Stresujúce udalosti, urážky a poníženia zanechávajú odtlačok v našej pamäti, nútia nás ich zažívať znova a znova. Ale spomienky sa do nás nezapíšu raz a navždy. Možno ich upraviť odstránením negatívneho pozadia. Psychoterapeutka Alla Radchenko hovorí, ako to funguje.
Spomienky nie sú uložené v mozgu ako knihy alebo počítačové súbory.. Pamäťové úložisko ako také neexistuje. Zakaždým, keď sa odvolávame na nejakú udalosť z minulosti, je prepísaná. Mozog nanovo vytvára reťaz udalostí. A zakaždým ide trochu inak. Informácie o predchádzajúcich «verziách» spomienok sú uložené v mozgu, ale zatiaľ nevieme, ako sa k nim dostať.
Ťažké spomienky sa dajú prepísať. To, čo cítime v prítomnom okamihu, prostredie okolo nás, nové skúsenosti – to všetko ovplyvňuje, ako sa objaví obraz, ktorý si v pamäti vyvoláme. To znamená, že ak je určitá emócia spojená s nejakou prežitou udalosťou - povedzme hnev alebo smútok - nemusí to nevyhnutne zostať navždy. Naše nové objavy, nové myšlienky môžu túto spomienku obnoviť v inej forme – s inou náladou. Napríklad ste niekomu povedali o emocionálne ťažkej udalosti vo vašom živote. A dostali ste podporu – utešovali vás, ponúkli vám, že sa na neho pozriete inak. To dodalo akcii pocit bezpečia.
Ak zažívame nejaký šok, je užitočné hneď po tomto prepnúť, pokúsiť sa zmeniť obraz, ktorý nám vznikol v hlave.
Pamäť môže byť vytvorená umelo. Navyše tak, že ju nerozoznáte od tej skutočnej a časom nadobudne aj takáto „falošná spomienka“ nové detaily. Existuje americký experiment, ktorý to dokazuje. Študenti boli požiadaní, aby veľmi podrobne vyplnili dotazníky o sebe a potom odpovedali na otázky o sebe. Odpoveď musela byť jednoduchá – áno alebo nie. Otázky zneli: „narodil si sa tam a tam“, „vaši rodičia boli takí a takí“, „rád si chodil do škôlky“. V určitom okamihu im povedali: „A keď si mal päť rokov, stratil si sa vo veľkom obchode, stratil si sa a hľadali ťa tvoji rodičia. Osoba hovorí: "Nie, nestalo." Hovoria mu: "No, ešte tam bol taký bazén, tam plávali hračky, behal si okolo tohto bazéna a hľadal otca a mamu." Potom bolo položených mnoho ďalších otázok. A po niekoľkých mesiacoch prídu znova a tiež sa ich pýtajú. A to isté sa pýtajú na obchod. A 16-17% súhlasilo. A pridali niekoľko okolností. Stala sa spomienkou na človeka.
Proces pamäte je možné ovládať. Doba, počas ktorej je pamäť fixná, je 20 minút. Ak počas tejto doby myslíte na niečo iné, nová informácia sa presunie do dlhodobej pamäte. Ale ak ich prerušíte niečím iným, táto nová informácia vytvorí pre mozog konkurenčnú úlohu. Preto, ak zažívame nejaký šok alebo niečo nepríjemné, je užitočné hneď po tomto prepnúť, pokúsiť sa zmeniť obraz, ktorý nám vznikol v hlave.
Predstavte si dieťa, ktoré sa učí v škole a učiteľ naňho často kričí. Jej tvár je zdeformovaná, je podráždená, komentuje ho. A on reaguje, vidí jej tvár a pomyslí si: teraz to začne znova. Musíme sa zbaviť tohto zamrznutého obrazu. Existujú testy, ktoré identifikujú stresové zóny. A určité cvičenia, pomocou ktorých človek akoby pretvára toto zamrznuté detské vnímanie. Inak sa to zafixuje a ovplyvní to, ako sa bude človek správať za iných okolností.
Vždy, keď sa vraciame k spomienkam z detstva a sú pozitívne, omladneme.
Je dobré si zaspomínať. Keď človek chodí v pamäti tam a späť – ide do minulosti, vracia sa do prítomnosti, presúva sa do budúcnosti – je to veľmi pozitívny proces. V tejto chvíli sa konsolidujú rôzne časti našich skúseností, čo prináša konkrétne výhody. V istom zmysle tieto prechádzky spomienkou fungujú ako „stroj času“ – keď sa vrátime späť, vykonáme v nich zmeny. Predsa len, ťažké chvíle detstva môže psychika dospelého človeka prežívať inak.
Moje obľúbené cvičenie: predstavte si, že máte osem rokov na malom bicykli. A budete pohodlnejšie a pohodlnejšie. Zakaždým, keď sa pozrieme do spomienok na detstvo a sú pozitívne, omladneme. Ľudia vyzerajú úplne inak. Privediem človeka k zrkadlu a ukážem, ako sa mení jeho tvár.