Obsah
Sadáte si často k stolu „pre spoločnosť“? Alebo zo zvyku jete pred televízorom? Nákup sladkej tyčinky pri pokladni, podľahnutie trikom manažérov? Ste uväznení vo falošnom hlade.
Aké sú najčastejšie príčiny prejedania sa?
Dôvod 1. Z nudy.
XNUMX hodinový prístup do chladničky je plný domácich pracovníkov a žien v domácnosti na materskej dovolenke alebo dočasne nezamestnaných. Najmä ak je kuchyňa vzdialená meter od pohovky - ľahnite si a jedzte. Počítanie kalórií a prehľadné menu vás ušetria. A sila vôle je bez nej absolútne nemožná!
Dôvod 2. Na úteku.
Absolútne nie je čas sadnúť si a poriadne sa naobedovať. A niektorí dokonca raňajkujú. Na cestách si môžete dať kávu s croissantom a pri práci vás zachráni hamburger. Domáce jedlo pripravené deň vopred a misky s priliehavými viečkami pomôžu.
Dôvod 3. Smútok-melanchólia.
Tomuto pokušeniu podliehajú väčšinou ženy: cítili sa smutní - zjedli zmrzlinu. A ak nahradíte sladkosti fitnescentrom? Odvedie pozornosť nielen od jedla a smutných myšlienok, ale aj bonus - krásna postava a zdravé telo!
Dôvod 4. Nikto ma nemiluje.
Toto je takmer smútok - opustený, riadený každodenným životom alebo vlastne sám, s nízkou sebaúctou a vzdaním sa už dostupných kíl - „tento kúsok koláča nič nevyrieši“. Pomôže vám to pochopiť, že v skutočnosti každý kúsok každého jedla, ktoré sa vám dostane do žalúdka, rozhodne veľa. Naliehavo akýmkoľvek spôsobom zvyšujte svoju sebaúctu!
Dôvod 5. Ako odmenu.
Dali sme si cieľ a jedlo funguje ako motivácia. Keď správu dokončím, dám si na večeru koláč. Budem pracovať týždeň a dovolím si večeru v reštaurácii. Samozrejme pomáha hľadanie iného stimulu - dajte si zážitok! Kino, divadlo, prechádzka, výlet, stretnutie so zaujímavými ľuďmi.
Dôvod 6. Uviaznutý v strese.
Tento dôvod je fyziologický. V strese naše telá starostlivo ukladajú tuk a nútia náš mozog stále znova a znova žobrať o jedlo. Pomôže to oprieť sa o vitamíny A, B, C a E - zeleň, oranžovú zeleninu a ovocie, rastlinný olej, pečeň, orechy.
Dôvod 7. Nekontrolovaná zábava.
Najprv prídete na večierok, sľúbite si pohár vína a nízkotučné občerstvenie a teraz vám tanier praskne od lahôdok a alkohol sa v pohári neustále obnovuje. Ak je to ojedinelý prípad, zapíšte si tento deň do svojho cheatového jedla a na druhý deň ho zabudnite ako zlý sen. Ak sa história opakuje, zmeňte svoj životný štýl.
Dôvod 8. Je nepohodlné odmietnuť.
Pohostinná hosteska pripravila stôl a osobitne pre vás predtým uvarila svoje obľúbené jedlo - a to s vysokým obsahom kalórií. Nechcem uraziť, ale škoda vynaloženého úsilia na tejto dlhej ceste správnej výživy. Veľkoryso sa kŕmte, ale pri chválení jedzte málo. Nikto ti nesleduje tanier.
Dôvod 9. Na stroji.
Ako dieťa boli moja matka a stará mama nútení zjesť každého posledného drobca a aby mohli chodiť von, vyžadovali čistý tanier. Nikto sa nepýtal na vaše túžby. Teraz je čas dospieť a ovládnuť svoj apetít. Kúpte si menšie taniere, nekupujte doma nezdravé jedlo, ktoré je vhodné občas zachytiť.
Dôvod 10. Toto je druhá možnosť.
Dnes zjem koláč - zajtra idem na diétu. Večer pri pive - zajtra do posilňovne, budem pracovať. Na dovolenke si všetko dovolím, ale vrátim sa domov a všetko zmením. Také posledné časy sa navzájom nahrádzajú a nemajú čas skončiť. Existuje iba jedno východisko - dať sa dokopy nie do pol hodiny, ale práve teraz!
Byť zdravý!
Pripomenieme, že predtým sme povedali, ako schudnúť, naučiť sa odpočívať a tiež poradiť, ktoré produkty prinášajú maximálny úžitok v pároch.