupresúru zvyčajne používajú:

• hrubé črevo 4 (alebo bod LI 4) – nachádza sa v zóne dlane, jeho mäsitá časť na hraniciach palca a ukazováka;
• pečeň 3 (bod LR-3) – na vrchu chodidla od priestoru medzi palcami a vedľajšími prstami;
• slezina 6 (bod SP-6) – nachádza sa približne 6 – 7 cm nad oblasťou vnútorného okraja členka.

Výhody akupresúry pre dospelých

Výskum potenciálnych výhod akupresúrnej expozície sa len začína. Mnohé svedectvá pacientov hovoria o priaznivých účinkoch tejto praxe pri riešení množstva zdravotných problémov. Sú však potrebné dôkladnejšie štúdie.

Tu je niekoľko zdravotných problémov, ktoré sa s akupresúrou zrejme zlepšujú:

• Nevoľnosť. Niekoľko štúdií podporuje použitie akupresúry zápästia na prevenciu a liečbu nevoľnosti a vracania po operácii, počas spinálnej anestézie, po chemoterapii, pri kinetóze a súvisiacej s tehotenstvom.

  Akupresúrny bod PC 6 sa nachádza v drážke medzi dvoma veľkými šľachami na vnútornej strane zápästia, ktoré začínajú na spodnej časti dlane. K dispozícii sú špeciálne náramky bez lekárskeho predpisu. Tlačia na podobné tlakové body a u niektorých ľudí fungujú.

• Cancer. Okrem zmiernenia nevoľnosti bezprostredne po chemoterapii existujú neoficiálne správy, že akupresúra tiež pomáha znižovať stres, zvyšuje hladinu energie, zmierňuje bolesť a znižuje ďalšie príznaky rakoviny alebo jej liečby. Na potvrdenie týchto správ je potrebný ďalší výskum.
• Bolesť. Niektoré predbežné dôkazy naznačujú, že akupresúra môže pomôcť pri bolestiach dolnej časti chrbta, pooperačných bolestiach alebo bolestiach hlavy. Môže tiež odstrániť bolesť z iných stavov. Tlakový bod LI 4 sa niekedy používa na zmiernenie bolesti hlavy.
• Artritída. Niektoré štúdie ukazujú, že akupresúra uvoľňuje endorfíny a podporuje protizápalové účinky a pomáha pri niektorých typoch artritídy.
• Depresia a úzkosť. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že akupresúra môže zmierniť únavu a zlepšiť náladu. Opäť je však potrebné dôkladnejšie testovanie.

Škody akupresúry pre dospelých

Vo všeobecnosti je akupresúra bezpečná. Ak máte rakovinu, artritídu, srdcové ochorenie alebo chronické ochorenie, určite sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akúkoľvek terapiu, ktorá zahŕňa pohyb kĺbov a svalov. A uistite sa, že váš akupresurista má licenciu a certifikát. Možno bude potrebné vyhnúť sa práci s hlbokými tkanivami a práve na tomto efekte je založená akupresúra, ak je prítomný ktorýkoľvek z nasledujúcich stavov:

• expozícia sa vykonáva v oblasti uXNUMXbuXNUMXba rakovinového nádoru alebo ak sa rakovina rozšírila do kostí;
• máte reumatoidnú artritídu, poranenie chrbtice alebo ochorenie kostí, ktoré sa môže zhoršiť fyzickou manipuláciou;
• máte kŕčové žily;
• ste tehotná (pretože určité body môžu spôsobiť kontrakcie).

Kontraindikácie akupresúry pre dospelých

Kardiovaskulárne ochorenia vo všeobecnosti sú kontraindikáciou pre akupresúru aj iné druhy masáží, pokiaľ to neschváli váš lekár. To zahŕňa srdcové choroby, krvné zrazeniny v anamnéze, poruchy zrážanlivosti a iné stavy súvisiace s krvou. Napríklad akupresúra je obzvlášť nebezpečná pre ľudí s rizikom vzniku krvných zrazenín, pretože tlak na kožu môže zrazeninu uvoľniť, čo spôsobí jej presun do mozgu alebo srdca s vážnymi následkami.

Rakovina je tiež kontraindikáciou akupresúry. Pôvodne boli kontraindikáciou obavy zo zmien krvného obehu, čo malo za následok zvýšené riziko metastáz alebo šírenia rakoviny. Podľa onkologického masážneho terapeuta Williama Handleyho Jr. však nový výskum už túto teóriu nepodporuje. Ale pacienti s rakovinou majú ďalšie problémy spojené s akupresúrou, ako je zvýšené riziko poškodenia tkaniva, krvácania a embolizácie z tlaku používaného počas akupresúry. To platí najmä pre pacientov s rakovinou, ktorí podstupujú chemoterapiu alebo radiačnú terapiu.

Spolu s dvoma hlavnými kontraindikáciami spojenými s rakovinou a kardiovaskulárnym zdravím existujú rôzne ďalšie kontraindikácie, pri ktorých by ste sa mali pred vykonaním akupresúry na tele poradiť s lekárom. Tie obsahujú:

• tehotenstva;
• akútna horúčka;
• zápal;
• otravy;
• otvorené rany;
• zlomeniny kostí;
• vredy;
• infekčné kožné ochorenia;
• tuberkulóza;
• pohlavné choroby.

Ak máte obavy alebo pochybnosti, pred začatím akupresúrneho sedenia sa poraďte so svojím lekárom.

Ako urobiť akupresúru pre dospelých doma

Bez špeciálnych znalostí doma je lepšie takúto masáž nepraktizovať.

Populárne otázky a odpovede

Akupresúra je veľmi populárna procedúra, ale čo si o nej myslia profesionálni lekári? Najpopulárnejšie otázky sme položili rehabilitačným lekárom.